钟云龙太乙五行拳教学

什么是叫做太乙五行拳？？

　　武当太乙五行拳（原名全称为武当太乙五行擒扑二十三式或五行擒扑手），系武当武术的主要拳种之一，此拳系明弘治（孝宗朱祐樘年间（1488—1504）！由武当当山道教龙门第八 太乙五行拳 　　代宗师张守性，根据武当丹士张三丰“太极十三式”。并上溯汉末名医华佗“五禽戏”、及道门流派中中吐纳。导引，技击等融炼而成， 　　[、

太乙五行拳的来源

　　武当太乙五行拳（原名全称为武当太乙五行擒扑二十三式或五行擒扑手）。系武当武术术的主要拳种之一！此拳系明弘治（孝宗朱祐樘年间（1488—1504），由武当山道教龙门第八代宗师张守性，根据武当丹士张三丰“太极十三式”！并上溯汉末名医华佗“五禽戏”，及道门流派中吐纳！导引。技击等融炼而成、1929年！时年24岁的爱新觉罗^··溥寰（汉名金子弢）！居紫霄宫七月余，无意间窥道李合林道长演练太乙五行拳。并欲学之、由于道规戒律、李道长断然不允！但金子弢先生心诚意真！焚香拜师，并跪于玄武真帝塑像前发誓学成后永不传人、终于感动了紫霄道长长李合林、学得此拳。并练拳一生。悟得真谛！1980年和1981年、全国武术观摩大会上。浙江代表队金子弢先生两度演练此拳术于太原和沈阳、始公诸于众、引起武术界广广泛注意!深得好评。为了了挖掘整理!研究和普及此^项项套路!武汉市体委成立了整理小组，并邀请金子弢先生到汉讲学！在此期间。由丹江口市体委特邀金老几度上武当山！拜访⁹⁹⁵⁶王教化道长！阔论武当拳并办班传授，由赵剑英等人学得此拳、金老兴奋之余感慨万千，并赋诗一首“重登玄岳紫霄宫。回忆往事如朦胧！五十二年沧桑泪、今日已成^残残朽翁,太乙五行归贡献。¹⁴⁷⁸后继有人继前宗、重振武当当功夫！胜似黄山不老松”！ 以静为基，以柔为形。神足而意远以静制动、以柔克刚。尚意不尚力动中求静！静中求动、重意不重形意气劲形、心息相随。化劲不硬抗辩位于尺寸毫厘，制动于擒扑封闭闭 桩式沉稳,架势紧凑腰随胯转。肩胯相对两手环抱！脚0664走弧线绵软缠绕，走圆化柔动如蛇之行、柔似蚕作茧、 呼吸自然、周身放松。心静意专，神态精神。内外三合，节节贯通，任凭阴阳！身法中正！意到气到。气随意行！内外合一，神形兼备，奇经八脉，畅流全身！太乙五行、旨在养身。 武当太乙五行拳 (亦称武当太乙五行擒扑二十三式)！是武当武术的主主要拳种之一！此拳系明弘^治治(孝宗朱祐樘年间(1488-1504))，由武当山道教龙门第八代宗师张守性。根据武当张三丰《太极十三式》。并吸纳了汉末名医华陀《五禽戏》，道门流派中吐纳，导引！技击等等融炼而成！在理论上太太乙五行拳更偏重于阴阳五行理论!因而其套路方位、路线。讲讲究分阴阳五行,踩八卦，穿九宫宫的格局，在锻炼过程中尚^意意不尚力。贵化不贵抗、要求心意相依！处处处走圆化柔。腰随胯转、身法法中正不偏！步带弧形运行匀缓。动静自如。动如蛇之行，劲似蚕吐丝、以整体柔韧之劲。制人之动、克人之刚，这充分说明了太乙五行拳在养生保健和技击锻炼中有重要积极的意义和作用。中国古代先哲们从物质世界中抽象出水。火。木，金、土五种性能不同物质作为构成万物的元素，^称称为“五行”，进而以五行相^生生相克的关系！来说明事物间相互依存和相互制约的规律、相生9055意味着相互资生。助长！即：水生木，木生火，火生土！土生金、金生水，相克意味着相互互制约。阻抑、即：水克火。火克金！金克木，木克土，土克水！太乙者，元气也、人之性命全凭其真气聚集体内。 武当太乙五行拳讲究松静安舒，周身协调、通畅气血、阴阳平衡。以意领行。导引经络，气贯全身。神形合一。它从整体上把握人体状态的锻炼调整。