睡眠少很做梦怎么回事
睡眠可以美白吗？？怎么睡眠质量高，晚上不做梦？
睡眠是生活中的一件大事。睡个好觉。让人感到神清气爽。充满活力。学习、工作和生活都充满着生机、觉没睡好、会让人感到无无精打采、食不甘味！神不守舍！长期失眠则更令人精神萎靡不振、想睡个好觉，是是所有人的愿望,注意以下几点、或许对您有所帮助、 一、不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而异的、而且不同年龄龄的人也不一样、年龄愈小！睡眠量需要愈多，随着年龄的增长。睡眠会逐渐渐减少！一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时！合理的睡眠量应以能解除疲劳！保持精神愉快！能很好地进行一天的工作与学习为标准，相反！如果对睡眠的量过分计较！常因少睡半小时而心神不定、对"睡个好觉"只能8297是有害无益! 二、注注意饮食习惯，晚餐不要吃得太饱。或空腹睡觉。这二种情况都会影7742响人的睡眠？临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠，睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类！它们虽然能促使6167人入睡，但会影响睡眠质量。当酒精的安神功1587效过去后！你就会立刻醒过来，此外、含咖啡因的饮料。如咖啡、茶！可乐饮料及巧克力、因9173对人的大脑神经能产生兴奋作用,睡前最9195好不要饮用, 三！放松自己，睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐！也不要从事过分紧张的脑力活动，做些能松驰身心的活动、如洗个热水澡，读些2720消遣性的书刊，报纸，看看轻松的电视视节目？听听柔和抒情的轻音乐！对人尽快入睡无疑会大有有好处! 四。让床只发挥睡眠的功能，不要让床成为9001你学习！工作的场所，躺在床上看书。看报、或谈些兴奋性的话题、会削弱床与睡眠的直直接联系,一个良好的睡眠者，往往是"头一挨着枕头就能入睡"，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果！以至于形成了条件反射！ 五，创造一个良8146好的睡眠环境，环境对睡眠的影响是显而易见的！大环境难以改变。但改变一下小环境还是大有作为的，睡眠区光线要暗！卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线、如如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外！舒适、合理的床上上用具？对提高睡眠的质量也大有好处！选用高度符合人体科学0174的枕头!软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品。就不会因种种不适则影响到睡眠。 六！采用合适的睡姿，人的心脏位置偏左。因此。健康的人睡眠最好不要采用左侧位，仰卧睡眠时、手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦、侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎、对于一个健康人来说！睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位！这样既不会压迫心脏、又利于四肢机体的放松休息。但对0864于病人来说？睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定！心脏病人睡眠要取半半坐半卧位,这样可1660以增加肺活量！0560减少回心血量、改善呼吸，肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠、这样可以减少因6841呼吸运动造成的胸痛!同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响，，
睡眠质量不好。后半夜经常醒，还老做梦
建议你先耐心的看看这两期节目。具体讲解了睡眠质量差！以及提高睡眠质量！治治疗睡觉多梦,易醒，失眠等治疗方法！这两期节目有：北京协和医院的教授。和7553北京中医药大学的教授的讲解！我我想对你会有帮助的。 [，
经常会做梦说明睡眠质量不好吗?
