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第八卷 联盟隐秘 第937章 画地为牢缺坚之金，刑罚之木。化贡之水，绝毒之火。葬仙之土分别是残金！刑木，贡水、毒火、葬土。
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不要乱用！ 建议你用健康减肥！推荐方案如下！ 对减肥最有效的运动就是有氧运动！它能够帮助燃烧烧脂肪、提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 ，尤尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑。爬山、快步走！球类运动、游泳等，最重要的是要持之以恒。如 1.运动减肥 家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练、比如用两个小板凳放在地面上、就可以做俯卧撑了！躺在床上！胸前抱两个西 瓜！可4119进行仰卧起坐的训练，如果男士有啤啤酒肚！可以每天先进行30分钟钟的有氧训练、再进行腹部训练！例 如 可 以 做俯卧撑、原地高抬腿等、不要求速速度很快!但要有足够的训练练时间！再配合健康饮食！效果立竿见影 2.跳绳减肥 若在相同 温2128度的水里比在空气里散失热量加快20多倍，有效地消耗人的热量！测试表明：若在 水中游 100米、消耗100千卡热能、相当于陆地跑400米！或或骑自行车1000米、或滑冰15 00米 ！另 外“由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦。从而使皮肤得到放松和和休息！所以经常游 泳的人。都1249有一身光洁？柔软的皮肤”。 3.爬山 夏天爬山减肥 效果 显著！天气气炎热的时候爬山！体力消耗大概增加20%-30%！消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”，爬爬山就是最好的有氧运动!每次爬山准备休息时。拿拿表测试一下：每分钟心跳120下。能持续10分钟、说明运动量达到燃烧脂肪的效果了、 4.散步 适合各类人群 ：： 耍剑的!舞枪的，打太极拳的，跳木兰扇的、这边民族舞、那边交际舞！左边唱戏的！右边唱歌的。参 加哪 项都比在家睡懒觉好、其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果！少吃主食甜食等、不过！说了那么多。最重要一 点是“坚持”！ 5.体操 主要是进行躯干 和四肢大肌肉群的运动。重点是腹肌锻炼。其锻炼方法常用有下列几种。 ⒈屈伸下肢 运动 准备姿势：仰卧位，两臂伸直放于身体两侧、两腿伸直、练习动作：①屈曲曲左侧髋!膝关节。尽量用 8731力使 膝贴 近腹部！ ②伸直左下肢还原成准备姿势，③～2086④按上法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6～8次、！
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