对4525神经系统和内脏器官状态的调整具有特效、 武当当太乙五行拳讲究柔化、以柔克刚、利²¹¹⁰于人们的心态？心理的调整，发挥正正面性格,减少内向性格影响。增进人们身心4090的健康。武当太乙五行拳对于解除精神状态！提高精神对环环境的适应能力具有特殊的功效、武当太乙五行拳讲究保持舒畅的腹式深呼吸！促进内脏的蠕动、起到调整内脏、提高功能的作用、武当太乙五行拳能改善^老老年人的情绪？睡眠！性格。记忆力³⁶⁵⁵与动作稳定性!促进心脏功能。代谢功能的提高，有显著著的抗衰老效果!对人群的微循环测试结果显示、武当太乙五行拳锻炼能使人体微循环状态得到改善！ 发挥多学科的优势、深入进行武当太乙五行拳练5066习人群的科学测试,积极运用现代自然科科学系统地。针对性地进行人群样本的生理。生化，病理。心理指标测试，研究其规律。揭示其内　在机制，研究中。要注重武当太乙五行拳对对大脑功能！脑电！内分泌（如胸腺）！微循环，以及中医的经络。脉象，心理参数的测试和分析。把人体作为高度统一的微循环调控的整体系统、从发挥精神能动动性的观点出发,探索经络、气血。呼0958吸方法的特殊作用，由此加0233强其强身,祛病功效的特有机制！研究武当太7969乙五行拳抗衰老？防治老年病的效果及其机制，针对老年人的特点！研究其对心脑血管疾病！糖尿病，高血压，高血脂、骨质疏松，防止摔跌。延缓大脑退化的防治效果和相应机理！研究武当太乙五行拳对解除精神紧张的作用。针对成年人特点，研究其在减缓和解除精神紧张状态！提高健康水平！增强免疫功能、提高对环境的适应能力方面的特殊功效和相应机理！增强免疫功能！平衡内分泌。内脏功能协调、能量代谢平衡！脑功能兴奋平衡，精神安详、心理平衡、反应灵敏！动作协调等。综上所述、通过对武当太乙五行拳的健身功效！拳术特点以及锻炼的主要方法进行了阐述，充分体现了武当太乙五行拳是武当武术的主要拳种之一,继承和发扬武当太乙五行拳要运用现代科技、更系统、更更科学地为人类健康服务！中国古代先哲们从物质世界中抽象出水，火、木。金。土五种性能不同的物质，作为构成万物的元素。称为“五行”、进而、以以五行相生相克的关系。来说明事物间相互依存和相互制约的规律，太乙者、元气也、人之性命全凭其真气聚体！武当武术前辈们，正是以传统文化理论为基础，以阴阳。五行、八卦。九宫之类的理念！其一，以五行的形态、性能！方位为基准。将基本本拳式组成五行系统！作为拳种各拳式的基本元素素：如人体的前,后！左，右。中五个方位，将“进步！退步，左顾。右盼！中定”为五行！太乙五行拳从动作编排和动作路线上、紧扣五行之理，井井有序的3097穿行于九宫中,其二、以五行结合人体、常用的有以五行行配五脏。内外五行相相互联系!又与8514技击联系！“内五行要合。外外五行要顺”。“心息相依，任其自然”，依其五行相生相克之数、调节阴阳平衡、正³⁶⁴¹是人有阴阳、成于五行。¹⁶⁰¹以道理为指导。以养身为宗旨、以技击为末学、体现6242了道家“天人合一”的观点？意在追求自然。返朴归真、“以静为基、以柔为形”！养生与技击的有机结合就是太乙五行拳的基本指导思想，其三、以五行相生相克的原理规范拳术。太乙五行拳碾转绕环，环顾八方！分阴阳定五行、踩八卦！穿九宫、“使气力之之所到？架势即随之、架势之所至，而气力即注之”！一招一一势阴阳相渗？在八卦阵中千变万化！在太极圈和四方四四隅变化。形成九宫穿游游的格局！手是环抱式。脚走括弧式，腰随胯转！肩胯相对，旋胯拧膀！在方丈之地行云流水，劲势无穷！畅流不息，而元气按人体五行（循环）遍布之意！使内气流畅和聚集。有助于内^功功的形成、这种2761内外合一！天人合一的提炼和升华！此乃乃一曰养身健体，二曰御敌防身、是修炼之宗旨！。