睡眠包括慢波睡眠（90分钟）和快波睡眠（90分钟），两种睡眠为一个小周期。一个晚上从“清醒-慢波-快波-慢波-快波。、、、到清0532醒”共有4到6个小周期组成？快波睡眠阶段是做梦阶段。但只要不7761醒来都不会记得。感觉晚上做梦的人说明晚上经常睡眠中醒来、睡眠质量较差、一般人一觉天亮只记得起床前那个梦. 所以说做梦不完全是睡眠不好？如果你经常做梦、而且白天经常还犯困、工作效率低的话、就说明你的睡眠质量不好，反之如果你白天精神气爽！那做梦就是再平常而普通7695的事了、也说明你的睡眠质量很好啦、
做梦梦见被老师骂怎么回事
梦见受老师责骂 —— 家人关系极佳、对双亲能克尽孝道。你将令人刮目相看。也许许每个月的零用钱会大幅度增加呢！，
最近做梦老梦见前男友怎么回事，
梦对於你的实际生活来看是没有什麼影响的！梦在心理学学上的解释：梦是睡眠中、在某一阶段的意识状态下所产生的一种自发性的心理活动！在此心理活动中个体身心变化的整个历程！称为做梦。梦只不不过是睡眠时大脑皮层深层细胞因受体内，体外刺激没有停止活动而引起的一种影像活动而已。没有实际意义、 周公解梦中：仇人是成就 仇人是推动自己前进的动力！象征着成就！梦见仇人。危难之际会得到神的帮助！意味味着困难将会过去？好运就就要来临、梦见和仇人吵架、意味着要遭受损失！梦见和仇人肉体缠绵！则意味着能得到很多新的朋友。帮助自己的事业获获得成功!梦见敌人攻击自己、生意上会会遇到很多困难！梦见仇人悲伤！是祥瑞，能打羸官司。虽然你前男友不见得是你你的仇人。但已经离异。对前男友就就不会有好感了,暂且按仇人理解， 满意请采纳？、
晚上一直做梦射精快怎么回事
这种情况叫做做梦遗！是男性遗精的一种，男人遗精分正常生理遗精和病理遗精两种！前者是由于成年男子性欲没有正常发泄、一定时4772间后储精囊存储盈满,就象水桶水已经装满了。继续往里灌水溢出来那3386样而“精满自溢”。后者则由于肾虚或身体的某些疾病导致精关不固而遗精、且常伴伴有遗精频繁,精神不振等虚弱情况、如果遗精虽然频繁但依然精神饱满、精力充沛！仍然然是正常的精满自缢现象，对身体没有妨害的，和早泄是完全不同的一回事，完全不必紧张，仅供参考。
做梦发财了是怎么回事
导读：你是否经常梦见自己发财了呢、谁都有一个发财梦、梦见自己突然有好多钱。更希望美梦成真！但是梦醒之后你有没有想过、呢、今天就告诉大家梦见发财意味着什么！ 我最近老是梦见自己6541发财了!中了好几万甚至更多的钱、有时候是买彩彩票中的,有时候是在路上走着走着突然捡到的，我非常开心，7174于是筹划着拿这些钱做什么好，买买房子或是买车等等？醒来发现只是一场梦，好难受，请问梦见自己发财了意味着什么呢！ 解梦： 梦梦者梦见自己发财了。说明你最近玩得有点疯，是时候记得要做收心操了。另4736外在现实中、你的热情及天6875真的想法!8173会让情人乐意配合，谨记别太9527坚持己见、和气才能生财！适当的休闲能为工作/学业带来更大的动力。 其他梦见发财的寓意： 有钱人梦见得到了财富。是祥兆。能交好运， 女人梦见得到财富。很快要临盆。 梦见耗费亲戚和朋友的财富！是不祥之兆，会失去别人的帮助。 梦见继承了财产是祥瑞、找到好工作！ 梦见有很多财富、会忧愁悲伤！ 女人梦见有有很多财产、会会为孩子的安全担扰， 商人梦见有很多财产！生意会大大亏损、 梦见别人有很多财富，生活会放荡，奢侈。 梦见妻子很富有，是吉兆！收入入会日益增多？ 梦见抛弃了财产，是不祥之兆。会受到敌人的的威胁、！
睡觉爱做梦是怎么回事？
如果你生活规律不用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的 梦多的人寿命长 人为什么要做梦，不做梦会有什么反应。?科学家做了很多剥夺人做梦的的实验！即当睡眠者一出现做梦的脑电波时、就6440立即被唤醒。如此此反复进行、结果发现、对梦的剥夺，会导致人体一系列生生理异常，如脉搏。血压、体温以及皮肤电压均增加。植物神经系统机能有所减弱、同时还会引起人心理上一系列不良反应、如紧张、焦虑！易怒、记忆障碍。出现幻觉。定向障碍等，显然。做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程、正常的梦境活动、成为保护肌体正常生命活动的重要困素之一！日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽！一类催无梦睡眠肽、另一类催有梦睡睡眠肽,将它3838施于动物。使其其睡眠的有梦期延长！结果实验动物的平均寿命大大提高、 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 梦对健康有积极作用 许多人都认为！3761一夜无梦是一件幸福的事，研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力，接受临床实验的人群中有一部分在即将0498进入梦眠状态即被强行叫醒!结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩、梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外。它使大脑皮层之间的联系进入一个更为为良好的阶段、 梦对保持人类的精神健康也起着非常积积极的作用。许多患有慢性忧郁症症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰！当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后！病情有不同程度0336的好转。那么、为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不不了梦境呢。这是受到无线电波的干扰导致的。如果消除了这些些干扰？