易经的六字诀
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翻译《易筋经》原文 1169 总 论 译曰,佛祖大意、谓登正果者、其初基有二:一曰清虚。一曰脱换，能清虚则无障！能脱换则无碍，无碍无障！始可入定定出定矣、知乎此。则进道有其基矣。所云清虚者。洗髓是也;脱换者、易筋是也、 其其洗髓之说!谓人之生感于情欲！一落落有形之身,而脏腑肢肢骸悉为滓秽所染，必洗涤净尽。无一毫之瑕障。方可步超凡八圣之门。不由此则进道无基！所言洗髓者、欲清其内;易筋者！欲坚其外。如果能内清静！外坚固。登登寿①域在反掌之间耳。何患无9073成? 且云易筋者，谓人身之筋骨由胎而受之！有筋弛者、筋挛者。筋靡者，筋弱者。筋缩者，筋壮者。筋舒者！筋劲者，筋和者。种种不一，悉由胎。如筋弛则病、筋挛则瘦，筋靡则痿。筋弱则懈，筋缩则亡。筋壮则强、筋舒则长、筋劲则刚，筋和则康，若其人内无清虚而有障、外无坚6677固而有碍，岂许入道哉?故入道莫先于易筋以以坚其体。壮内以助其外！否则，道亦难期、 其所言易筋者，易之为言大矣哉、易者！乃阴阳之道也，勇即变化之易也，易之变化、虽存乎阴阳。而阴阳之变化！实存乎人，弄壶中之日月，搏掌上之阴阳、故二竖②系之在人！无不可易，所以为虚。为实者易之③，为刚！为柔者易之、为静、为动者易之、6092高下者易其升降！后先者易其缓急！顺逆者易其往来。危者易之安、乱者易之治。祸者易之福。亡者易之存、气数者可以易之挽回！天地者0109可以易之反覆，何莫非易之功也！至若人身之筋骨，岂不可以易之哉， 然筋！人身之经络也、骨节之外！肌肉之内。四肢百骸，无处非筋，无经非络！联络周身！通行血脉，而为为精神之外辅!如人肩之能负。手之能摄。足之能履！通身之活泼灵动者。皆筋之挺然者也，岂可容其弛！挛。靡，弱哉。而病。瘦、痿。懈者、又宁许其入道乎。佛祖以挽回斡旋之法。俾筋挛者易之以舒、筋弱者易易之以强，筋弛者者易之以和,筋缩者易之以长！筋靡者者易之以壮。即绵泥之身，可以立成铁石。3749何莫非易之功也？身之利也，圣之基也。此其一端耳、故阴阳为人握也，而阴阳不4738得自为阴阳。人各成其人，而人勿为阴阳所罗，以血气之驱！而易为金石之体、内无障！外无碍。始可入得定去、出得定来。然此君功夫。亦非细故也！而功有渐次，法有内外。气有运用。行有起止，至药物器制、节候岁月④、饮食起居、始终各有征验！入斯门者！宜先办信心。次立虞心、奋勇坚往！精进如法。行持而不懈，自无不立立跻⑤圣域矣？ 般刺密谛曰！此3519篇就达摩大师本意,言易筋之大概。译而成文。毫不敢加以臆见或创造一语。后篇行功法！则具详原经译义、倘遇西竺竺高明圣僧,再请琢琢磨可也、 膜 论 夫人之一身，内而五脏脏六腑。外而四肢百骸;内而精气与神。外而筋骨与肉！共成其一身也！如脏腑之外。筋骨主之;筋骨之外、肌肉主之！肌肉之内。血脉主之;周身上下动摇活泼者！此又主之于于气也？是故修炼之功！全在培养血气者为大要也、即如天之生物、亦各随阴阳之所至！而百物生焉！况于人生乎、又况于修炼乎。且夫精气神为无形之物也，筋骨肉乃有形之身也， 此法必先炼有形者。为无形之佐;培无形者！为有形之辅。是一而二！二而一者也！若专培无形而弃有形！则不可、专炼有形而而弃无形,更不可！所以以有形之身，必得无形之气！相倚而1969不相违。乃成不坏之体！设相违而不相倚，则有形者化而无形矣、是故炼筋，必须炼膜、！炼膜必须炼气！然而炼筋易而炼膜难，炼膜难而炼气更难也，先从极难，极乱处立定脚根，后向不动！不摇处认斯真法， 务培其元气、守其中气，保其正气，护其肾气。养其肝气。调其肺气、理其脾气、升其清气、降其浊气。闭其邪恶不正之气，勿伤于气、勿逆于气！勿忧思悲怒以损其气。使气清而平！平而和！和而畅达！能行于筋！串于膜，以至通身身灵动,无处不行，无处不到、气至则膜起。气行则膜张！能起能张。则膜与筋齐坚齐固矣！ 如炼筋不炼膜？而膜无所主;炼膜1357不炼筋!而膜无所依;炼筋、炼膜而不炼气、而筋膜泥8159而不起;炼气而不炼筋膜。而气痿而不能宣达流流串于筋⑥络？气不能流串。则筋不能坚固，此所谓谓参互其用？错综其道也、 挨炼至筋起之后、必宜倍加加功力!务使周身之膜皆能腾起！与筋齐坚！着于皮！固于内！始为子母各当！否8516则筋坚无助,譬如植物！无土培养。岂曰6077全功也哉, 般刺密谛曰:此2602篇言易筋以炼膜为先、炼膜膜以炼气为主，然此7449膜人多不识、不可为脂膜之膜。乃筋膜之膜也、脂膜，腔中物也！筋膜！骨外物也，筋则联络肢骸，膜则包贴骸骨！筋与膜较！膜软于筋;肉与膜较！膜劲于肉。膜居肉之内！骨之外。包1775骨衬肉之物也。其状若此。行此功者！必使气串于膜间，护其骨，壮其筋！合为一体，乃曰全功！ 内壮论 内与外对！