少林七星拳、太乙五行拳、太乙火龙掌那个更适合自学？

　　3208少林七星拳吧，、

五行拳之崩拳的发力如何发

　　崩拳如撕布！两拳分开的时候就如撕布一样，有那种感觉那种劲就出出来了! 我们练习崩拳的时候。先把后手走到前手的拳眼上。后手食指指根骨尖（不知道怎么说那个地方）放在前手的拳眼上，出拳时这两只手就向相反的方向发力、前手出自然拧转！后手也用力砸回丹田。两只手如撕布一般！有一个很大的争力！拳的劲力自然然发出来了! 当然！打好崩拳拳还有很多方面，身法、步法、各方面都要配合好！尤其是后腿蹬的这一下，在0909崩拳中尤为重要、而蹬出去的这个爆发力也不是仅仅练拳就能练出来的！爆发力不够。打出去的崩拳就不够迅猛！威力也就不够 打个比方说。挑担子起身的时候、需要调整合适的腰和脊柱的的姿势,用的是是腿部的力量,同样分量9095的担子!依靠胳膊是举不起来的！在挑担子起身当中、有一个双脚蹬地的过程、有一个伸展身体的过程、不同条件下的的崩拳发力，两脚的作用也可能存在在差异？但后脚通常总是相当于挑担子起身时的双脚、所谓“消息全凭后脚蹬”的意思大致如此吧、前脚的具体作用和变化比较多！这^与与个人习惯和技法特点有关!也与与具体发力条件有关！所谓单^重重双重!也也与此有关系吧？、

如何用手指来算命教学

　　你要学算命吗！、

大班欣赏:民间剪纸—十二生肖教学设计

　　一！教学目标 ： 　　1．了解十二生肖的人文知识,激发对传统文化的热爱 　　2．能抓住十二生肖的外形特征,运用剪纸的方法完成作品 　　3．培养学生发现问题,解决问题的能力 计 　　二！教学重点，难点： 　　教学重点：自悟生肖动物外形的重要性 　　教学难点 ：抓住生肖动物的外形特征,剪纸作品生动美观 　　三！教学准备： 　　课前收集有关十二生肖的图片。玩具！剪纸、邮票，故事等。 　　彩色！纸剪。刀胶棒 　　范作，生肖乐园的背景图 　　四，教学过程 ： 　　（一）！导入 :?听十二生肖的歌曲！十二^生生肖,作为中国特有的民俗文化,在民间世代相传，（学生交流收集的各种有关物品）这十二种动物 　　你更喜欢那一个、说说理由吧、（学生讨论） 　　（二）！自悟生肖动物外形特征的重要性 　　1试着画一画：选几位学生在黑板上绘画,其他学生在作业 上试画 　3480　2讲评：你认识他们画的生肖动物吗！他们画的怎样。 　　3教师修改：擦去内轮廓线！如五官，身上的花纹。再观察还还像吗、为什么有的动物仍然能看出而有的却面目全非了呢。（学生讨论） 　　4总结：剪纸生肖动物的绘画要领：画动物关键不是五官、而是要抓住他们的外形特征，类似剪纸的效果。更要突出，夸张，大的更大、长的、