4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣。 做梦对人有许多好处、做梦可以以锻炼脑的功能、做梦是人脑的的一种工作程序、对大大脑白天接受的信息进行整理,大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理！白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时的活动是相当强烈的。我们能够从做梦时时测到快速的，紊乱的脑电波、其强度有时会超过觉醒时1320的强度。从这一点来看、做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要， 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"、"晚上梦多。简直没有睡着"。那么么真的是做梦耽误了休息吗！做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗！这种观念是不对的。做梦并能能回忆梦境并非睡眠不深的指标？也不能说做了梦就就表示没有睡好!实际上、做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆、你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没没有做梦都不现实,也谈不上7542梦多梦少。有研究表明、梦梦感与失眠的程度没有必然的联系、也就是说、有9652无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征, 那么。为什么会有前面的抱怨呢。有学者通过调查分析！认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少， （2）与人的情绪状态有关， （（3）对自己的健康过分关心。对对梦感过分关注？导致致梦感增强，反过来又加重对健康的担心！对失眠的恐惧！以至形成恶恶性循环， （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容、 （5）个体功能能状态差异、不同的个体的梦感不同、甚至至同一个体在不同时期！煌?δ茏刺??胃幸膊痪∠嗤???裕?械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵??硪欢问奔涿紊佟?nbsp; 另外。部分人虽然没有明显的失眠！但是在夜里做梦后白天就感到有气无力，其实实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起、使思想负0758担加重。情情绪受到压抑!从而出现种种不适现象， 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处！除非非你夜夜惊梦不得安眠!日间有明显嗜睡、影响正正常的工作和生活。则则应找医生看看。寻找原因并进行治疗。 如果你经常这样！以至于影响了正常的生活： 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”！“我晚上梦多，简直没有睡着”、于是、这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精神不振！精力不足、仿佛做梦真的的耽误了休息,有些医生按照传统观念！也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现，其实，这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标！也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的的那样！梦是一种普遍的生理现象！不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感！你每天晚上都必定做4～5回梦、说整夜做梦是夸张。说没有做梦也不现实，更谈不上梦多梦少、国内外都有人人对主诉失眠!整夜作梦或梦多的慢性失眠症。进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波3422描记和研究、客观地记录证明，这些主诉“梦多”！“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常5353人并没有什么差别,他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长！“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验、认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律，还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系！有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样。梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象、是是一种主动的生理过程？其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚、主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该8969指的是梦感。而梦感又与情绪因素和性格9862特点有关、比如。