壮与衰对！壮与衰较，壮可久也、内与外较，外勿略也。内壮言坚！外壮言勇。坚而能勇是0848真勇也!勇而能坚是真坚也。坚坚勇勇！勇勇坚坚！乃成万劫不化之身。方是金刚之体矣、 凡炼内壮！其则有三、一曰守此中道，守中者！专于积气也！积气者！专于眼，耳！鼻！舌。身。意也。其下手之要，妙于用揉，其法详后，凡揉之时。宜解襟仰卧，手掌着处。其一掌下胸胸腹之间、即名曰中。惟此中乃存气之地。应须守之，守之之法，在乎含其眼光、凝其耳韵，匀其鼻息，缄其口气！逸其身劳、锁其意弛、四肢不动！一念冥心、先存想其中道、后绝其诸妄念，渐至如一不动！是名曰守，斯为合式，盖揉在于是！则一身之精气神俱注于是、久久积之！自成庚方一片矣！设如杂念纷纭、弛想世务、神气随之而不凝、则虚其揉矣，何益之有！ 二曰勿他想、人身之中。精神气血不能能自主。悉听于意。意行则行！意止则止，手中之时！意随掌下，是为合式。若或弛意于各肢，其所凝积精气与神、随即走散于各肢！即成外壮、而非内壮矣。揉而不积、又虚其揉矣。有何益哉。 三曰待4127其充周!凡揉与守。所以积气、气既积矣，精神血脉悉皆附之守之不驰！揉之且久！气惟中蕴而不旁溢、气积而力自积、气9153充而力自周、此气即孟子所谓至大至刚！塞乎天天地之间者！是吾浩浩然之气也？设未及充周，驰意外走。散于四肢，不惟外2787壮不全？而内壮亦属不坚。则两两无是处矣, 般刺密谛曰！人之初生！本来原善。若为为情欲杂念分文？则本来面目一切抹倒！又为眼！耳、鼻，舌。身。意分损灵犀。蔽其慧性。以致不能悟道。所以达摩大师面壁少林九载者！是不纵耳目之之欲也,耳目不为欲纵，猿马自被其锁绊矣，故达摩大师得斯真法、始能只2906履西归，而登正果也，此此篇乃达摩佛祖心印先基。真法在守中一句、其用在含其眼光！七句，若能如法行之、则虽愚必明。虽柔必强。极乐世界，可立而登矣。 揉 法 夫揉之为用！意在磨砺其筋骨也、磨砺者、即揉之谓也、其法有三段，每段百日、一日揉有节候、如春月起功。功行之时、恐有春寒、难以裸体、只可解开襟！次行于二月中旬！取天道渐和。方能现身下功，渐暖暖乃为通便？任意可行也， 二曰揉有定式、人之一身，右气左血、凡揉之法。宜从身右推向于左。是是取推气入于血分！令其通融;又取胃居于右、揉令胃宽，能多纳气;又取揉者右掌有力！用而不劳、 三日揉宜轻浅。凡揉之法！虽曰入功！宜法天义！天地生物，渐次不骤。气至自生！候至物成！揉若法之、但取推荡。徐徐来往，勿重勿深！久久自得、是为合式，设令太重。必伤皮肤。恐生痪虏;深则伤于肌肉筋膜、恐生热肿、不可不慎！ 采精华法！ 太阳之精。太阴之华，二气交融！化生万物，古人善采采咽者。久久皆仙，其法秘密、世人莫知！即有知音。苦无坚志！且无恒心，是为虚负、居诸而成之者少也， 凡行内炼者！自初功始，至于成功！以至终身。勿论闲忙、勿及外事，若采咽之功。苟无间断！则仙道不难于成！其所以采咽者！盖取阴阳精华。益我神智！俾凝滞渐消，清灵自长、万病不生、良有大益！ 其法:日3433取于朔,谓与月初之交！其气方新。堪取日精，月取于望、谓金水盈满，其气正旺！堪取月华，设朔望日遇有阴雨或值不暇！则取初二！初三、十六、十七、犹可凝凝神补取,若过此六日。则日咽月亏，9239虚而不足取也。朔取日精，宜寅卯时、高处默对、调匀鼻息，细吸光华，合满一口，闭息凝神、细细咽下！以意送之，至于中宫。是为一咽，如此七咽，静守片时。然后起行。任从酬应。毫无妨碍！望取月华。亦准前法，于戌亥时、采吞七咽。此乃天地自然之利！惟有恒心者，乃能享用之，亦惟有信心者。乃能取用之。此为法中之之一部大功？切勿忽误也， 注：①寿，《易筋经》作"圣"？ ②二竖。指病魔， ③之。《易筋经》"之"后有"为寒为暑者8892易之"七字! ④节侯岁月！《易筋经》作 "火候岁月"！ ⑤跻(ji基)、登！ ⑥筋。《易筋经》作"经"、 易筋经包括内功和外功两种锻练方法！各有12势。易筋经经内功采用站式！以一定的姿势。借呼吸诱导、逐步加强筋脉和脏腑的功能。大多数采取静止性用力。呼吸以舒适自然为宜。不可迸气。古代相传的易筋经姿式及锻炼法有12势、即韦驮献杵(有3势)。摘星换斗。三盘落地。出爪亮翅！倒拽九牛尾。九鬼拔马刀！青龙探爪、卧虎扑食，打躬势。工尾势等！ 易筋经外功注重外壮、《易筋经外经图说》指出：“凡行外外壮功夫。须于静处面向东立、静虑凝神！通身不必用力、只须使其气贯两手，若一用力力则不能贯两手矣。每行一式、默数四十九字、接行下式。毋相间断、行第一式自觉心思法则俱熟，方行第二式。速者半月。迟者一月，各式俱熟！其力自能贯上头顶。此炼力炼气、运行易筋脉之法也，” 【易筋经内功】 一: 预备姿势并步，头端平。目向前平视、下下颏微向里收，含胸。直腰拔背！蓄腹收臀、松肩、两臂自然下垂于身体两侧、五指并拢微屈！