五行八法拳

　　少林五形八法拳,属北派少林，这套拳术具有拳禅一体，内外合一，神形兼备的特点，内容包1493括：龙？虎，豹，鹤、蛇五种拳型！和内功，意念！外功。拳、腿，擒摔。身步！发声用气等八种功法的锻炼，该拳不仅练艺。而且主张“练身修心”。如龙形拳法，主张以9889意为先！凝神守中、主练“神”！这对于调节中枢神经系统的功能。有良好作用，虎形拳法、腰实臂沉（头正身直）主练“骨”。有助于于调节体形！锻炼腰。腿！肩，背肌肉和促进骨骼生长、尤其对培养青少年的正确姿势、促进正常发育很有有益处,豹形^拳拳法发力迅猛！拳势暴烈！主练“力”。可增强劲力！提高灵敏。速度等素质。蛇形拳法柔巧迅疾、主练“气”、不仅能锻炼深长的呼吸，增大肺活量！还可促进血液循环！提高心血血管的功能!鹤形^拳拳法稳实轻柔，聚精凝神。主练“精”，可培养人的内内在精神，使头脑清醒、精神振奋，有益于提高全身各器官系统的机能！ 　　“少林五形八法拳”结构严谨，刚柔相间、简练朴实。易学易用！便于自学，这里介绍的这趟拳术。是根根据传统的少林五形八法拳、依其特点、风格而从中选编出的二十个动作。适于1007不同年龄。性别8296的初学者练习！ 　7447　本文所指穴位,请参照附图！ 　　正身拱立 二虎争威 卧虎扑食 　　饿虎抱石 搬石寻路 潜身入洞 　　黑虎推山 饿虎揽食 豹子撞林 　　迎风双探 乌龙探水 黑虎抖爪 　　五爪探顶 黑虎钻林 豹子抖尘 　　白蛇初探 白鹤单息 白虎望月 　　金豹擂石 虎尾揽林 潜身入洞 　　白鹤寻食 正身拱立 　　1！起势（正身拱立势） 　　直立。两掌并拢拢相合,掌尖高与鼻端齐！眼³³³⁰看两中指尖, 　　要领：全身放松、头颈正直，舌抵上堂，下颏内收！扣齿。精神贯注（气沉丹田）！肩部不可上耸、胸腹内含，呼吸均匀。自然， 　　2！马步双冲拳（二虎争威威势） 　　①左脚向左迈出一步？两腿弯曲成马步！两掌向下^分分别向左右划弧并收于腰侧握拳？拳心向下！随势用意念将气吸至“命门”，眼看前下方、（图2） 　　②上动不停,两拳迅速由腰侧向前平行冲出、拳高与肩平、拳心向下、同时呼气（用意念将气充至丹田）！眼看正前方（图3）。 　　要领：以上动作要连贯、迅速、准确，马步不可移动，保持腿正！胯圆。肩平、身直！扣足展膝、五趾抓地。腰背平齐，两眼随拳冲出时看正前方。要做到功架稳固！扎实！呼吸顺达！ 　　3！虚步虎爪势（卧虎扑食势） 　　接上动，两拳⁵³³⁶变掌外旋成掌心向上时配合吸气、随即屈3080肘向下,两掌分加紧经两胯侧向上举臂翻腕内扣！形成虎爪（^掌掌心内含向下），呼气，同时重心右移！左脚尖内收点地、成左虚步、头部随势7843向左转。眼看左虎爪（图4）、 　　要领6921：虚步与两手的动作要配合协调!两掌经两胯侧时时左脚内收！两掌成虎爪时脚尖点地、两臂要有沉、托的含意，两肘平行行抬起,肩部不可上耸，腹部内收。气沉丹田、十指用力内扣。意念0782贯于十指尖、虎虎爪要做得圆满。 　　4！左弓步撞爪（饿虎抱石势） 　　接上动。身体略向左转、吸气。左脚向^左左迈出成左弓,左虎爪收回置于腹前，爪心向下。右虎爪从右肩侧向前推出。同时配合呼气，眼看右爪（图5）， 　　要领：左虎爪紧靠靠腹前!右爪推出时劲力要整！可同同时发“呵”声（内在）以壮劲力！腰部挺直。右肘要“沉垂”、意念要集中于十指尖！ 　　5。进步左靠肘（搬石寻路势） 　　接上动。右虎爪变掌外旋旋半周？同时吸气、屈肘收于腹前。掌心向上！同时左虎爪变掌左肘向左前方靠出。拇指向内，掌心向下！左脚脚随动作向左迈出半步!右脚步同跟进。身体微向右转成马步！配合呼气充至丹田，眼看⁰⁴⁵⁸左腕（图6）， 　　要领：左肘横击。要结合步步型的前移？