养生之道：如何去除人体的的湿气，护卫后天之本？

体内湿气过重！往往是影响健康最为重要的因素、多体现在四肢无力、身体沉重。容易疲劳、失眠多梦，肌肉松弛。臃肿肥胖，大便^糖糖稀等等,人体湿气气过多，会导致脾胃失调，大大降低身体运化水湿^的的正常代谢能力、从而会诱发人体多种恶性疾病、比如糖尿病。肿瘤等。
可见，祛湿就是保证健康最为重要的因素之一！人体湿气2894的产生！往往是由于受到外在的环境气候、自身的不良饮食习惯以及缺乏必要要的运动等原因造成的，环境气候只能适应而无法改变！我们就从自身寻找去除湿气的方法吧。

饮食

在饮食方面！应以3552清谈为主。减少油腻。寒凉及不易消化的食物的摄入、平常宜常食用健脾胃和祛湿的食品，如：
薏米。它可以治湿痹！利肠胃，消水肿、健脾益胃。久久服轻身益气!畏寒者慎服，
红小豆。具有养心补血、健脾胃。清热祛湿！除水肿！

山药。具^有有补脾养胃,生津益肺，补肾涩精的作用功效，
莲子！能养心。清心火！同时又能健脾、补肾，
芡实，俗称鸡头米。具有补脾止泻。益肾固精、祛湿止带带等功能,

红枣、能^够够养血安神！滋补脾胃！
土豆！地瓜！扁豆，豇豆等都有健脾胃的功效、

运动

适当的体育运动有助于身体祛湿。也可有益于舒缓情绪，避免过度思虑、可根据自己的情况找出一些适合自己的运动项目，如推腹。干梳头。撞后背,跑步！羽毛球等!总之要适当的出出汗为好，此外。应适当掌握一些经络！穴位的知识！也会起到事半功倍的效果、

按摩

脾主要是运化水湿的？要祛湿。首先要从脾经下功夫。可经6324常采用按摩敲打、按摩！拔罐、刮痧。艾灸等方法，作用于脾经流经流向的区域（如小腿内侧，脚掌掌内侧）及穴位！如血海!阴陵泉，三阴交！公孙等穴位，此外再配合其它经络穴位、如：
关元穴（肚脐下3寸。手指四指宽幅）。8936属奇经八脉之任脉！为养生。强壮的要穴，可长期按摩，拔罐罐或用艾条灸,
足三里（小腿外侧、犊鼻下3寸）属“足阳明胃经”！有燥化脾湿！生发胃气^的的功用。

中脘穴（腹部正中线。肚脐上4寸处！五指宽幅），属任脉。能治疗胃部疾病的各种症状，
三阴交穴（足内踝尖上3寸？胫骨内侧^缘缘后方）属足太阴脾经！也是肝！脾。肾经的交会穴可调补肝！脾、肾三经气血，有健健脾和胃的功效,
委中穴（腿窝中心点）属膀胱经。为人体最大排毒除湿通¹⁵²⁹道的重要节点，

当然。祛湿的穴位以及方法还有许多、我们可以先从最简单的入手！先以敲打！按揉¹²²⁵配合少量的穴位。循序渐进。逐步去体会！然后再借助一些工具、如刮痧板。拔罐器。艾绒等！那就会更加省力。俗话说、万事开头难，但只要有信心！能坚持。努力一点就会收获一点，，