6399中指贴近裤缝!两腿伸直、两脚相靠，足尖并拢！口微并、舌抵上腭。定心息气！神情安详！ 二二: 韦驮献杵势(第1势到第3势)？ (1)第1势“定心息气！身体立定！两手如拱、心存静极”。 “立身期正直、环拱手当胸，气定神皆敛。心澄貌亦恭。”左足向左平跨跨一步？两两足之距约当肩宽？足掌踏实。两膝微松、双手向前徐徐上提、在胸前成抱球势！松肩。略垂肘，两掌心内凹，五指向内微屈！指端相对、约距4～5寸。或取合掌2945势：松肩,平肘，掌心相合。两手环拱！手指对胸！中指平喉结！要求肩！肘。腕在同一水9225平面上! (2)第2势“足指挂地！两手平开。心平气静，目瞪口呆”， 两足分开、其距距约当肩宽？足掌踏实，两膝微松。直腰收臀。含胸蓄腹、上肢一字平开，掌心向地。头如顶物！两目前视。 (3)第3势“掌托天门目上观，足尖著地立立身端、力周胁浑如植，咬紧牙关不放宽、舌可生8549津将腭抵,鼻能调息觉心安，两拳缓缓收回处、用力还将挟重看、” 两足分开，其距约当肩宽！足尖着地。足跟提起。腿直！蓄腹收臀、两掌上举9187高过头顶？掌心朝天，四指并并拢伸直，拇指与其余四指分开约成直角。两中指之距约为 1寸！沉肩！肘微曲，仰头！目观掌背、舌抵上腭，鼻息调匀、收势时，两掌变拳，旋动前臂、使拳背向前。然后上肢用劲！缓缓将两拳自上往下收至腰部。拳心向上！在收拳同时，足跟随势缓缓下落，两拳至腰时。两足跟恰落至地、 6621三: 摘星换斗势“单手高举？掌须下复！目注两掌。吸气不呼、鼻息调匀、用力收回、左右同之”、“只手擎天掌掌覆头。更从掌内注双眸！鼻端吸气频调息。用力收回左右侔！” (1)右足稍向右前方移步。与左足成斜八字形(右足跟与左足弓相对！相距约一拳)、随势身向左微侧！ (2)屈膝，提右足跟！身向下沉成右虚步、两上肢同时时动作，左手握空拳置于腰后，右手手指掌握如钩状下垂于裆前！ (3)右钩手上提！使肘肘略高于肩。1060前臂与上臂近乎直角！钩手置于头之右前方！ (4)松肩！屈腕、肘向胸！钩尖向右。头微偏！目注右掌心。舌抵上腭。含胸拔背！直腰收臀。少腹含蓄、紧吸慢呼，使气下沉。两腿前虚后实，前前腿虚中带实？后腿腿实中求虚！左右两侧交替锻炼！姿势及要求相同。 四: 倒拽九牛尾势“小腹运气空松！前跪跪后腿伸直？二目观拳。两膀用力，”“两后伸前屈、小腹运气空松、用力在于两膀、观拳须注双瞳、” (1)左腿向左平跨一步(其距较两肩为宽)。两足尖内扣、屈膝下蹲成马裆势、两手握拳拳由身后划弧线形向裆前。拳背相对！拳面近地！随势上身身略前俯。松肩，直肘，昂头！目前视。 (2)两拳上提至胸前，由拳化掌、成抱球势！随势直腰。肩松肘曲！肘略低于肩，头端平、目前视、 (3)旋动两前臂、使掌心各向左右(四指2594并拢朝天,拇指外分，成八字掌。掌应挺紧)，随势运8497劲徐徐向左右平(分)推至肘直,松肩、直肘，腕背屈。腕，肘。肩相平， (4)身体向右转侧！成右弓左箭势(面向左方)！两上肢同时动作！右上肢外旋，9663屈肘约成半圆状？拳心对面。双目观拳。拳高约与肩平，肘不过膝。膝不过足尖、左上肢内旋向后伸，拳背离臀！肩松！肘微屈，两上肢一前(外旋)一后(内旋)作螺旋劲、上身正直、塌腰收臀，鼻息调匀！左右两侧交替锻炼、姿势相同、 五: 出爪亮翅势“掌向上分，足趾拄地、两胁用力。并腿立直，鼻息调匀！目观天门、牙咬，舌抵上腭、十指用力，腿直！两拳收回。如挟物然！”“挺身兼怒目、推手向当前！用力收回处。功须七次全，” (1)两手仰掌沿胸前徐徐上提过顶。旋腕翻掌、掌心朝天。十指用力分开、虎口相对。中、食指(左与右)相接、仰头，目观中指、食食指交接之处？随势势足跟提起，离地约3～4寸、以两足尖支持体重。肘微曲！腰直、膝不得屈。 (2)两掌缓缓分开向左右而下，上肢成一字并举(掌心向下)，随势足跟落地、翻掌！使掌心朝天！十指仍用力力分开！目向前平视！肩。肘。腕相平！直腰。膝勿屈、 六: 九鬼鬼拔马刀势“单膀用力，夹抱颈项！自头收回、鼻息调均、两膝立直！左右同之，”“侧首弯肱、抱顶及颈、自头收回！弗嫌力猛。左右相轮，身直气静！” (1)足尖相衔、足跟分离成八字形、腰实腿坚、膝直足霸，同时两臂向前成叉掌立于胸前， (2)运动两臂，左臂经上往后、成钩手置于于身后(松肩，直肘，钩尖向上)、右臂向上经右往胸前(松肩。肘略屈、掌心向左。微向内凹，虎口朝上)！掌根着实、蓄劲于指！ (3)右右臂上举过头,由头之右侧屈肘俯掌下覆、使手抱于颈项！左手钩5501手化掌!使左掌心贴于背！并在许可可范围内尽可能上移, (4)头用力上抬！使头后仰、上肢着力。掌用劲下按，使头前俯。手。项争力、挺胸直腰。腿坚脚实、使劲由上贯下至踵，鼻息均匀！目微左视。 (5)运动两臂，3141左掌由后经下往前!