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清除宿便的方法一： A.首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法。②药物疗法！③食物疗法、这三种方法、机械疗法比较痛苦。药物疗法虽然能清除体内宿便！但凡药有三分毒、所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外！最经济！最有4876效的就是自我清肠。 B.其次是坚持适度的运动锻炼！选择喜爱的运动项目！并持之以恒地参加锻炼、还可常做俯俯卧撑。揉腹等。有利于增强腹肌，促8891进肠道蠕动。加速排出出粪便、使肠道内菌群保持平衡。防防止肠道老化？ C.三是要有愉悦的情绪，肠道是人的“第二大脑”。情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。 清除宿便方法二; 准备：清肠前一天要吃清淡一点！不要大鱼大肉！不吃不易消化的纤维，心情愉悦，准备好一壶开水。大概有六瓶矿泉水的量！放入两勺盐（汤勺平平平的为一勺）。搅拌均匀！十点左右睡觉、上好闹钟！定在在五点五十！保证第二天早上能起得来。 过程：早上五点五十起床！喝一杯温开水！活动一下、另外烧一壶开水用来来兑盐水！记得得衣服穿宽松、冬季要注意保暖。 准备就诸？在凌晨六点、身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的的白水？600ML（相当于一瓶矿泉水的量），温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多，因此，喝水应该讲究技巧、如果小口小口地喝水，水流速度慢、水很容易在胃里被吸收，产生小便、所以最好是是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些、这样！水能够尽快地到达结肠、同时刺激激肠蠕动！，
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