中医五行食疗养生法

　　养生当然要结合平时自己的生活饮食习惯、现在网就把小编收集的关于中医五行食疗养生法的相关资料、分享给各位吧、

中医五行食疗养生法

　　中医养生的饮食起居首先，时时间对饮食有着制约作用,例如。每天的三顿饭！要求做到早吃饱。午吃好、晚吃少，晚上不要吃夜宵！这个规律符合人体在一天中的机能所需！其次、不同季节对饮食也也同样有要求，根据阴阳五行学说中五味所属。春季多食酸，夏季多食苦！秋季多食辛，冬季多食咸，甘以调之即甘味四季均可用，多食某一种味。并不是只食这一种味！只是加重点而已、根据五脏归属。肝属木。木在春季，酸入肝、故春季食酸对肝有益，心属火，火在夏季，苦入心！故夏季食苦^对对心有益,肺属金，金在秋季、辛入肺！故9528秋季食辛对肺有益？肾属水！水在冬季，咸入肾。故冬季食咸对肾有益、脾属土！土旺四季！甘入脾、故四季均可可食甘以利脾脏！ 五行中的五色对人体健康康有针对性作用，五色色分主可知,青入肝。红入心。黄入脾，白入肺、黑入肾。由此，食物颜色对人体健康的功能也3417就不说自明了。青即绿色！入肝，各种绿色蔬菜菜均可！红色入心。红米、赤豆等、黄色入脾！小米。黄豆！金针菜等、白色入肺、葱白，白萝卜！白木耳等，黑色入肾。黑米、黑芝麻。龙眼干等，中医学养生最注注重养肾,但一般不主张吃药去补肾。而主张食补。有谓“药补不如食补⁰³³⁷”“是药三分毒”就是这个道理、补肾食补最好的食品是黑芝麻，将黑芝麻拣净沙粒、炒熟不糊，然后舂成成粉或磨成粉！稍加些糖拌匀！装入容器内，每天服食两调羹，在嘴中干9319嚼至糊状后咽下!然后漱口，干嚼的目的是让唾液搅拌均匀，这对人体吸收有益！中医学有“肾主主骨”的说法,在在实用中也证明这是正确的？肾强壮了，就会从肠胃中把钙抓出来去主骨。这对有骨质疏松症的患者是一极为方便有效的方法！煮食龙眼干也同样可以补肾！尤其对儿童则更好。肾强壮了。失眠症就会会消除。 对五色的作用、民间还有许多偏方和简单易行的方法，如凡是黄色的均有消肿的作用、在野外如果摔跤摔肿了某8993个部位！可用黄色的花揉碎后敷在摔肿处、可消肿！如崴肿了脚！马上用一把黄豆煮一锅水！开后十分钟、用黄豆豆水烫脚、一般一夜即可消肿、民间还有红9665糖补血的方法、在妇女来月经时，一般要喝^红红糖水以补充血的流失!等等！中国民间对食补的方法可以说是不胜枚举、 许多人不懂得五味与四季的关系、以及对人体健康的关系！这是中医学常识没有在群众宣传的结果，除了上述四季与饮食的主味关系外！食物2438还有寒热之分!属寒的食物！到到了秋冬季就不能吃了？如绿豆，西瓜。苦瓜。菊花等等，属热的食物。除除了春夏季少吃外，上火时也不能吃。如上火时不要0973吃橘子,辣椒。荔枝等等！ 许多少女，少妇在夏天极喜欢吃冰激淋和冰镇的食物。结果带来了妇科病。如痛经。月经不调。严重的甚至会患上红斑狼疮！原因很简单、我们知道！从冰箱中拿出的物品！很快就会有许多水珠结在上边！这是空气中的水汽遇到冰后后的反应？当冰镇食物吃到肚里，肚里的水汽也会结水珠，这些水珠会停留在脾脏内！造成脾脏的气血通道堵塞不能正常工作或停止工作！脾脏停止了工作、不会像其它脏器病了会直接^危危及生命，例如、西医对脾脏的疾患可以直接切除而不必置换，但是！脾脏停止工作后。会会带来其它疾病！故建议少吃冰镇的食物。不^要要为了一时的痛快,把身体搞坏了，还有、现今在中国发病率一直攀升的高血压病。从中医学的9690观点说。高血压不是因为生活好了。吃肉。抽烟多造成的！而7213是风寒造成的!是科技发达（空调）带来的，再者、现今今肥胖症比率上升的很快！原因很简单，即口渴时以饮料和果汁代替水造成的、因为人口中的唾液含有分解糖的酶，喝饮料和果汁、²⁹⁴⁸躲过了酶对糖的分解作用!造成大量糖分进入体内致使肥胖……   中医学要求在进补时必须在秋冬季！因为这两个季节在中国人眼里是收藏的季节、中国哲学方法要求认识事物要顺其自然！对春夏秋冬四季概括为春生。夏长，秋收！冬藏。进补必须使体内能够将其收藏住、秋冬之所以能进补！关键在于收与藏！万物的变化是顺其自自然的，人体也同样如此，一收一藏就把所补之物全吸收了、当然，大虚之人不1577受补与大实之人不宜补、又是例外、 还有一些人认为要健康就要食素，这个认识是错误的，中医学要求人们⁰⁸⁵⁷要杂食？但不能过量、要保持中庸。即要有一个度。比如、每日除¹²⁸²了要吃蔬菜外、还还应该吃几块红烧肉？而而且要带皮的？首先这对胆囊有益，能促进胆囊运动分分泌胆汁！可防止胆囊疾病、其次对脑力有帮助、通常老人和小孩喜欢食肉，是因为老人需要补脑，小孩需要长脑、 吃的学问问很多！就中医学而言！人体生命有先天之气和后天之气之分，先天之气是指遗传而来、后天之气则是靠饮食而来。饮食方法是否正确、影响着人体生命的健康康与否。以此而论！脾胃。也就是五行中的中就显得十分重要了！脾胃健康。就能有好的吸收！如何使脾胃健康是个关键！现介绍一种简单有效的保脾胃的方法：中医学讲求温中，中即指脾。意指脾胃不能多食冰冷的食物。在夏季很热的情况下。少吃一些还是可可以的，患有胃病的人，靠药是不能根治的、有4458时反而会越吃药越重,有了胃病或不想有胃病的人、只要做到吃饭按时定量，量最好在八成饱左右，有胃病的人要1264做到吃饭时不喝汤和水、即食干的食物。没没有胃病的人要做到饭前喝汤！坚持几个月。胃病就会慢慢好起来。长此下去！胃病就能彻底根除、其道理是！胃在消消化时是要蠕动的？只吃干的食物并且只吃八成饱！对胃的蠕动大大有帮助、每日如此进食。胃胃就会在蠕动中逐渐恢复健康,中医学反对暴食暴饮就是保护胃的健康。 又如！对妇女^的的乳腺增生,有一非常简单的菜肴就可解决。并且履试履爽、这就是金针菜（黄花菜）炒绿豆芽！ 饮食对健康是最重要的环节，民间有许多饮食偏方可以治疗大病而不用服药，在此就不一一介绍了！ 除了饮食外，起居也同⁸⁶³⁶样对保持健康有着重要的作用？现今，人们往往不知道起居对身体健康的影响。工作一忙，就更不管了，等到得了大病，才后悔莫及。 根据阴阳五行学说！起起居要与四季变化节拍相应，根据中医学理论，起居一般为春季早睡早起！夏季晚睡早起，秋季晚睡早起、冬季早睡随太阳起！这里的早、是是指早上5～7点，晚指晚上11～12点以前？随随太阳起指冬季早上7点左右!起居的时间性！是与气有关系的！每日凌晨是大地阳气回升的时间！5～7点、正是阳气最盛的时候。此时起床，外出散步或做些轻微的运动、就自然而然地补充了阳气，睡觉时间一般在晚上11点以前为好！因为11～1点点是子时。这个时辰辰是养肾的时辰!此时睡觉正好补肾，现今许多人早上睡懒觉！晚上不睡觉、使得早上该补阳气时补不上！晚上该养肾肾气时养不了,造成肾虚症。 起居不当不但对肾脏有极大的影响、对肝脏也同样。中医学有肝肾同源的认识、不注意保护肝肾非常危险。如糖尿病就是肝肾同时时虚弱造成的、许多人工作^时时没有节律，该休息时不休息。疲劳作战，这样首先对肾肾有损害。其次会会使肝火上亢!轻者造成上火。如口腔溃疡！口舌生疮，鼻脸牙龈8432肿胀等等!长此下去。就会造造成肝虚？就中医医学而言,糖尿病是肝肾两^虚虚造成的! 正当的起居应该按照^中中医学的起居时间作息。如在中午有20～30分钟午睡！那是再好也不过了，当然，起居的内容还有如卧具软硬的要求。床的朝向、远离潮湿的居室等等！但起居2019的时间则是最重要的，不能忽视。