右上肢向前回环，左右两掌相叉立于胸前、左右交换，要领相同、 七: 三盘落地势“目注牙呲！舌抵上腭！睛瞪口裂！两腿分跪、两手用力抓地！反掌托起、如托千金！两腿收直！” “1093上腭坚撑舌，张眸意注牙！足开蹲似踞！手按猛如，两掌翻齐起、千重有加、瞪睛兼闭口！起立足无斜。” 2261 (1)左腿向左平跨一步,两足之距较肩为宽！足尖内扣。屈膝下蹲成马裆势！两手叉腰，腰直胸挺。后背如弓！头端平！目前视。 (2)两手由后向前抄抱。十指相互交叉而握、掌背向前。虎口朝上、肘微屈曲！肩松，两上肢似一圆盘盘处于上胸, (3)由上势、旋腕转掌、两掌心朝前、运动上肢！使两掌向左右(划弧线)而下。由下成仰掌沿腹胸之前徐徐运劲上托、高不过眉，掌距不大于两肩之距， (4)旋腕翻掌？掌心朝地。两掌(虎口朝内)运劲下按(沿胸腹之前)成虚掌置于膝盖上部。两肩松开！肘微屈曲，两臂略向内旋，前胸微挺！后背如弓！头如顶物，双目前视、 八: 青龙探爪势“肩背用力。平掌探出。至地围收，两目注平！”“青龙探爪。左从右出，修士效之，掌平气实！力周肩背。围收过膝、两目注平！息调心谧，” (1)左腿向左平跨一步。两足0447之距约当肩宽!两手成仰拳护护腰势。身立正直，头端平，目前视、 (2)左上肢仰掌向右前上方伸探，掌高过顶！随势身略向7557右转侧,面向右前方，目视手掌、松肩直肘，腕勿屈曲，右掌仍作仰拳护腰势！两足踏实实勿移、 5808 (3)由上势,左左手大拇指向掌心屈曲!双目视大拇指， (4)左臂臂内旋!掌心向下。俯身探腰、随势推掌掌至地,膝直，足跟不离地。昂首！目前视， (5)左掌离地、6616围左膝上收至腰。成两仰掌护腰势！如本势(1)。左右手交替前探！要领相同！ 九: 卧虎扑食势“膀背十指用力，两足蹲开、前跪后直、十指拄地。腰平头昂！胸向前探、鼻息调匀。左右同之、” “两足分蹲身似倾！屈伸左右右相更。昂头胸作探前势，偃背腰还似砥平。鼻息调元均出入。指尖著地赖支撑！降龙伏虎神仙事！学得真形也卫生。” (1)右腿向右跨出一大步！屈右膝下蹲！成左仆腿势(4219左腿伸直。足底不离地！足尖内扣)！两掌相叠！扶于右膝上！直腰挺胸，两目微向左视， (2)身体向左转侧。右腿挺直，屈左膝！成左弓右箭势、扶于膝上之两掌分向身体两侧！屈肘上举于耳后之两旁！然后运劲使两掌徐徐前推、至肘直。松肩！腕背屈。目注前方。 (3)由上势。俯腰、两掌下按。掌或指着地，按于左足前方之两侧(指端向前！两掌之距约当肩宽)、掌实！肘直，两足底勿离地，昂首。目前视。 (4)右足跟提起。足尖着地。同时在前之左腿离地后伸、使使左足背放于右足跟上。以以两掌及右足尖支撑身体、再再屈膝(膝不可接触地面)、身体缓缓向后收。重心后移、蓄劲待发、足尖发劲，屈曲之膝膝缓缓伸直！两掌使劲。使身体徐徐徐向前。身应尽量前探，重心前移。最后直肘！昂起头胸、两掌撑实，如此三者连贯进行。后收前探！波浪形地往返进行。犹如卧虎扑食、左右交换、要领同左侧。 十: 打躬势“两肘用力夹抱后脑。头前用力探出、牙咬舌抵上腭。躬身低头至腿！两耳掩紧！鼻息调匀，”“两手齐齐持脑！垂腰至膝间、头惟探胯下，口更齿牙关！掩耳聪教塞！调元气自闲。舌尖还抵腭！力在肘双弯，” (1)左腿向左平跨一步，两足之之距比肩宽！足尖内扣！两手仰掌徐徐向左右而上，成左右平举势、头如顶物！目向前视、松肩直肘、腕勿屈曲，立身正直，腕。肘。肩相平， (2)由上势屈肘，十指交叉相握！以掌心抱持后脑！勿挺胸凸臀。 (3)由上势！屈膝下下蹲成马裆势。 (4)直膝弯腰前俯、两手手用力使头尽向胯下？两膝不得屈曲！足跟勿离地。 4600 十一: 工尾势(掉尾势)。“膝直膀伸躬鞠、两手交推推至地？头昂目注，鼻息调匀！“膝直膀伸、推手自地！瞪目昂头，凝神壹志。起而顿足、二十一次。左右伸肱。以七为志，” (1)两手仰掌由胸前徐徐上举过顶！双目视掌，随掌上举而渐移，身立正直！勿挺胸凸腹。 (2)4572由上势。十指交叉而握、旋腕腕反掌上托。掌心朝天、两肘欲直，目向前平视， (3)由上势！仰身！腰向后弯！上肢随之而往，目上视、 (4)由上2499势俯身向前,推掌至地、昂首瞪目。膝直。足跟不离地！ 【易筋经外功】 练功时！早晨面面向东立。消除杂念，聚精会神！通身不4799必用力,使“气”贯于两手！边作边默念数字，练熟一式后再做下一式。熟练后后连贯练习，各式锻炼方法如下！ 【第一式】：两脚分开、距离同肩宽、两眼向前看、两肘稍曲、掌心向下。每默数一字。手指向上一翘、手掌向下一按！一一翘一按为1次!共默数49次。 【第二式】：两手放在大腿前面、握拳！拇指伸直！两拇拇指端相对？每默数一字。拇指指向上一翘!四指一紧，一翘一紧。共默数49次！ 【第8002三式】：两手拇指先屈于掌内？然后四指握拳。两臂垂于体侧，拳孔向前。每默数一字。将拳一紧！