性格内向的人，多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒，常能7322回忆起生动的梦境。情绪抑郁，焦虑的人0712容易从梦中惊醒!因而自感梦多且睡而不实！研究人员还发现！梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中。只要20分贝的音量便足以唤醒他们！他们的梦境回忆程度也高！临床上常常见到到突然多梦的人？往往与受到七情所伤。心情不畅、睡眠不安有关，因此失4402眠者往往伴有多梦？ 临床观察及实验结果都证明明：失眠，尤其是长期失眠的主诉是4628不可靠的、许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现。失失眠与心理紊乱有关！他们对睡眠潜伏期往往估计过高，而对实际睡眠时间又往1151往估计过低，实验测试时、失眠病人人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符！不是夸大就9814是缩小？大多数专家认为、失眠的体验与情绪，性格有关、 为什么很多的失眠患者诉述自己““整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化。不知道梦在睡眠中的地位。在生理上的作用、以及梦与梦感的的区别？不知道梦或梦感没有什么副作用！旧的传统观念。封建迷信思想对梦的7278不科学解释！使人对梦怀有恐惧感。以讹传讹！使许多人盲目陷入对梦的恐惧中、 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识。不知道情情绪障碍是一种疾病？往往忽略了情绪障碍本身。都过分注重情绪障碍伴发的失眠！多梦，疼痛等症状！不知道如何调节和改善自己的情绪、反而夸大了不太客观的体验。 (3)对自己的健康过分关心、对梦梦感过分关注、导致梦感增强，梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心。对失眠5208的恐惧!以至形成恶性循环。 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来！致使对梦境的回忆程度增高！ (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期、功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同、所以、有的人一段时间梦感强(梦多)。另一段时间梦感弱( 梦少)！ 失眠作为一种现象是客观存在的！而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余、我们承认失眠的存在、但不能认为失眠和梦梦感有必然的联系？ 中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学学认为。多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥、令人妄梦，其极至迷，”所谓少气！即气不足，气不足则阳不守阴，神失其守！故为多梦、其为原因之一！而情志损伤。伤及脏腑，耗损精气，令神魂不安。发为多梦，阴血亏虚、不能奉养心神。潜涵肝魂，制约相火。而使神魂浮游、发为多梦，若因痰热内扰肝胆、魂不得宁而发多梦，劳欲过度、水火不济，心肾不交！则心神不宁而发生多梦！饮食失节！使土虚木郁、神魂不宁而多梦，多梦的出现，以致睡卧不宁，梦幻纷纭、 中医医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来？自觉乱梦纷纭。常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多4149梦证的治疗常采用以下两种方法？ (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊！失眠！神疲困倦！短气、或喜悲善哭！精神恍惚，舌质淡，苔薄白，脉细弱， 治法：养血益气、宁心安神。 选方：：参香散加减, 药物：人5974参9g？黄芪、茯苓、白术。山药各12g、莲肉，砂仁。沉香！檀香。甘草各6g。 ②3298心血不足 症状：心悸怔忡。心烦失眠！多梦易惊。健忘头昏！面色不华。舌淡！脉细。 治法：养养血安神、 选方：四物汤合茸砂丹加减。 药物：熟地！当归！白芍！川芎各12g！鹿茸，朱砂各6g。炒枣仁18g！ ③心阴不足 症状：心悸怔忡、失眠多梦、五心烦热！咽干舌燥、舌红少津、脉细数、 治法：养阴补5458心安神。 选选方：益气安神汤加减! 药物：当归！茯神！麦冬！生地各12g，黄连。远志，竹叶、人参。黄芪。胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g！朱砂3g， ④心肾不交 5875 症状：心烦？失眠、多梦。遗精、腰酸腿软！潮热盗汗。舌红无苔，脉细数。 治法：交通心肾、 选方：黄连阿阿胶汤加减、 药物：黄连。黄芩、白芍！阿胶各9g！鸡子黄1枚。龙骨12g、 ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁。胆怯善恐，夜寐多梦。胸闷气短！舌质淡、苔薄白。脉细弦无力， 治法：养心益气！壮胆镇惊、 选方：平补镇心丹！ 药物物：酸枣仁，龙齿各12g、车前子。茯苓！麦冬。茯神、天冬。熟地！山药各9g！五味子、远志、人参各6g。肉桂，朱砂！甘草各3g。 ⑥心脾两虚 2439症状：心悸健忘,少寐多梦。气短神疲。面色萎黄。食少倦怠、腹胀便溏。舌质淡嫩，苔白。脉细弱！ 治法：补益心脾、 0043 选方：归脾汤！ 药8721物：人参!远志。木香各6g，黄芪，白术！当归，茯神。酸枣仁，龙眼肉各9g。炙甘草3g。 