　　中医五行食疗养生木形人宜疏肝健脾 体质特点：肤色苍白！头小，面长、两肩广阔，背部挺直，身体小弱、手足灵活。 饮食调养：宜多服疏肝健脾。清热祛湿⁷⁹¹⁹的食物!如薏苡仁，淮山！玫瑰花，郁金等、 药膳可选择“郁金佛手蜜饮”：郁金15克！佛手12克，蜂蜜30克，将郁金！佛手用冷水浸泡20分钟后入锅，加适量水、煎煮30分钟，去渣取汁、待药汁转温后调入入蜂蜜即成!有疏肝理气，清热解郁的功效， 火形人宜疏肝解郁 体质特点：5876皮肤赤色、脊背肌肉宽厚！脸形瘦尖。头小！肩背髀腹匀称。手足小！步履稳重！性情急、 饮食调养：宜多服疏肝解郁，清热祛湿的食物！如青瓜、蒜薹，枇杷，杨梅、番茄，扁豆。苡仁。木棉花。郁金。猪苓等， 药膳可选择“扁豆苡仁粥”：扁豆20克。薏苡仁30克。木棉花30克、猪瘦肉200克！粳米200克。将^猪猪瘦肉洗净!切片，扁豆，薏苡仁，木棉花洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅、加适量清水。大火煮沸。小火熬煮成粥即成！有清热健脾祛湿的功效、 土形人宜健脾祛湿 体质特点：皮肤黄色！面圆，头大，肩背丰厚，腹大、大腿到跳胫部都生得壮实！手足不大。肌肉丰满， 饮食调养：宜5846多吃清热祛湿、健脾理理气之品！如冬瓜，香蕉、菠萝。陈皮！淮山。扁豆。苡仁，鸡蛋花等！ 药膳可食用“半夏山药粥”^：：法夏15克、鲜山药200克，陈皮5克！粳米200克！将法夏用温水淘洗数次、以除去矾味，再将山药洗净去皮！切成丁、把法夏、陈皮放入砂锅内，加适量水。煎取300克清汤！去渣后放入淘洗干净净的粳米,山药，加适量清水。熬煮成粥！有健脾和胃祛湿4111的功效、 金形人宜疏肝清热 体质特点：体形比4003较瘦小，但肩背较宽。方形脸、鼻直口阔！四肢清瘦！动作敏捷。肤色较白。 ^饮饮食调养：可多吃疏肝清热。益肺补肾之品，如枇杷、茉莉花、薏苡仁。冬瓜仁，蜂蜜，桑椹。芝麻，花生等。 药膳可选择“薏苡仁芡实橘皮粥”：薏苡仁50克。芡实15克、橘皮5克，粳米200克，将薏苡仁、橘皮洗净、与淘洗干净的粳米一同放入砂锅、加适量水、先用大火煮沸、再用用小火煨熬成粥!有疏肝解郁、培补脾肾的功效！ 水形人防寒湿入侵 体质特点：体形比较胖，偏矮！头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑、腰臀稍大！手指短，发密而黑、怕寒喜暖。 饮食调养：预防寒湿入侵、避6575免久居湿地。应多吃健脾祛湿之品、佐以调补肝肾之品、如淮山，土豆！扁豆！鲫鱼，猪肉。茯苓、土茯苓等。 药膳可选择“参枣米饭”：太子参15克。陈皮6克！白术10克。茯苓15克。猪苓10克，大枣20克，粳米250克、将党参，陈皮，白术，茯苓，猪苓。大枣放在锅内，加适量水泡发后煎煮半小时。去渣取汁备用、将粳米淘洗干净。放入锅中，加入药汁及适量清水。用大火煮沸，小火煮成米饭即成、有补气养³¹⁴⁸脾和胃的功效。推荐阅读：中医与五行饮食养生