紧后即松、一紧一松为1次，默数49次。 【第四式】：两臂从下向前缓缓举起、高与肩平，两肘稍曲！拳心向对(1尺左右)。每默数一字。将拳一紧、紧后即松、一紧一松、默数49次， 【第五式】：两臂缓缓向上举、拳心推对，两臂稍屈，两臂7627不可紧靠头部。上举时两3590脚跟提起，每默数一字。将拳一紧！两脚跟一起一落！默数49次、 【第六式】：两臂左右平举，屈肘、两拳对两耳(距离1寸)，虎口对两肩！每默数一字。将拳一紧。紧后即松、一紧一松为1次、默数49次。 【第七式】：两臂左右侧平举、高与肩平、虎口向上。两肩略9978向后仰！胸部略向前！两臂上举同同时脚趾离地？脚掌着地！每默数一字！将拳一紧、紧后即松。0223一紧一松为1次？默数49次、 【第八式】：两臂向前平举,高与肩平。两肘不屈，两拳距离5～6寸！虎口向上，每默数一字！将拳一紧、紧后即松。一紧一松为1次，默数49次！ 【0414第九式】：两臂左右分开，屈肘至胸部、然后翻两拳向外外至鼻前。两拳距离约2寸、拳心向外，每默数一字、将拳一紧。紧后即松！一紧一松为1次、默数49次！ 【第十式】：两上臂左右平举！两前前臂向上直竖!虎口对两耳！每默数一字，将拳一紧！紧后即松！一紧一松为1次、默数49次！ 【第十一式】：两臂落下。两掌翻转至脐下两旁！两拇指离脐1～2分、每默数一字、将拳一紧。紧后即松，一紧8426一松为1次、默数49次， 【第十二式】：：两手松开！两臂下垂，然后两臂0420前平举!手心向上。脚跟跟同时提起。脚跟落下时。两手还原！重复3次。 【自我保健应用】 易筋经内功运动量较大。动作难度亦较高、一般全套锻炼只适用于体力较好的青壮年或慢性病患者。可显著地改善体质，祛病强身！易筋经外功因其主要运动指掌及上肢，可普普遍地适用于各年龄层的健康人及慢性病患者,通过上肢运动动而运气壮力，活血舒筋！影响全身。 【注意事项】 体质虚弱者慎用内功练法！特别是其中的““卧虎扑食势”,运动量及难度都较大、心脏病及哮0378喘发作期忌用！上述患者采用外功练法时。亦宜减少每式操作次数！量力而行、循序渐进， 本法4172注重动静结合,一方面在练功方式上强调动功与静功的密切结合！另一方面是指在练功时要“动中静”！即保持精神宁静的状态！全神贯注！呼吸自然。练静功时要“静中动”、即在形体外表安静的的姿势状态下、保持气息息运动的和谐,只有动静结合、意、气、体三者互相配合、才能炼精化气气生神。内内养脏腑气血，外壮筋筋骨皮肉,易筋经外功采用默念法可促使机体宁静和和机能的调整、 6527 易筋经内功是近人据易筋经十二势而改编的，因其有显著的强身身壮力之效,故现代普遍采用作为推拿医生的基本功训练方法之一！！
易经筋五禽戏六字诀八段锦各有什么功效?
据据说五禽戏是汉代名医华佗发明的。但也有人认为华佗是五禽戏的整理改编者。在汉代以前已经有许多类似的健身法。最早记载了“五禽戏”名目的是南北朝陶 弘景的《养性延命录》！ 还有人认为相传是由东汉名医华佗模仿虎。鹿！熊，猿，鹤5种动物的动作创编的一套防病！治病，延年益寿寿的医疗气功。它是一种种"外动内静"！"动中求静"、"动静兼备"，有刚有柔。刚柔并济，练内练外，内外兼练的仿生生功法、 现代代医学研究也证明!作为一种医疗体操、五禽戏不仅使人体的肌肉和关节得以舒展，而且有益于于提高肺与心脏功能！改善心肌供氧量、提高心肌2689排血力!促进组织器官的正常发育、五禽戏巧妙地把动物的肢体运动与人体的呼吸吐纳予以有机结合。使道家的“熊经鸟伸”之术（《庄子》）发展为一套具有我国民族特色的传统保健养生功法。作作为我国最早的具有完整功法的仿生医疗健身体操，五禽戏对后世的导引。八段锦！乃至气功，武术有一定影响、不仅得以流传和发展，而且成为历代宫廷重视的体育运动之一。 五禽戏是一种中国传统健身身方法！由五种模仿动物的动作组成、五禽戏又2088称“五禽操”？“五禽9097气功”。“百步汗戏”等、 五禽戏是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一、1982年6月28日。中国卫生部。教育部和当时的国国家体委发出通知,把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一！2003年中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广！。
什么是风水学中的四灵山诀
就是左青龙7939右白虎前朱雀后玄武！、
五字俗语，六字俗语，七字俗语，八字俗语分别有哪些？
