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  2439建议不要相信这些花里花哨的减肥方式   都是不健康不科学的   建议不要吃减肥药。减肥药都是不健康不科学的   减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的,就是所谓的管住嘴迈开腿的,   其实,减肥效果最好、最快、最根本,最健康。最安全,最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1!控制热量与脂肪!要始终小心食物的热量,在膳9549食中应减少些肥肉?增加点鱼和家禽、   2。饮食要清淡。要少吃盐!咸的东西吃得越多、就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉!它会增加你的热量。   3,常吃蔬果、要适量吃些含纤维多的水果。蔬菜和8322全麦面包,   4。平衡膳食,每天按计划均衡安排自己的饮食!同时要注意定时,不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟,   5!热量负平衡、请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。   6!意志决定减肥的效果与质量、   希望采纳一下。

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 6334 什么时候减肥最好!月经后7到20天瘦的最快!    生理期除了带了女性不适外!其实也带给女性瘦身福利!如果能掌握住经期减肥规律。调整饮食和运动,变成瘦美人可是超Easy的!下面就来为你讲解经期减肥方法、分享经期减肥注意事项!   女性想减重者众多!女性的月经期、对减重是一个大考验!因为月经来临前后、身体的荷尔蒙3527变化很大,常常造成代谢的紊乱、而影响减重成效,因此透过了解女性月经的周期循环!配合作息与饮食、来达到增加减重的效果、   肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会!体脂肪过多一直被认为是不排卵、子宫内膜癌及乳癌的危险因素?而肥胖对女性生育的影响有提3492早初经。月经不规则!排卵异常,增加流产率等!   肥胖会增加排卵障碍及月经紊乱的机会。体脂肪过多一直被认为是不排卵,子宫内膜癌及乳癌的危险因素!而肥胖对女性生育的影响有提早初经,月经不规则,排卵异常!增加流产率等!   洛克斐勒大学的研究人员发现缺少瘦素的老鼠会胖三倍、瘦素多则会使人或老鼠变瘦、专家提醒想瘦的女性朋友?了解月经周期、配合适当的饮食与运动。相信可以轻松减重!若无法克制食欲!或自我节食成效不彰。必要时可寻求医师帮忙!   “经期瘦身方法”   一般女性月经以28天为一个周期、月经周期按行经期(经来1-6天)、经后期(经来7-13天),经间期(经来14-20天)。经前期(经来21-28天)分为4期、瘦素浓度随月经周期的变化而变化。月经期最低。经后9526期逐渐上升。瘦素在月经第7天开始上升?排卵期(经期第14天左右)最高!经前期逐渐下降、至行经期最低,因此月经周期中,减重最佳时机为月经来第7天到第20天!  2912 月经来时,大吃大喝也不容易胖。 NO!   经期前一周!受到体内荷尔蒙变化的影响,女生的身体和情绪较不稳定!食欲增加、容易水肿!看起来会比平日臃肿一些!并且特5894别想吃东西?经期开始后。水肿问题会慢慢改善、因此容易让人有“变瘦的错觉”、   然而、不管是经前还是经期中、巧克力的热量并不会因此而消失,若毫无节制地寻求高热量甜食的慰藉,多余的热量一样会转化成活生生的脂肪喔!   月经期间可以运动吗、Yes!   女孩子在月经期间身体较敏感。易疲惫,8182但并不是不能运动唷,事实上、适当温和的运动(像是快走!骑自行车等)、有助于促进血液循环,帮助经血排净以及减缓经期疼痛感。   头一两天经血量多!容易经痛,不妨多多休息!调养生息!之后几天如果状况已经舒缓,即可恢复正常或是略为缩短时间。比如说平常骑一小时、改成骑半小时,主要还是视自己的身体状况而定,若有严重的经痛问题、就不要太过勉强。   还有!建议选用棉质的卫生棉、穿着合身的生理裤、可以减缓运动时摩擦的不适感,   有不宜做的运动吗!Yes!   在经期间建议保持骨盆位置低于心脏,否则体质特殊者可能会提高子宫内膜异位的风险!因此抬臀和倒立等动作就先暂缓一下吧(此处是指提高风险而不是一定会喔)!   另外提醒大家!平时吃冰对女生的健康和身材伤害就很大了,生理期9025更是不宜。千万别拿自己的身体开玩笑,   子宫嘉年华之有点累“生理期”     一般来说女性的生理期为5-7天,这段期间女性的身体较为敏感!易疲惫,需要更多休息!   饮食方面可多吃含铁食物?以补充这段时间流失的经血!像是菠菜,红肉!至于冰品!寒性食物(薏仁、莲藕。瓜类)则千万不要碰,    此时不瘦更待何时之“黄金瘦身期”   月经周期的第7-20天。大约是生理期后的两周内!由于荷尔蒙改变!使得食欲下降,代谢提升。可说是瘦身的绝佳黄金时刻,此时实行正确的饮食控制!再搭配积极的运动计画,减肥效果将能事半功倍唷,   冒痘,便秘,嗜吃,水肿样样来之“经前期”   生理期前一周,女性的身体,皮肤及情绪状况都较不稳定!而且食欲可能比较旺盛,有心减肥者不要因此就大开吃戒喔。   此时可多选择排水利尿食物来消除水肿、像是红豆。薏仁等等!并多补充高纤蔬菜防止便秘。尽量保持心灵平静!不妨多到书店、展场走走转移想吃的冲动、及早休息、,

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  不用仪器了可以、但是会效果更慢!周期更长。、

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