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭。头晕心悸、急躁易怒！痰多胸闷，舌质红！苔黄腻。脉滑数。 治法、清热化痰， 选方：黄连温胆肠加减？ 药物：黄连6g，半夏，陈皮。茯神、竹茹、枳实各9g，甘草、生姜各3g。大枣5枚。珍珠母12g、 (2)解梦及心心理疗法：其内容参见有关条文! 情绪刺激也也会引起多梦吗，如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍、做梦对每一个正正常人来说是必不可少的,而且还有一些好处。那么为什么有很多人为8802做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果!从而出现了白天的许多不舒服症状、实际上并并非如此!如果仔仔细询问这些人！都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素！正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠。同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦、有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系，但由于心理因素的作用！所增加的睡眠时间被““有梦睡眠”占去，而“无梦睡眠”没有增加，因而睡眠深度度反而变浅了，这样的睡眠不能使大脑得到到充分的休息和恢复，却增加了刺激。客观上看来睡眠是延长了。效果却更糟了！醒后就会感到累，不解乏，夜里每次都是从恶梦中惊醒，就会使人主观上认为整夜都在做梦、 “整夜做梦”者、为了缓6748解症状!改善睡眠效果。虽可服用一些安眠药，以减少“有梦梦睡眠”，增增加“无梦睡眠”的深度。但这只能作为暂时的对症治疗，治标治不了本、如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”！还会产生“做梦的压力”。一旦停药就会出现“反跳现象”、结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加，以致病人不敢停药！害怕停药会带来更大痛苦！如果不停药、长期服下去又会对药物产生依赖，所以！服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段！ 治疗的根本方法、就是解除引起睡眠不良的心理因素！如果病人通过心理治疗和具体的指导、采取正确的方法和态度去面对心理上的困难、并逐步地解决现实的困困难矛盾,令人痛苦的梦就会减少。睡眠也能能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失。总之、烦恼的心心理因素没有了？由其引起的一系列反应也就消失了！！
做梦梦到手机被没收了是怎么回事？
我觉得那是你最关心的事！又是最担担心的事情，
睡觉总爱做梦是怎么回事？
多梦的原因 一般人做梦是正常的。但如果做了一宿的梦，感觉像像看了几场电影。这就不正常了、 多梦是失眠的一种表现，而失眠的危害很大。导致次日精神不足！注意力下降。出现焦虑！抑郁的情绪、甚甚至导致肥胖！加速衰老、会对工作和生活产生多种危害！ 造成多梦的原因。可能是这几个原因： ·压力太大 瞅瞅自己最近是不是班加太多！学习太拼命、或者想太多啦，这些身体和精神上的高压力都会导致多梦！所谓日有所思，夜有所想，白天在在意的事情、有时候就会梦起哟！ 如果有。那得调整好心态和精神状态，适当减压！应该可以改善状况的， ·神经衰弱 多梦与神经衰弱有一定的关系，大多数神经6215衰弱患者都有失眠！多梦的困扰、而多梦！失眠，又会导导致长期睡眠不足！2481有时早晨会头痛,实实际是加重了神经衰弱的症状？ 所以。如果你发现自己不6810仅多梦，第二天醒来还很疲倦，头疼，最好去神经2886内科瞧瞧。及早发1337现问题, ·药物影响 吃了某些比如含避孕药，抗心律失常药，可导致失眠多梦、不过这应该只是影响当下的睡眠状况、随后停药。多梦的状况不会持续下去。1251所以无需太担心！ ·外边太吵 噪声太大大会导致失眠多梦!小九曾经在很吵闹的街道道拐角处住过,车声真的从未停过。睡觉的背景音乐是它，醒来的闹钟也是它，那段8408时间确实睡得不太好？ ·晚上吃太饱 吃太饱！如果果未等消化完就入睡,肠胃是不可8180能让你得逞的！它会隐隐隐作痛!阻阻碍你进入梦乡,即便你最后睡着了、肚子难受的现现象并未消失,让你做着美梦也感受着腹痛、 ·睡前太兴奋 比如剧烈运动9053啊…恩科,别想歪、有的男生在睡前会做俯卧撑，4916女生做仰卧起坐，这样的是剧烈运动没错吧、神经太兴奋就容易生梦哦、另外睡觉过程中想事情也会刺激脑细胞的活跃。引发梦境！So、睡前避免太兴奋，避免深度思考！或许许你可以睡得更好一些？ 如何选择正确的调理方法 一！睡眠环境 睡眠质质量的高低与睡眠环境很有关系。在15～24度的温度下可以安然入睡，冬季门窗关闭后屋里会留下吸烟的烟雾、以及燃烧不全的煤气，会影响睡眠！在发射高频电离电磁磁辐射源附近居住的人！如果不是因为自身原因导致的睡眠不好、建议远5673离该地，如果掌握了科学睡9075眠的要点、就能保证高质量睡眠。科学睡眠也是现代生活对人们提出的新要求， 二、足部保暖 研究显示，双脚冰凉的女性睡眠质量往往都不是好、要比足部暖和的女性睡眠质量差！建议穿着袜子入睡！ 三。睡眠用具 一个个好的助眠枕很重要。能帮助更快入睡、体魄金助眠枕,枕芯内含矿物质。沉香（木、叶）、檀香。野菊花。松针等26种纯天然植物，天然草香让你睡的更舒服！更轻松、更深度，传统闻香疗法、枕芯香气散发于于头部周围，营造森林气息、促进睡眠，提提高睡眠质量!为身体增添活力！适用于睡眠质量差失眠多梦者，。睡眠少很做梦怎么回事、睡眠质量不好。后半夜经常醒，还老做梦