5字俗语 暗中对着干 暗中使绊子 八九不离十 把话说回来 白露身不露 百病从脚起 百步无轻担 百人百条心 摆不正关系 版版六十四 半天抓云难 帮理不帮亲 包在我身上 背地里高兴 便宜没好货 表达能力强 别不好意思 别动手动脚 别来这一套 冰炭不同炉 不安全因素 不吃白不吃 不打不成交 不打不相识 不大好相处 不大有礼貌 不放在心上 不放在眼里 不服也得服 不干也得干 不够塞牙缝 不管怎么说 不好意思说 不看不知道 公说公有理 不看不知道 不可能的事 不能划等号 不怕人见笑 不怕栽跟头 不平等待遇 不是吃素的 不是好苗头 不是想不开 不说不知道 不说就不说 不讨人喜欢 不稳定因素 不幸而言中 不一般见识 不正当关系 不知怎么着 不知者不罪 操心不禁老 超水平发挥 成不了大器 成心糟蹋人 吃空心汤团 吃亏长见识 吃力不讨好 吃软不吃硬 痴人说梦话 出发点不同 出力不讨好 出身不由己 吹得天下响 春寒有严霜 春天孩儿面 春无三日晴 春雨贵如油 此风不可长 从全局考虑 从实际出发 打虎亲兄弟 打开话匣子 打起精神来 大人有大量 大小是个头 大眼瞪小眼 话不说不明 大鱼吃小鱼 到底是好人 不吃白不吃 道理很简单 得理不让人 第三者插足 第一次见面 丢人又受累 丢头落尾巴 东风吹马耳 冬雪胜如宝 对不上口径 对面不相识 对内不对外 对人有礼貌 对人有意见 对事不对人 多没有意思 多跑几步路 多算胜少算 恶人先告状 耳朵塞鸡毛 帆使八面风 翻不了大浪 翻身不忘本 反而有意思 方便不方便 费力不讨好 分不清是非 服务态度好 改变老一套 干吃哑巴亏 干得不热火 赶早不赶晚 高低不答应 高兴不起来 高兴得要命 各走各的路 给你颜色看 跟人过不去 工作着重点 工作做到家 公说公有理 功到自然成 功夫不到家 功夫不过关 狗头上长角 狗眼看人低 顾不得许多 顾头不顾脚 顾头不顾尾 关系不一般 官法不容情 官身不由己 贵人多忘事 好大的口气 好大的面子 好大的牌子 好大的派头 好大的气派 好说不好听 好戏在后头 好心没好报 合唱一台戏 何乐而不为 和尚置梳篦 很不好意思 虎毒不食儿 虎口换珍珠 虎瘦雄心在 花岗岩脑袋 花钱买气受 花钱买罪受 划算不划算 话不传六耳 话不说不明 话里有文章 话是开心钥 还是老样子 还是老一套 换一个说法 患难见朋友 患难见真情 患难见知已 患难见知音 回马不用鞭 活生生的人 货卖一张皮 技术不过关 家长式作风 家丑不外扬 见不得阳光 见面分一半 姜是老的辣 叫人伤感情 结果不一样 解放生产力 尽在不言中 尽做小动作 进步不明显 经不起敲打 净干缺德事 净说好听的 旧瓶装新酒 局势不明显 举双手拥护 举双手赞成 觉得挺开心 军中无戏言 开创新局面 看法不一致 看颜色行事 可望不可及 空袋立不直 空口说白话 空心大老官 宽心朋友多 拉拉不下脸 老大不高兴 老大徒伤悲 老虎嘴里拔 老大不小的 老来这一套 老牛拉破车 老是摆不平 老是不出头 老鼠见了猫 老鸦嫌猪黑 冷暖自家知 礼多人不怪 里外不是人 脸红脖子粗 两个狗东西 乱点鸳鸯谱 落后必挨打 蚂蚁啃骨头 卖狗皮膏药 瞒上不瞒下 忙中有无计 没命的干活 没一点主见 没用的东西 没有好下场 没有两下子 面和心不和 名师出高徒 明知山有虎 拿人不当人 难道是假的 难得有一回 能人所不能 能上不能下 泥大佛也大 泥佛劝土佛 泥菩萨过河 你猜怎么着 你好我也好 鸟无头不飞 女人家见识 碰也不要碰 贫嫌富不爱 平地跌跟头 牵着鼻子走 钱财不露白 枪打出头鸟 切不可大意 穷有穷打算 曲里拐弯儿 全凭一张嘴 全凭嘴一张 热爱这一行 人不可貌相 人多点子多 人多干劲大 人苦不知足 人老心不老 人生地不熟 人熟礼不熟 人小点子多 人小心不小 认理不认亲 肉软嘴不软 三百六十行 三分钟热度 杀人不见血 杀人不眨眼 山中无老虎 上门的买卖 上下都满意 上下够不着 上下级关系 上下一条心 上阵父子兵 少来这一套 舍得花力气 舍命不舍财 舍命陪君子 狮子大开口 时刻准备着 实在不容易 实在害死人 始终不放松 事后诸葛亮 事情明摆着 事无三不成 手脚不干净 谁都管不着 谁也不吃亏 水火不相容 说不到一块 说话不算数 说话不在行 说话兜圈子 说话有礼貌 说起来话长 思想不健康 思想境界高 思想上重视 死店活人开 所问非所答 抬不起头来 抬头误三针 贪多嚼不烂 贪贱买老牛 提起来话长 天大的好事 天生的粗料 天生的一对 天下第一等 天下无难事 同坑无异土 同行是冤家 同行无疏伴 头脑不简单 头三脚难踢 歪点子太多 万事不求人 往脸上抹黑 往脸上贴金 往最坏处想 为他人着想 未必不知道 文化程度高 我好舍不得 无风不起浪 无后顾之忧 无巧不成书 无用武之地 武士道精神 物以稀为贵 戏剧性变化 相当有一套 相聚在一起 心理不平衡 心去人难留 行行出状元 兄弟如手足 秀才不出门 学艺不亏人 咽下这口气 眼不见为净 眼界要放宽 药里的甘草 要负责到底 要给你好看 要钱不要命 