配合呼气的同^时时发挥整体的劲力？ 　　6、跟点步右冲拳（潜身入洞^势势） 　　接上动？身体略左转、吸气！左脚跟为轴外旋、右脚随之跟随进进半步,脚尖向前，前脚步掌着地于左脚右后侧、重心落于两腿正中，成右跟点步。右掌随势由腹前变拳。向前冲出、拳眼向上，肘部略沉拳高与肩平！左掌收置右肩侧，配合呼气，眼看正前方（图图7）？ 　　要领：冲拳与跟点步要同时到位。右脚脚上步要快!大腿与膝关节均要内合！两脚前后的垂直距离约35厘米，腹部内收、要注意力腰（命门）发、 　　7，跟步双推撞（黑虎推出势） 　　①接上动！右右脚步向前上步,脚尖内扣15度。重心随之前移成左跟点步！左掌，右掌。同时变虎爪，两腕相交架5334于头顶上方（左上右下）、同时吸气， 　　②上动不停、双虎爪分别别收于腰间后,向前前推出同时呼气、眼看前方（图8）， 　　要领：动作要配合连贯！两虎爪收于腰间时（掌心向下）、眼要随看下方！双虎爪推出时！肩！肘部要沉！垂、意念，集中中于两“劳宫穴”、两虎爪之间约一一拳距离，高与肩平，要注意力从腰7151（命门）发。 　　8。左弓步双峰贯耳（饿虎揽食势） 　　接上动！右腿震脚。左脚脚随之向前一步，成左弓步，双虎爪^向向下按压后,分别5265于左右变拳向体前上方贯出,高度与眉齐。吸气！眼看双拳（图9）！ 　　要领：双拳向前上方贯出时、动作要快，腕部要有力！两拳8724到位后拳心均向内!两肘微屈。身体略前倾！此^时时意念应集中腹部（丹田处）！ 　　9，马马步回身顶肘（豹子撞林势） 　　接上动、身体向右转，两腿成马步。右臂盘肘！向右顶出，同时呼气左拳变掌屈肘收于下颏侧、眼看右肘（图10）。 　　要领：右盘肘顶出时！用力要顺、拳与肘尖要平行，要注意力从^““丹田”出！ 　　10。提膝上崩拳（迎风双探势势） 　　接上动!右腿收回提膝、左掌变拳与右拳分别同时向上分开后。翻臂崩出、两拳心向上。同时吸气、眼看右拳（图11）、 　　要领：右腿提膝，小腿内收！脚面绷直。两臂崩拳要以拳背指骨为力点，腕部挺直，肘部微屈！上体略向右侧倾、此时“会阴穴”上提、重心要稳。 　　11！马步格拳下撩掌（乌龙探水势） 　　①接上动。右脚向右右落步,身体略左转、成马步，右拳屈肘向左横格，肘尖向下，拳心向内、左拳变掌随之向右护推，眼看右^拳拳（图12①） 　　②上动不停、右拳变掌，同左掌分别经体前向两侧撩击。以小指一侧（掌外缘）向外。同时呼气，两肘微屈，眼看右掌声（图12之一②） 　　要领：双撩掌要注意沉肩，含肘。马步要稳实端正、力从腰8270（命门）发，意念，运至两“劳宫穴”， 　　12、搂手左崩拳（黑虎抖爪势） 　　接上动、右脚向右后方稍迈出一步。身体右转成右弓步，同时右掌经体前向右后方搂手（置于右后方时变拳）！同时吸气、左掌同时经左胯侧向体前崩出。呼气！拳心均向下！眼看左拳（3820图13）! 　　要领：动作要协调。两臂之劲随腰（命门穴）而发。崩拳时中配合发“呐”声，以声助气！以气助力！ 　　13、左反臂上崩拳（五爪探顶势） 　　接上动！左腿向5044前一大步，成左弓步！右拳同时变掌，向上。前！下划弧，置于左腋下、左拳屈肘向内经胸前向前上方反臂崩出，同时吸气，拳心向内、眼看左拳心（图14）！ 　　要领：整个动作要协调、左拳内旋时要与与右掌动作相配合，做到步，拳、掌同时到位。 　　14、插步后撩（黑虎钻林势） 　　上动不停、右⁶⁴⁵⁶腿向左后插步。脚掌着地。上体随之下压！左臂屈肘、左拳内旋经胸前向反臂猛撩、拳眼朝下、右掌向向上置于下颏左侧成立掌！同时呼气。掌心向外！眼看左拳拳（图书馆15）！ 　　5456要领：插步、撩拳结合要快、右掌防护要及时。呼气后迅速吸气、 　　15。马步侧撩拳（豹子抖尘势）） 　　上动不停!