起床的简单动作帮你增运

搓脸：

　　早晨睁开惺松睡眼之后！很多人习惯用手背揉揉眼皮。这对清醒头脑^是是有一定益处的？但这还不够！揉眼后不妨用手搓搓脸。最好先用双手中0197指同时揉擦两个鼻孔旁的"迎香穴"数次。然后上行搓到额头！再向两侧分开、沿两颊下行搓到颊尖汇合，如此反复⁴⁴²¹搓脸20次,更有促进面部血液循环。增加面部肌肤抗风寒能力和醒脑预防感冒之功、天长日久！还有减少面2572部皱纹,永葆青春容颜之益！

　　转睛：

　　运转眼珠。宜不急不躁地地进行,可先左右！后上下！各转十多次眼珠！有提提高视神经的灵活性？增强视力和减少眼疾之功！

　　叩齿：

　　轻闭嘴唇、上下牙齿相叩击36次，间宜旋舌，以舌头舐动上颚数次、能促进口腔。牙齿、牙床和牙龈的血液循环！增强唾液的分泌。从而收到清除污垢，提高牙齿抗抗龋能力及咀嚼功能等作用！

　　挺腹：

　　平卧,伸直双腿、作腹^式式深呼吸、深吸气时。腹部有力地向上挺起、呼气时松下。反^复复挺腹十多次!可增强腹肌弹性和力量。预防腹壁肌肌肉松弛？3397脂肪积聚腹内、并有健壮胃肠消化吸收功能之益。

　　提肛：

　　聚精会神地提肛门十多次。有增增强肛门括约肌力量。改善肛周血液循环、预防脱肛！痔疮之功，

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