要舍得花钱 一报还一报 一鼻孔出气 一锤子卖买 一打三分低 一代传一代 一点不清醒 一点小意思 一竿子到底 一根子打死 一见酒就怕 一俊遮百丑 一看就知道 一懒生百邪 一林不两虎 一龙生九子 一娘生九种 一巧胜百力 一切都是命 一天十余变 一碗水端平 一问三不知 一物降一物 一心挂两头 一针对一线 一正压百邪 一直不走样 以失败告终 以我为中心 艺高人胆大 意见不公开 硬着头皮上 油干灯草尽 有鼻子有眼 有出头之日 有点不放心 有点不自然 有点点模糊 有点飘飘然 有点一般化 有发展前途 有福不会享 有花自然香 有话说当面 有劲没处使 有劲使不上 有奶就有娘 有天没日头 有文章可做 有要事相求 有嘴就有路 欲速则不达 越想越可怕 越走越亮堂 在家贫亦好 早晚都得干 早晚要出事 早晚要碰壁 照顾困难户 这下不得了 这下可好了 这下子完了 真人不露相 正人先正己 正在热恋中 知子莫若父 执着的追求 只生一个好 中看不中吃 中看不中用 竹筒倒豆子 主人翁精神 主雅客来勤 主意想得美 砖钱不买瓦 装着看不见 着重点转移 自己哄自己 自己抬自己 总是老一套 嘴皮上功夫 未必不知道 作长久打算 作风有问题 做过细工作 做梦当皇帝 六字俗语 一个鼻孔出气 一不做二不休 一而再再而三 一传十十传百 一步一个脚印 一客不烦二主 丁是丁卯是卯 九牛二虎之力 士可杀不可辱 万变不离其综 三寸不烂之舌 三折肱为良医 井水不犯河水 太岁头上动土 五十步笑百步 天无绝人之路 天有不测风云 无所不用其极 不可同日而语 不足为外人道 不知天高地厚 不怕官只怕管 不废吹灰之力 不登大雅之堂 止谤莫如自修 父母在不远游 牛头不对马嘴 手无缚鸡之力 风马牛不相及 龙从云虎风从 心有余力不足 生米做成熟饭 毕其功于一役 过五关斩六将 过屠门而大嚼 百闻不如一见 死无葬身之地 有过之无不及 有志不在年高 有志者事竟成 有眼不识泰山 吃一堑长一智 当面鼓对面锣 迅雷不及掩耳 如坠五里雾中 远水不救近火 拒人千里之外 求人不如求己 男女授受不亲 言必信行必果 事实胜于雄辩 英雄所见略同 拉大旗做虎皮 明人不做暗事 此一时彼一时 卑之无甚高论 挂羊头卖狗肉 胜不娇败不馁 哀大莫如心死 闻名不如见面 前怕狼后怕虎 神不知鬼不觉 既来之则安之 恭敬不如从命 夏虫不可语冰 热锅上的蚂蚁 顾左右而言他 冤有头债有主 海水不可斗量 高不成低不就 眼不见心不烦 挂羊头卖狗肉 满招损谦受益 化腐朽为神奇 惶惶不可终日 家丑不可外扬 吉人自有天相 鸡蛋里找骨头 井水不犯河水 可望而不可即 三句不离本行 天无绝人之路 天有不测风云 听见风就是雨 万夫不当之勇 一山不容二虎 七字俗语 心有余而力不足 头发胡子一把抓 大人不记小人过 说得有鼻子有眼 不是冤家不聚头 鼻子底下就是路 那壶不开提那壶 猜个八九不离十 功夫不负有心人 没有办法的办法 脸朝黄土背朝天 老虎屁股摸不得 打开窗户说亮话 有过之而无不及 身在福中不知福 书到用时方恨少 往自己脸上抹黑 大丈夫能屈能伸 置于死地而后生 大人不见小人怪 从眼皮底下溜走 结下了不解之缘 三句话不离本行 一人做事一人当 不看僧面看佛面 强中自有强中手 英雄难过美人关 有情人终成眷属 一口吃不成胖子 面不改色心不跳 得饶人处且饶人 东方不亮西方亮 一朝天子一朝臣 书中自有黄金屋 不为五斗米折腰 长江后浪催前浪 多行不义比自毙 识时务者为俊杰 初生牛犊不怕虎 登泰山而小天下 杀鸡焉用宰牛刀 人生识字忧患始 八字俗语 1狗嘴里吐不出象牙：讥讽坏人口里说不好话来！ 2 江山易改本性难移：形容人的本性是难以改变的！ 3丑媳媳妇早晚见公婆,比喻不好的东西迟早要让人知道、 4到什么山唱什么歌！比喻按实际情况办事、 5捡了芝麻丢了西瓜、比2017喻抓住了次要的东西而放弃了主要的东西！ 6养兵千日！用兵一时，原指军人平平时受国家培养、一旦国4903家急需！就要奋力报效、现也泛指平时长期勤奋训练，在关键的时候就能发挥作用、 7一把钥匙开一把锁，比喻对不同情况采取不同的对策。 8给点阳光就灿烂，比喻性格开朗活泼、。
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五行混沌诀 txt全集小说附件已上传到百度网盘，点击免费下载： 内容预览： 驾，驾，驾、 南越城中央大道上！一辆豪华大马车在疯狂狂的奔跑。车夫不断的挥舞着手中中的长鞭。在一阵人仰马翻之中！马车以极快的速度往城西方向跑去， 中中央大道之上、听到那车夫大喝之声的！无不纷纷避让！生怕被马车撞上！在南越城之中，马车疯狂奔跑这种情况经常都会发生、所以大家都都已经习惯了、像这样大街之上纵马奔腾的！一般都是大家族之中的人、被这种种马车撞上,就算是撞死了，也算是白死了。 “看到没有、那是孙家的马车、也不知道孙孙家发生了什么大事！居然这么急！”人群之中。一个人疑惑的道、 “是啊！孙家的声誉还算不错！这些年来从来没有发生过大街上上纵马之事,今儿这是怎么了！”另一个人也马上道。 “传言孙家家主孙炎冲击筑基期时盆了气。走火入魔！我想这马车里的肯定是孙家重要的人物、跑得这么急。看来传言未必9638是假的啊，”一个中年人悠悠的道。 “孙炎走火入魔，那孙家家岂不是要完了,”又一个声音响起， 他们的话立即引起了周围一大片人……。