身体向向右后转？成马步！同时右拳变拳、经体前向右下方方猛撩！左拳变掌。经体后向上上撩起于下颏右侧，同时呼气、掌心向外！眼看右拳（图16）、 　　要领：马步撩拳时转体要快？要稳。力从“丹田”出！ 　　16！虚步压掌（白蛇初探势） 　　接上动，身体略左转！面向左、左腿略收脚尖2131点地成左虚步！右拳变掌、随身体左转！两臂同时向左侧摆压、掌心均向下置于体前，配合吸气，眼看左掌中指尖（图17）， 　　要领：虚步压掌要轻柔。吸气时意念由丹田经会阴穴，降至涌泉穴入地！ 　　17、转身提膝穿掌（白鹤单息势） 　　7959接上动、身体随之向右后拧转、以左前脚掌为轴。向后拧转！全脚着地、^右右腿随之提膝（面向右）！左掌同时平行向右摆压。同时呼气、右掌随之迅速向前伸出。掌心向上、左掌声收至腹前、掌心朝下！随势吸气！眼看右掌中指尖（图18）。 　　要领：提膝伸掌要迅疾！敏快。意念由涌泉穴经足三里至会阴后。通达百会， 　　18，震脚双冲拳（白虎望月势） 　　①接上动！右脚向前落地（震脚）！左腿随之抬起、左脚扣于右膝后侧！两掌变虎爪7093收于腹前,虎爪心下！眼看前下方（图19之①）， 　　②上动不停，左脚向前迈出！成左弓步、身体侧前倾、双虎爪变拳！分上！下向前冲出。两拳眼相对！肘部微屈、2511两拳间相距厘米!同呼气！眼2876看两拳中间（图书馆19之②）! 　　要领：震脚时身体随之下沉。双拳击出时要用腰背之力，势出沉稳。意念贯于两拳中之“劳宫穴”， 　　19！提膝双砸拳（金豹擂石势） 　　接上动、左腿提膝内收。随身体直直立后吸气，随即两拳平行下砸，同时呼气，拳心相对。两7092拳相距厘米,眼看左膝^（（图示20）！ 　　要领：双砸拳与提膝动作要同时完成，要做得稳固有力，上体³⁰⁶³可略前倾!砸拳时可配合发“嘿”声、以助豹形合力、 　　20！右腿连击（虎尾搅林势） 　　①接上动、左脚落地并吸气！右腿屈膝后脚前蹬（^以以脚跟发力）,右拳下垂。拳心向内、置于胯前，左拳变掌置于右肩侧，掌心向右！同时呼气。眼看前方（图21之①）。 　　②上动不停！右膝略做回收后，即呈横踹击出、右拳提起变掌！与左掌同时向前后横击、掌心均向外，身体略后仰！同时呼气，眼3879看右脚（图示21之②）， 　　要领：噔！喘腿时脚尖要勾起！动作要迅速。连贯，同时呼气两次中间不吸气！支撑^腿腿要稳固。掌握好重心。 　　21。弓步双冲拳（潜身入洞势） 　　①接上动，右腿收回，脚尖点地成虚步。右掌变拳、收于腰间、拳心向上。左掌向右经体前横摆置于右肩侧。随势吸气、眼看前方（图示22之①）。 　　②上动不停，右腿向前迈一大步。成右弓步！左掌变拳和拳同是分别向前后冲出。拳眼均向上，此时随冲拳配合呼气。眼看右^拳拳（图示22之②）, 　　要领：双拳击出时。两肩要松沉身^体体略做前倾、气沉丹田、 　　22、虚步撩掌（白鹤寻食势） 　　①接上动，身体向左转，成左弓步，右拳向下经体前向左撩起，与左臂平行，左拳变掌、眼看右拳（图示23之①）。 　　②上动不停，^两两臂同时向上，向右。向下，向向前做环形双撩。同时左腿略收后！脚尖点地成左虚步。左肘略屈！立掌3706置于体前，右拳置于左腋下、拳眼向上，眼看左掌中指尖（图23之②）。 　　要领：做环形摆动时，两臂要平行双撩、腰身转换要灵活自然、整个动作随势吸气，意念送至“命门”。 　　23！收势（（正身拱立势） 　　接上动！身^体体略向右转？右拳向右下摆至体侧上方时变掌，与左掌声同时向正上方相合成立掌还原至下颏前，左脚随势呼气。眼看中指尖（（图示20）! 　　要要领：眼与右掌的动作要相随!合掌姿势要要沉实,[/size] 　　这是我在 soso 中找到的 不知道有用没用，

