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  O型腿(俗称八字步,罗圈腿)   “O”型腿的矫正方法具体如下:   (1)直立。两脚并拢!两手扶膝做两膝向正前方的下蹲   起立运动,做 20~3O次!   (2)弯腰。两手0977扶膝做向左的和向右的绕环运动、做20    ~30次。   (3)两脚开立稍大,弯腰!两手扶膝做两膝向内相靠停   耗练习、每次停耗10秒钟、做5~10次。   (4)两脚平行站立、先以脚跟为轴。做脚尖外展和内旋   运动,再以脚尖为轴!做脚跟外展和内旋运动,各做20~30次,   (5)坐在椅子上!尽力用小腿夹住书!坚持一定时间,如果用橡皮带将两1011膝捆住做!效果更加显著、   (6)跪坐在腿上!塌腰,两脚慢慢向外向前移动。腰部随之也逐渐直起来、做 15~20次,   如何矫正O型腿   稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点,下蹲时膝盖和大腿靠拢、对于矫正 O型腿很有效。尽可能的下腰深蹲效果会更好。   方法:双手叉腰!上身保持直立。双腿张开 15— 20厘米!脚4259尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲。尽可能深蹲并停留片刻。感到腿部肌肉紧绷,呼气时慢7811慢打开双膝。伸直站立、重复 10次!   简易运动矫正“O”型腿   作者:胡铭   1.弓步侧压腿?一腿压30次。交替各进行2次!   2.杠铃夹腿深蹲、肩负中等重量的杠铃!两腿分开约同肩宽、慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度),然后快速夹腿直立。1组做8~10次,共做4~6组。   3.并腿蹲起,两脚2752及两腿并拢、俯身站立,双手扶膝!做往里推夹的动作(两腿不要分开),接着做下蹲与起立动作1次!再做向左与向右转动膝盖的练习1次、如此反复、每15次为1组!共做3组!   4.两腿做外摆和内夹练习!每15次为1组,共做4组,   5.两腿4579夹书本,坐在椅子上,两腿伸直,夹紧、在踝关节上部(小腿下部)夹一本厚薄适宜的书,坚持在数分钟内不让书本落下!练习时可在膝关节下部扎一根绳子,效果更好!   6.两人对抗腿屈伸练习!8次为1组、共做4组!   如何预防儿童O型腿,X型腿、   作者:SAYYES   怀孕的时候。胎位位置、羊水多寡。胎次,胎儿5981本身大小!压胎现象等!都可能会对胎儿腿型异常有影响,宝宝出生后!“内翻变化、外翻足”则是最为常见的腿型异常!   一般所谓的O型腿是指两侧对称的膝内翻、儿童成长到一岁半至三岁间!会逐渐腿型的发育会逐渐转变为外翻(外观看起来为X型腿)!宝宝一出生他的腿型可能因为长期的弯曲!所以一出生就有呈现O型腿的现象!   其实除了弯曲的角度真的过大,否则都可以视为6004生理上的异常!随着他年龄的增长、会趋于正常的,家长可以不用过于忧虑,不过。有些家长还是很担心。很怕小朋友因为不好看的腿型会影响日后的走路姿势?也怕衍生出其它腿部上面的疾病。若真的要知道小朋友的O型腿是否真的严重到需要治疗的程度,可以带至医院做一些检测。如利用X光检查他的膝盖角度弯曲的角度是否过大、否则只需持续观察即可、   0277若宝宝腿部弯曲的角度没有变大,但是当小朋友随着年龄增长、合并出现其它的问题、例如七坐八爬较一般正常宝宝还要落后许多、或是到了2岁走路还是常跌倒等等现象。可能就需要考虑宝宝是否在粗大动作上的发展较为落后?另外、少部分有O型腿的宝宝是因为家族遗传的因素所致、医师强调!如果爸爸妈妈自己本身的腿型就有点内八或O型腿的现象,若小孩子有出现类似的状况。属于正常状况、不需过于惊慌。   内八,外八并不是一个症候群。有时9145候会合并很多问题!除了生理性的问题之外,也有可能会出现其它病理性上的问题。”