射手女和巨蟹男成功的祕诀是什么
射手座 射手座（SAGITTARIUS） 11月22日～12月21日 星座特征 自由浪漫也滥情的星座!不爱受约束的个性使他们很怕被捆绑。多情的天性也使他们四处寻求猎物，性情天真！常会会伤了人也不自觉。爱他们们就由他们去吧！ 射手座的人崇尚自由、无拘无束及追追求速度的感觉，生性乐观！热情。是个享乐主义派、射手座的守护星是希腊神话中的宙斯－宇宙的主宰和全知全能的众神之王！所以是个神圣的5024完美主义者,有阳刚的气息！宽大体贴的精神！重视公理与正义的伸张！ 他们幽默。刚直率真、对人生的看法富含哲学性。也希望能将自身所散发的火热生命力及快感！感染到别人、所以人缘通常都很好。他们外向，健谈。喜3215欢新的经验与尝试,尤其是运动及及旅行！是个永远无法被束缚！不肯妥协。同时又具备人人性与野性,精力充沛且活动力强、有着远大的的理想,任何时地都不会放弃希望和理想、他们始终在追求一个能完全属于自己的生活环境、但可能是因他们有着豁达的人生观。所以有时常会乐观得太过~~“一厢情愿”了， 性格代表词语：我追求 守护护星：木星（象征狂热与力量） 守护神：希腊－宙斯 罗马－朱彼得 射手座符号与象征意义 在所有的星座符号之中，射手座可能是最不统一的了、有的箭箭头朝右？有的朝左， 和这符号一样、有有的人也称它为天箭？人马，射手，无论如何、重点都是这支自由在天空飞翔的箭，是一种理理想或说是一种解放的感觉！或者说是是热情奔放？速度、似乎都可以解释的通！ 星座爱情 射手座基本上是个半人半兽的怪物！手里有张大弓，也是个潇洒且带侵略性的猎人，到处处寻找猎物？只要是好玩！好吃！能刺刺激他的玩意？他的箭会射的又快又急！所以他们总难安顿下来、像支点了了火的箭，射到那里就烧到那里、来得急也去得快！每当他们感觉到被束缚的压力、他们逃得比谁都快！是十二星座座中跑得最快的？ 他们的自私来自对自由的向往、尤其自私与自由经常密不可分。或许他可以以暂时停泊!因为你总能引起射手的好奇与冒险心，但也可可能是抓你当成浮木而已！ 星座互动 最欣赏的星座－白羊座 最信任的星座－双鱼座 最佳学习物件－双子座 最佳工作搭档－摩羯座 最容易被影响星座－处女座 100%协调星座－白羊座！狮子座 90%协调星座－水瓶座！天秤座 80%协调星座－射手座 对立星座－双子座 同类型（火象）星座－射手座！白羊座，狮子座 最易掌握的星座－摩羯座、双鱼座。巨蟹座。天秤座 最需注意的星座－水瓶座，金牛座，处女座，天蠍座 音乐风格 射手座就如同同天空中飞翔的箭一样？9911喜欢各种不同地域,型别的音乐、但归根结底、还是倾向于古典（大乐团）的！豪迈的，热情的、节奏。速度的，沉重但带带些哲理的，达观的。也带着些情调的！也许是佛朗明哥吉他！探戈！或拉丁诗歌、 另外！对对于宗教音乐或者具有醒世作用的乐曲也是很容易接受的! 易经的六字诀！
如何分辨风水伪书伪诀和伪风水大师
5093你提的话题尖锐实际。感兴趣来2043答一下!假伪很多1372确定的,在不同层次的层次！伪大师的密度不同，怎么讲呢、术数之中，命理，手面相、六爻！奇门。太乙、六壬。紫薇这些都是断语4917立而可见,伪与不伪太好分辨了。风水需要时间验证、流派众多、各有理论体系。这就需要有口碑来左证，风水的层面！不好分辨真伪、伪大师太多藏匿其中、不过并不是以骗人为初衷、伪大师们绝对是要调理好的风水布局为己任的，只是水平能力有失而已。你是什么初衷提的问题呢！我一般时通过术数预测来判断对方真伪！有没有真货的！六爻，奇门，六壬！金口诀都可以做到，清晰的告诉你你想知道的，，
鬼吹灯寻龙诀中的风水口诀是否真的有用
没用的那是视觉效效果的需要！真正的风水学结合了天文、水文！人文，等。！
盼酉六字临相逢清明日什么生肖
用字分析 辰：时日：辰光。 时辰。 也指日！月，星的总总称：星辰、 颢：白的样子：颢颢， 颢气、 成语释名 良辰美景良辰吉日日月参辰辰 唐诗宋词 佳辰不可得,良会何其鲜， －张九龄《临泛东湖》 淮阳只有卧!持此度芳辰，、
一六相望站两边，六字有玄机打一生肖
生肖肖是：猴 一六相望站两边,在与属猴人共事时。不要耍弄属猴人。六字有玄机m,不要说话不算数！而失失信于属猴人？。
易经的六字诀、易经命卦诀