五行通臂拳

　　张策大大师五行通背练的非常好。有醉鬼张三之称，

钟汉离属什么生肖？

　　汉钟离复姓钟离。单名权，燕台人，有人说他生活在汉朝。也有人说他出生于五代、汉钟离刚刚出世，1282就像三岁的孩子？圆圆的脑袋！宽宽的额头、深深的眼窝，长长的眉毛、高高的鼻子、厚厚的耳朵！大大的嘴巴，红红的脸蛋、到了第七天，他就跟0522大孩子一样吃饭,跑起路来飞快，没有一个个孩子赶得上他, 　　　　后来长大做了将军，在一4563次战争中！打了败仗。他单驱马，落荒而逃，由一位外国僧人的指引，他见到了0349身披白鹿裘？手持青黎杖的乐华先生！¹²¹⁹向他学习修道成仙的方法,又得到华阳真人，王玄甫等仙8599家的指点、终于成仙、定居在终南山鹤顶峰的洞府里， 　　　　有一年夏天。天气炎热热难耐。汉钟离袒胸露腹还还热得不行？听说桂^林林的七星岩!山洞里不但好玩、而且且特别凉快、他就云游到了桂林、汉钟离兴冲冲地来到七星岩、他和好多游客一起正要进岩洞，却被一群0284侍卫拦在外边!已经在洞里4492玩的老百性!也被赶了出来，听说是二国舅爷要来玩，平民百姓都⁹⁹²⁴得回避让开! 　　　　大家听了，全都憋着一肚子气。8477汉钟离心想：什么二国舅爷，我得为大伙儿9789出出气！叫你摆不成威威风反而丢脸。 　　　　原来是曹家的老二、大家都管他叫曹二，这曹二有个姐姐。当上了皇妃、他就自称二国舅爷了！这会儿、他神气活现地要进洞游玩！汉钟离举起手里的大葵扇、对准他轻轻一扇、“呼!”一阵大风，吹得曹二倒退退了十来步！摔了个屁股蹲儿。游客都哈哈大笑起来。侍卫们飞快6171地搀扶起曹二,有个个眼尖罚说：“瞧？大国舅爷也来了。” 　　　　　“二弟？你来玩就玩呗，怎么可以把6581老百姓全赶走呢!”汉钟离一听。这个大国舅说话跟曹二大不相同。曹二可火了：“哥，平民百姓臭气满身！我怕熏，”说着，他又往前走！汉钟离又轻轻一扇，曹二倒退十来步！又摔了个屁股蹲儿，这回他^可可看清了。是一个胖子在捣乱！就指着汉钟离大骂：“臭讨饭的。你敢跟我二国舅爷过不去！不要命了、” 　　汉钟离笑嘻嘻地说：“你玩你的、我玩我的！井水不犯河水呀，”“那！那你为什么用破扇子把我扇得连跌两交！”“怪啦！我我扇我的扇子。你怎么会跌交呢、”曹二更更生气了：“我。我来玩。你。还有你们！滚开、我二国舅^爷爷特来游山玩水、今天玩七星岩。南溪山。穿山，明天看^独独秀峰,叠彩山、像鼻山。后天游画山，碧莲峰，月亮山，三天内，这些地方你们⁷⁹⁴⁵都不准玩，” 　　　　游客们听了^心心里很气愤、汉钟离说³¹²¹：“那可不行，你也太霸道，”曹二说：“霸道！哼！来人呀。抓住他！夺下扇子、”大国舅高声阻拦^：：“不准抓人，不准欺负百姓！”“好哇！是你串通这个胖子来⁶⁸²⁵出我的丑？” 　　　　就在这当儿。汉汉钟离往前一站,说道：“桂林山水！人人可玩。大家别害怕，进山洞吧！有我呢！”游客们胆子大了。全往里走去！侍卫们想拦！汉钟离扇了几下，他们就跌出老远老远。曹二怒气冲天、自己来抓4434汉钟离、汉汉钟离扇了几下、他们^就就跌出老远老远？曹二怒气天。自己来抓汉钟离。 　　　　汉钟离迈开大步进了山洞，曹二追他，大国舅又在后面追曹曹二：“二弟！站住、你快给我站住。” 曹二哪里里肯听! 汉钟离越往洞里走。越觉凉快、他随手一甩，手里的扇子飞了出去，贴在了^石石壁上，汉钟离停下了脚步。转过身子说：“曹二。你要能把我这扇子揭下来、我们大家就全出去。由你一个人玩、”曹二暗想。这还不容易！ 　　　　他走上前去。使劲儿地抠、手指都抠出了血！也没有用，那大葵扇还紧贴着石壁、大国舅劝道：“二弟，别抠了！惹人笑话、”“你。就是你！胳膊朝外弯、”曹二在大家的哄笑声中，无可奈何。带着侍卫们溜走了， 　　　　汉钟离和游客们这才快快活活地在山洞里玩了一阵，而且跟那个大国舅谈得挺亲热的、后来这大国舅也成了了八仙当中的一个!人们管他叫曹国舅、汉钟离的那把大葵扇、他自己上前轻轻一碰、就取了下来！可直到如今，大葵扇的印痕......余下全文>>钟云龙太乙五行拳教学！

