做梦女朋友吃东西
是我做错事了，那天晚上我叫女朋友出去吃东西，她没去，后来我喝酒喝
“治疗的根本在于不要端起酒杯….” 我们认为自己己已经嗜酒？并下定决心不管付出什么代价也要戒酒！但我们反反复复（即便住院治疗也无效）总是不能摆脱酒精的控制！我们痛不不欲生，难道我们真的只有死路一条吗。要怎么做才能保持长期清醒呢、 下面我们要介绍一些方法！只要认真的实行将有助于你避免复饮、 1， 记住：嗜酒是一种不可治愈、逐步恶化！足以致命的疾病 嗜酒中毒是一种逐步恶化、足以致命命的疾病!这种疾病是由由于机体对酒的敏感性！加上在心理上7948难以摆脱的强制性饮酒欲望引起的？目前，医学界没有药物或心理治疗能“治愈”——我们不能简单的靠住院治疗或者吃药改变我们的特质。从而再回到饮酒初期那种正常的，适度社交饮7262酒的状态。 成千上万的嗜酒9257者无法停止饮酒。我们不仅看到许多嗜酒者把自己喝死――死于震颠性谵妄的“戒断”综合症（D.T.’s）或痉挛!或死于由饮酒导致的肝硬化。还有许多没有正式归于酒精中毒而确由喝酒导致的死亡，而且在车祸。溺水！自杀。杀人，心脏病，火灾，肺炎或中风风等被列为死亡的直接因素时!事实是嗜酒者的严重饮酒行为导致了致8572死的条件与直接起因。 我们大部分人还没有濒临可怕的酒精中毒的最后阶段！因此现在喝酒时以为离那种命运很遥远！但如果我们继续喝喝下去的话，无疑、只有死路一条、 很多戒不了酒的嗜酒者会将嗜酒过度归咎于自己道德观念薄弱，或认为是由于自自己心态不平衡所致？然而嗜酒在道德上没有什么不对的、因因为这是一种疾病。在这个阶段，单靠自身的意志力量是无法3571将其克服的!因为嗜酒过度者在酒面前已经丧失了自由选择的能力！ 因此我们无需为我们的疾病感到难堪。这没什么不光彩。这不是我们的错！我们并不想想成为嗜酒者。我们也没有试图去5559得这种病就像没有人愿意得肺炎一样!经验表明。只要你有戒酒的强烈愿望，并充分认识问题的严重性、能以脱离酒精，充满幸福福的方法来照料自己！那么9128你依然可以幸福，健康并且有价值地像正常人一样生活， 2，远离第一杯酒 “如果你不喝第一杯酒，就不会醉，”“一杯太多了、但二十杯也不够、” 当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时。经常1271的醉酒严重干扰了生活和工作，于是我们减少饮酒次数、或试图把酒量控制在一到两杯。或从高度酒换成啤酒或葡萄酒。好让自己不要要醉得太厉害、也许我们可以保持一段时间滴酒不沾，然后遇遇到机会（一些特别庆典,个人困惑或根本没有特别的事），我们又会开始喝酒。开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未导致什么严重后果！我们觉得再喝一杯也是安全的、但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯、感觉不错。然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题、结果我们控制不住的喝得太多、回到了原来烂醉如如泥的状况, 专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进而使我们失控。这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的。而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒、 酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为，酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样。我们如果想保持康复状态。只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。 3、 使用“24小时”计划 在酗酒的日子里、我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。””我发誓要一年不喝。”,从心里说，我们真的是不想再喝醉了、当当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”！而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果、我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样、 然而、过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被1454抛之脑后!我们在某个时刻又开始始喝酒了，我们的“永远”总是不能持久、 当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月！半年。或者一年，直到时间间到了？我们觉得应该可以自由的，控制性的喝酒……我们又复饮了。很快落入原来的麻烦中。同时带着新的内疚与悔恨。 酒依赖是一种永久的，不可逆的疾病，我们大家的经验告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言，更实际、更有效地说法是：“我只是今天不喝酒”！ 也许我们昨天喝酒了，但9219可以决定今天不喝！无论遇到什么诱惑和愤怒！