很多宝宝刚出生时。他的脚可能呈现内八的姿势或整个足部翻到身体中心内侧的情形!有时1971候宝宝的脚会自动回复到正常位置!或利用手指头轻轻一拉,也有可能2187因此回到正常的位置,若可以轻易回到正常位置的!就是属于生理性的内,外翻足、一般只要有经验的医师!当宝宝刚出生、一看到他的腿型有些微的异常,通常会实时处理。轻轻的推一下!以确定利用外力矫正!可以帮助宝宝的脚回复到正常的位置。   家长注意随时注意儿童的腿行。“自然观察比一切都重要、才能第一时间了解是否有异常的情形、”除了依5004靠医师的专业检查之外!要注意几个重点!掌握首要时机矫正宝宝腿型:   一! 主观的感受1368:宝宝叫痛的时间是不是很频繁。   二, 外型上的变化:走路姿势很奇怪等,   三。功能上的表现:宝宝常常跌倒!走没几步路就喊腿酸等,9110都是家长平日可以观察的,只要发现不对,还是带至小儿专科检查、才是最正确的做法。   医师小叮咛   了解小朋友的整体发展及变化。这才是最重要的。很多腿型异常及疾病,对孩子的整体发展来说、只是4729一个过渡期、重要的是,家长是否可以了解小朋友应有的发展及变化,   想要让宝宝有个强壮的身体及骨骼、均衡营养,运动。是永远不变的方法、很多家长买了许多加强骨骼功能的营养品!补给品、效果却不如多运动及补充充分的营养,专家特别建议家长!舍弃昂贵的营养品。回归到最自然的方式!就可6925以得到健康的体魄,   一!尽量避免趴睡!虽然趴睡不一定直接证明会对宝宝的腿型造4965成不良的影响、但是当宝宝趴睡时!会让小朋友的脚踝呈内翻或外翻状、长时间下来!也可3120能影响他的腿型,   二。避免跪坐、一些正在学爬或是学走路的小朋友,可能会爬一爬就坐起来的状况。小朋友跪坐时,他的脚大多成外翻状,这时候家长们最好尽量帮宝宝移动脚型!帮他回复到正常的状态。不过还是尽量避免让他跪坐比较好。   正确坐姿与错误坐姿:   1. 很多小朋友喜欢跪坐?会让腿型成W型!这样是错误的坐法!   2. 应让宝宝盘腿坐即可、   O型腿”和“八字腿”的矫正   “O型腿”俗称罗圈腿!医学上称为膝内翻。外八字腿又称“X型腿”!医学上称之为膝外翻。是国内常见的畸形,7690尤以青少年发病率较高,男女青年如果得了这种下肢畸形、不仅失去了体型美。行走不利、有时还会影响参军!工作以致影响恋爱。有些入精神压抑,甚至悲观厌世!   造成“O”型腿和“X”型腿畸形的员主要原因是小儿的佝偻病,有少部分是因软骨发育障碍。骨折!外伤,骨瘤等引起的后遗症、4140小儿患佝偻病时?因钙盐不足!骨骺增生的软骨不能正常地骨化。原有的骨质又出现脱钙和吸收。因而骨质软化!不能耐受重力作用、加之膝关节周围韧带松弛!失去对骨的支持和保护作用。遂发生小腿骨的弯曲变形。造成“O”型和“X”型腿!   这种腿部的畸形不仅仅影响体型与健美。对人体7082健康也有很大影响,人们对其危害往往也认识不足,膝内翻或外翻破坏了膝关节正常力的分布。使关节一侧所受的生物应力增大!对侧相对减少、天长日久,还会引起膝关节行走时疼痛、关节活动也受影响、进而易导致骨性膝关节炎,对这种畸形进行矫正、不仅能增进体型健美。而且还能改善膝关节应力分布不平衡的状态?   近年国内采用外固定器加胫骨结节倒U形截骨术对“O”型及“X”型腿进行整形治疗,取得了很好的治疗效果,   这种新疗法的优点主要有:截骨术操作简单!安全!骨愈合快!不容易出现延迟愈合、采用外固定器便于掌握整形矫正时的角度、可使使骨愈合角度准确!调整也方便!患者在治疗过程中可以下地活动,下肢肌肉不会出现萎缩。据统计!畸形完全矫正率可达96%以上。   这种新方法还具有截骨处愈3214合快的优点?缩短疗程!它还可能性使整形者手术3764后增加身高,一般术后可增加2厘米左右!7935所以受到患者的欢迎!、

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