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形意拳的站桩（三体式）、五行拳、十二形分别练什么？

　　第一个问题：前手，前足和脊椎（督脉大龙），这是阳象，后手，后足和任脉（气街等）。这是阴象、阳升阴降，屈伸浮沉！8193内功经有云：气下于海、光聚天心，　　第二个问题：这本不是一个问题。气沉丹田有助于丹田回气！转化为精气重新运达四稍、滋养身形。所以说这没有什么时候该气沉丹田的说法，给你一个要领：虚心实腹、呼吸。莫强求。自然就好。等你站出出功夫来在说,早早的求这些容易岔气，孙老先⁸⁷²²生说了、第一步要靠2324动作来调呼吸, 　　第三个问题：不宜久站、站对为旨。左桩累了就换右桩、把桩法要领从头到脚的琢磨！把周身都合上要领！这叫功夫上身！等到换桩时越^来来越顺畅，三体式越站越自然、随意一摆架子就成时、也就差^不不多可以开始练五行拳了、十二形还是放放吧，不过五3920行拳本身就是三体式的动势！练五行其时也在练三体。这这叫“先能静中架子不僵，再能动中架子子不散！” 　　第四个问题：不说不良反应、只只说站对了啥样、刚开始时时后腿较累,发木，发热、直哆嗦。这都正常，以后慢慢的就没有了！前臂发酸！手心发热，尤其注意要放松、要理解上上虚下实？前膝顶！后膝瞄前膝、这就容易造成掖腰时大腿根子那根大筋似乎要抽筋的感觉！慢慢来！桩法法有伸筋拔骨之功、静下心来一点点的伸就行、要注意后0335膝膝盖！要把把劲力从肩上沉到跨上？在经过膝盖沉到脚踝。在沉到脚心涌泉。自然十趾抓地、这个过程程中注重一个顺字！顺既是自然的意思！和顺而不可乖戾！初站时膝盖会有些不舒服。因为他有一个适应过程！而如果你站对了，劲站顺了、那么慢慢的就不会有不良感觉了！如果练了一段时间了任然膝盖疼就说明你的姿势有问题。桩1787法要领不对。要调、　　至于身体里面的不正常反应！最主要的是是脊椎,大部分是身子不中正引起的！我以前一个师兄桩出了功夫！可是头没顶好、元气生发时在大椎这4447里堵住了，时间一久头部供应不顺畅。头疼、后来调整整很久才好!还有一个就是中气下陷！这一点很很危险？一般都是敛^臀臀提肛收腹抱丹田的功夫不到位！抱不住。阴阳不调，以致中气下陷！这种情况久了就会出现一^系系列问题？如脱肛等。不过这是有了功夫的人才会出现的。功夫是什么、功夫就是掌控。好的掌控能提升你的身体。掌控不得法就会损伤你的身体机能。这就是所谓道高一尺魔高一丈、呵呵　　第五个问题：需要。按身体需要来，胃口好就多吃一些，不能跟不上营养！　　另外说一句、等有出功夫的时候！会有换劲的情况。就是说功夫出了！要功夫上身、这中间有个适应过程。这个过程一般要一两天！

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