我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒， 如果饮酒的愿望过于强烈！那就把24小时分成更小2810的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服，那再多一小时！再一小时、再继续下去！0423我们今天成功了！我们就有理由相信我们明天也能做到！ “24小时”计划是很随意的、我们可以在任何时间重新开始，无论我们在哪儿！在家！在工作时，在医院的病房，在下午的4：00或早上的35210：00!我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒， 我们只是尝试着过好今天（现在）。仅仅为3454了保持清醒－－它的确奏效,一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意， 4， 采取行动 我们越想要远离酒精。想喝酒的念头就越挥之不去。因此简单地远离酒（或不去想喝酒）是不够的、 一旦停酒之后 、那些空余出来的时间要如何打发? 我们中大部分人都有正式工作要做？但仍然有许多空出的时间必须打发、所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以填补1296这些时光!同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道， 可以做的适合于我们并有意义的事有很多、 1．戒酒4535的初期，可以散步或或者快走？尤其是去未曾到过的新地方，去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。 2．阅读，虽然我们有些人无法定下心来看书。 但是我们真的该该好好看一些书籍、以此使自己开阔视野。增加生活的阅历，同时更加专心， 3．逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错！ 4．游泳！跑步，骑自行车。瑜珈或医生2702建议的其它运动! 5．着手处理忽略已久的家家庭杂务！整理衣柜、梳妆台！将文件分门别类归档！或是处理我们拖拖延很久的事务!但我们在做这些事时，不要贪多，量力而行！不要一次清理整个厨房或是整理所有文件。 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹、其它它工作改天再做! 6．尝试培养新的嗜好！选择不会太昂贵或要求太高。纯粹娱乐消遣。没有竞赛压力却令人耳目一新、振作作精神的活动!例如歌唱，写作、热带鱼！木工、篮球！烹饪。赏鸟！业余表演！木雕、园艺！吉他！电影、舞蹈、石雕，盆栽！收藏等。许多人发觉、自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从从未考虑尝试的嗜好、 7．重拾往昔乐趣。一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋！阅读札记等。8501延续这些爱好、但如果觉得已不再适合你！就直接舍弃、 8．去上课！学习日语或是英语。喜爱历史或数学、想了解考古学或或人类学!或者烹饪！电脑操作！那就去参加函授课程。电视大学或成人教育（只为兴趣，不一定要有学分证书），9842还有很多地方都有每周只要上一天的课程。何不尝试一下、上课不仅可3797以开阔视野。更可以拓宽生活领域。万一你对上课内容感到厌倦。不要要犹豫马上退出。学会放弃对自己无益或是没有正面。积极。健康意义2633的活动！我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面！ 9．自愿去做一些有用的服务、许多医院！儿儿童服务机构、社会福利团团体都非常需要志愿者提供各项服务，我们可以有很多选择，当我们能能够对他人有所贡献时, 即使只是微不足道的服务 、我们也会会觉得特别受用,甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时！我们也会感觉非常有兴趣而特别别投入、 10．打扮自己、我们大部分人知道很多方式剪个新发型。穿件新衣服。换副眼镜！甚至更新牙齿。都会有出3631乎意料！令人愉悦的效果、 11．放松地玩、并非我们日常生活中所作的每一件事都一定7097必须要积极进取,求新求变，我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动！诸如你喜欢的风筝、动物园。喜剧电影。灵魂音乐！1495侦探小说等等。都不喜欢的话。找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯1647粹为了犒赏自己！ 5！ 改变旧有习惯 在我们酗酒酒的过程中,固定的时段，熟悉的地点以及习5621惯的活动！尤其是在疲累、饥饿。寂寞。愤怒或或是特别高兴的时候。这这些看似平常。重复出现的场景、对我们清醒的生活而言都是危险的陷阱， 我们刚开始戒酒时，回顾过去喝酒的习惯对找到克服酒瘾的方法很有帮助。我们经常习惯买酒酒的地方也许是上班途经的某个超市!我们每个人总是有自己最喜爱的喝酒地点！不管是和朋友的饮酒作乐，还3211是每天固定时间的习惯性小酌,我们都可以从过去喝酒的轨迹中发现自己习惯在什么时间、哪哪些日子喝酒。 我们可以调整所有一切与喝酒问题有关联的生活细节！！
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