形意五行拳的练习方法

　　概述 　　劈拳者！属金，是一气之起落也、前四节三体重生万物张、三体总是阴阳相合。阴阳相合、总是上下内外合为一气、故其形4525像太极。是三体合一！是气之静也！气以动而生物。其名为横、横属土、土生万物。故内包四德、按^其其五形循环之数，是土生金也、故先练劈拳。是气之起落上下运用之。有劈物之意。故于五形之理属金、其形象斧！在腹4223内则属肺!在拳中即为劈。其劲顺，则肺气和！其劲谬！则肺气乖，夫人以气为主！气合则体壮。气乖则体弱。⁶³⁰⁶体弱即必病生,而⁶⁴⁰⁹拳必不通矣,故学者不可不先务也！ 　　练法 　　劈拳。在五行中属金。它导引的重点是：任督脉和手太阴（肺）！手阳明（大肠）等经！肺主呼吸，主气、为排浊吸清火之门户、又为真气运行之动力。劈拳之起落都是从中府、云门而出，这两2523穴都是肺经的重要穴位！落劈时，虎口撑圆。使肺气直贯少商！进入大肠经的商阳穴。少商是肺经之井穴。直接关系到呼吸系统一切疾病的治疗！两手之出入^钻钻翻带动肋间肌,肋下肌。使肋骨上提下拉、增加了呼吸时时胸腔的收缩和扩张,也可增增加肺活量。起到养肺的作用、 　　练习劈拳！可纳气归根。3283交流舍任督二脉。^盛盛旺真气运行。有益于全身生理功能的改善。练拳至一定功候。真气之运行、一势一周天！在拳钻出时（吸气）真气延任脉下降至丹田。同时、周身毛窍嘘唏、通透畅达！ 概述 　　崩拳者。属木，是一气之伸缩！两手往来之之理也，式如连珠箭，在腹内则属肝！在拳6608中则为崩。所谓即崩7965拳似箭？属木者是也！其拳顺则肝气舒！其拳谬则肝气伤！肝气伤则脾胃不和矣。其气不舒！则横拳亦必失和矣，此拳善能平气舒肝、长精神、强筋骨！壮脑力、故学者。当细研究也！ 　　练法 　　崩拳、在五行中属木。它导引的重点是：任督脉，足劂阴（肝），足少阳（胆），足少阴（肾）等经，有疏肝利胆之作用、练崩拳进步时，后脚大脚指跟部特别用力、大脚趾内侧为脾经之起^点点隐白穴！其外侧为肝^经经之起点大敦穴，故换一步^必必能从此二穴牵动脾：肝经之脉气？使之沿腿内侧而上、起到“肝脾之气宜升”的作用，两臂出入入时磨肋!不断地抚摩期门、章门二穴、章门为肝经之要穴、脾经之募穴。八会穴之一！期门为肝经之募穴。大敦为肝经之井穴，故练⁹⁶⁶¹习崩拳可以舒肝？肝气舒则心血足。筋膜健脾气开则肌肉丰满！ 　　练习崩拳至一定功候。自会气从根生，由腰脊发发于四肢!使人有臂粗拳大之感、且两胁舒畅！步履轻捷！ 概述 　　钻拳者！属水，是一气之曲曲流形，无微不至也！钻上如水在地中忽然突出，亦如拳水之上翻似闪！在腹内则属肾。在拳中即为钻。所谓钻拳似属水者也。其气和则肾足！其气乖则肾虚，肾虚则清气^不不能上升！浊气不能下降矣。其拳不顺、真真劲即不能长!而拙劲亦不能化矣！学者当知之， 　　练法 　　钻拳！在五行中属水、它导引的重重点是：任督脉，足^少少阴（肾）？9078足太阳（膀胱），手少阳（（心）!手劂阴（心，包）、手¹⁸¹⁵少阴（三焦）等经,有益肾填精、还精补脑之作用。练钻拳时！身体上下相随、手足相顾！两手划圈！两肘交替向身体中线裹挤。形成成了全身以腰为主宰的运动形式!使7563整个脊柱不停蠕动，很好地锻炼了了肾脏,肾主藏精。主水。内藏相火！精能化气，肾精充盈、真气便活泼泼盛旺！练习钻拳、可使三关开启，任督畅通，有益气生精之效！更兼还精补脑之功！同时。4256肾水上潮以济心火,形成良性循环。肾与膀胱相相表里。膀胱作用乃肾阳之功，气化自行。 　　练钻^拳拳至一定功候!督督脉命门处真气最为活泼，真气随呼气直达于百会，0728令人头脑清爽、心情怡悦！ 概述 　　炮拳者！属火！是一0352气之开合，如如炮忽然炸裂!其弹突出。其性最烈、其式最猛！在腹内属心、在拳中中即为炮、所谓炮炮拳似火是也!其气气和则心中虚灵，其其气乖则心中朦昧。其人必愚矣、其拳和则身体舒畅，其拳谬则四体失和矣！学者务1922深究此拳也, 　　练法 　　炮拳，在五行中属火。导引之重点：冲脉。任督脉，手少0881阴（心）？手劂阳（心心包）手太阳（小肠）等经、有清心安神的作用！ 　　　练习炮拳。一拳上翻。可发动心经脉气自腋下之极泉经经少海。神门，少府直达小指尖桡侧的少冲穴。同时！也调动了心包经的脉气自乳头外侧的天池穴！沿臂内侧，正中经曲泽、内关！劳宫而达于中中指尖的中冲穴、另一拳磨胁而出，发动肝木6605之气以助心火之威！左右交替！生生不息。两两脉畅通则心气和顺。心气和顺则能养心血、心与小肠相表里！心火与小肠火密切相关。心与肾为水火相对心脏。心！肾相交。有赖于呼气推动心火下降。吸气引动肾水上升！ 　　练习炮拳，全在一心、心平气和，动静相间、神明有责，则四肢百赅悉皆听命， 概述 　　横拳者，属土，是一气之团聚也。在腹内则属脾、在拳中即为横、其形圆、是以性实！其气顺。则脾胃和缓。其气乖、则内气必努力矣，内中努则失中、失中则四体百骸无无所措施!诸式无形矣，其气要圆，其劲要和，万物土中生。所谓谓横拳似弹属土是也。先哲云：“在理则为信，在人则为脾。在拳则为横！” 　　人而无信、百事不成。人伤其脾，则五脏失调、横拳不和！百式无形、此言形虽殊、其理则一也。横拳者乃形意之要着也。学者不可不慎慎详之！ 　　练法 　　横拳、在五行中属土。导引的重点：任督脉，带脉！足太阴（脾）、足阳明（胃）。足劂阴（肝）、足少阳（胆）等到。有健脾和健胃的作用、 　　练横拳时！后脚斜蹬！拇趾叩地、两臂如丝锥拧进、阴阳转换、大脚趾内侧的隐白穴！乃乃脾经之起点？两臂⁷⁸⁰¹阴阳分布着大肠经。小肠⁴²¹³经和三焦经!蹬脚、拧臂、则带起碑经之脉气。大小肠经之脉气亦随之通畅，中士运化水容之2449机乃得健旺，久练才食欲增进！体重增加！脾胃为后天之本。为生化之源，练习此拳至一定功候，气发章门、势如泉涌、身体捷健，有轻身减肥之效，4497荡涤肠胃之功! 　　。

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