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　　不要去吃内在的药品(像减肥茶等）和动刀等，台湾万象播出了很多这样的问题（还知道郭德刚吗，就是乱做减肥药广告告哟），　　其实减肥期吃东西有很多都可以吃、而且还能达到减减肥效果、就能减肥的方法很多！我给你介绍一些：减肥还要注意营养均衡. 给你参考：　　方法一：很有效的哟！　　1！早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱，　　2、中餐一碗饭+菜、　　3。晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外、　　4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）、　　5。配配合适度运动。　　方法二：（优酪乳减肥瘦身食疗法）　　1！起床后喝两杯水，2，早餐：蔬菜汁200cc 、3。中餐：优酪乳500克，4、晚餐：蔬菜汁200cc 。5，就寝前：1-2杯水，　　其它还有三种方式哦：　　方法一：　　1！午餐正常餐：早餐蔬菜汁200cc、午餐正常适量！晚餐优酪乳500克。　　2，晚餐采正常餐：早餐蔬菜汁200cc，午餐优3785酪乳500克！晚餐适量。　　3、早晚餐餐优酪乳：早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc，午餐餐正常适量。晚晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没³⁵⁹⁰油份的) ！　　有上述三种方法通常实施3-7天即可恢复正常饮食。　　方法二：（苹果餐）　　1，早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）！　　2，苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一一共五颗,吃完就不再进进食，　　☆苹果餐吃一天就够了　　方法三：　　1、7203早餐：烤全麦吐司一片！水煮蛋一颗，脱脂牛奶奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可) ，　　2.中餐：脱脂牛奶一杯！水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜！水果一颗(芭乐或者苹果。蕃茄)。茶一杯(健怡可乐亦可) ！　　3！晚餐：0792晚餐的菜单自己调配!但禁止食用淀粉类和肉类，　　☆通常实施5天可瘦六公斤。但每天至少要喝水2500-3000cc，方法四：(蜂4668蜜减肥法) 　　1？第一天：只喝蜂蜜(可4339泡茶喝) ！2。第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝) ！3！第四^天天：只喝蜂蜜。 4。第五六天:正常饮食。　　☆通常一星期下来可瘦3-4公斤。如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜、　　方法五：(中药饮帖减肥法) 　　1！决明子2两！炒山楂3钱、陈皮2钱。甘草2片。　　2！以六碗水煮开后、再转小火煮叁分钟。马上倒出来。以免药汁被药渣吸光！　　3，每天服一帖。如有有腹泻情形、可^以以隔日服用！　　　☆服用此剂时!需少吃甜食！油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至^理理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维维持不发胖! 　　方法五：塑塑身按摩法　　1,最好在每^天天洗完澡后，2，手弓成杯状拍打全身。或是想塑身的地方、3、大腿只需拍打内侧！4，拍打腹部时要在饭前一小时、饭后两小时(就是胃已经消化完了之后、才不会有伤害) 。　　注意事4295项：减肥？其实不难，只要注意：　　1。绝对不吃宵夜、少吃零食， 2！叁餐都要吃（八分饱即可）。但是不要吃的过饱、并注意吃饭时多咀嚼、细嚼慢可以避免吃下过量的食物。3，少少吃油炸食品或是甜食!这些都有着极高的热量！ 4，减重期间不得剧烈运动(散步，保龄球可) ！5、米！麦！面粉等淀粉类食物虽不可缺，但^应应尽量减少？ 6！食物之烹调！减少用油、7，请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了、请勿逞强、（瘦的健康）才是我们的理想！　　方法六：12天⁶⁷²⁷减去身上12%的办法：　　不需要运动？很多老外用了都说非常好！这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方！　　一共12天：头3天：每天以蔬菜和水果作为食物！早上吃水果、中午可以蔬2172菜水果一起吃！晚上吃蔬菜(不要油和盐哦)，份量不限，第4-6天天：每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的！不但不能帮助减肥还⁰⁵³⁷会增加小肚肚)。可以多吃、份量不限，最后的6天、蔬蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限。　　方法七：日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。　　每周有2天不吃正餐！只吃流流质的食物,像是稀饭、豆浆。果汁、吃乳酪！果冻或是清粥！来取代三9196餐的大鱼大肉？据说这种迷你停食法！有有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅！皮肤也会变得有光泽！因为方法很简单又不痛苦，最近成为日本女性喜爱爱的瘦身方式。　　方法八：食醋减肥。　　很有效。一个月可以减大约6公斤，食醋中所含的氨基酸、不仅可消耗耗人体内的脂肪？而且能使糖！蛋白质等新新陈代谢顺利进行!据研究！肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋。在1个月内就可以减轻体重3公斤左右！　　方法九：蜂蜜水法：　　每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水、也可适当吃少量的的水果、三天就可以瘦十多斤、　　蜂蜜+白醋：有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下、以1：4的3020比例食用!具体方法：　　早餐：早餐前20分钟空腹喝。 2。中餐和晚1356餐后立刻喝、值得注意^的的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱，黄豆等加工而而成的。尽量避免含有化学品的！同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊逊色些、同时。蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整、如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例、、

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