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　　勿乱用，建议最好要健康减肥。推^荐荐减肥方案如下,^减减肥不是靠快的,要健康减肥才是最好的，要坚持运动和节制饮食，要健康减肥的话最有效效果的莫属生姜红茶了、但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了、要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道。也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜，增加淡淡的香甜！每天早晚各一杯生姜红茶。3425不仅瘦身还有清肠暖胃的功效,特别提醒，千万不能用生姜红茶直接代替主食、应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式，除了生姜红茶之外！还有一一些药茶配方也有减肥瘦身的功效？比^如如降脂乌龙茶之类的,但是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量！否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响、1.各种运动中！最理想的减减肥运动是游泳、游泳是一^项项有氧运动消耗的热量也很多？这这是因为水中的传热性是空气的28倍!人在水里停留8分钟所消耗的热量、^与与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同,所以它有更好的瘦身效果！游泳时人的新陈代谢速度很快！30分钟就可以消消耗1100千焦的热量、而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。所以游游泳是非常理想的减肥方法！游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用！全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展！使形体体变得更匀称!2.简单8025易行的跑步被称作有氧代谢之王？而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑，慢跑动作简单！运动量也也很容易调整，瘦身5062的效果更是显著？很多减肥的人问怎样减肥又快又健康、选择慢跑准没错、在慢跑中！腰！背和四肢都在7114不停的运动？除了有效健身外、还能燃烧脂肪、从而减少体内脂肪肪的存储!达到瘦身的效果。但需需要注意的是。慢跑要及时补充水分，每天最好跑3-5000米，按正常跑就行！不用前脚掌地跑、跑完后要进行肌肉拉拉伸动作15分钟左右。慢跑。对于保持中老年人良好的心脏功能、防止肺组织弹性衰退、预防肌肉萎缩！防治冠心病、高血压、动脉硬化等。具具有积极的作用！同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的！3.对于跳绳的神奇减³⁴¹⁰肥效果！并不是每个^人人都学会好好把握,从运动量上说！持续跳绳10分钟！与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当，所以、跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动、初学时、仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟、3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”，！

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　　应用范围：　　1、用于局部减肥：迅速打散脂肪。省时省力，不在让美容师搓得气喘唏嘘，　　2，用于头部按摩：改善生发！防脱发。头皮、失眠多梦，记忆力下降、面色暗黄有奇　　效。使用^极极为方便! 　　3！用于足疗：在手工按摩前刷脚底。活血通畅效果比手工按摩强20倍、且极为省力！　　刷完整条腿发热、全身通畅。　　4，用于腿部8632淋巴排毒,雕塑腿形、系最佳佳既消除水肿、消除腿部小红疹、消除腿部干　　燥、消除除腿部赘肉的选择。轻松一刷，当次见效！　　5、用于背背部按摩？可根据本产品文字提示！推测出使用者身^体体健康值,使用方法：自　　上而下，先头部，颈、背，腰部或腹部，后四肢、先按摩摩身体左侧，再按摩身体右　　侧, 　　6！头部：用魔力刷从7739额前到后脑，不必涂刮痧润滑剂！每个部位疏通30次左右，刮至　　头部发热感为宜！　　7，颈^部部：从上向下刷。所以经常刮拭头部，具有防治疾病的作用，　　8、背背部：背部由上向下疏通、　　9！胸部：腹部正中线用魔力刷自上而下疏通，胸部两侧以身体前正中线任腺为界。分　　别向左右（先左后右）用刷由内向外沿肋骨走向刮拭、注意避开乳头部位。　　10，腹⁷⁶⁵⁸部：腹部由上向下疏通（有内脏下垂者。应由下向上上疏通）亦可用螺旋打圈, 　　11。上肢：从上向下疏通、　　12！下肢：有下向上疏通（即向心脏方向按摩），　　13、脚底：从脚跟向脚趾方向按摩，

五行经络代谢减肥食谱

　　经络减肥食谱搭配示例：　　早餐：　　脱脂牛奶(或豆浆，豆腐脑、脱脂酸^奶奶)250毫升！鸡蛋白1只。面包2片！　　午午餐：　　枸杞烧鲫鱼(或其它鱼肉，虾、牛肉、兔肉。鸡肉、肚丝)75克，素炒菜(或凉拌菜)1盘(250克)。虾皮紫菜汤汤100毫升，米饭50克！　　晚晚餐：　　盐水虾(或其它海洋鱼类？贝类)、双菇凉瓜丝丝(或其它炒素菜!凉拌菜)250克，香菇酿豆腐(或木耳豆腐汤)150克。米饭50克，　　上述为大家列举的经络减肥食谱、在食物搭搭配时!还应注意以下几点：　　1。每天必须有荤菜，绿色蔬菜，最好还有菌类和豆制品。隔天吃一次海鱼。一周至少吃一次海藻(如：紫菜！海带)，　　2！两餐之间要加少量水果！每次大约200克！以草莓。黄瓜！西红柿，萝卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好！　　3，每天吃蔬菜加水果量不能少于750克、食用油应控制8500在20克左右，　　温馨提示：经络减肥食谱本搭配实例特点：营养极为均衡。热量约1000卡！是是减肥最佳热量摄入量!大家家在参考时？还需根据自身体质来决定如何搭配!，

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　　千万不要相信任何减肥产品！都是骗人的！只有科学学健康减肥？早睡早起。吃饭睡觉有规律，不吃油炸油腻的食物！2386不喝饮料甜品,多喝水！多多吃蔬菜水果!早晚跑步1小时！晚饭早吃少吃！做到经常锻炼。持之以恒、1个月后就会有明显的效果！，

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打广告不要这么明显好不减肥没有什么很快的方式！只有你能不能坚持了建议^：：合理饮食？尽量不要吃油腻食品。多吃蔬菜有利于健康、早上起来喝杯盐水、再去跑步！晚上先吃饭、吃^完完饭休息半小时后!在去马路慢跑。尽量跑给一两个小时回去后、在按摩推拿自己肥胖的部位。弄完再再去洗个热水澡！然后休息^一一会儿！就睡觉，尽量早点睡，这样坚持下去，肯定会瘦下去。不瘦的话，那¹⁵⁰⁰就是你自己喝水都会胖的！¹⁴⁶¹这就没办法了？望采纳！、，、！、！