　　中医饮食五行的保健小知识对于饮食中医不仅仅重视它的物质性。更重视无形的“饮食之气”，而⁰⁹⁴⁹这气包含了物质,能量和信息。从中医角度更细致些讲就是阴阳五行！ 我们粗略把人的体质分为偏寒或偏热！当然饮食也有寒热属性， 温性食品有：五谷类（面粉，豆油），（酒。醋、生姜，花椒、芥末，葱，蒜）！五菜类（胡萝卜！韭菜，辣椒）、五^果果类（葡萄！荔枝。莲子！大枣。胡桃、乌梅，李子。栗子！橘子、桃。龙眼、橄榄）、五畜类类（鸡肉？羊肉。狗肉、鲫鱼、黄鳝。虾）等， 寒性食品有：五谷类（小米，绿豆。荞麦。豆腐、豆浆。豆豉）！五菜类（油菜、黄瓜！苋菜。茄子，芋头、竹笋）！五果类（西瓜、香蕉，梨、菱角、藕，广柑，甘蔗！白果、柿饼。百合），五畜2475类（兔肉？鳗鱼。螃蟹。龟，甲鱼。牡蛎，牛奶、鸡蛋）冰镇饮料（冰水、冰棍，冰激凌、冰可乐，冰啤酒）。 平性食品有：五谷类类（梗米、糯米、黄豆。黑豆，豇豆），南瓜，山药。葫芦、枇杷。青梅、猪肉、鲤鱼，银鱼，乌贼鱼等！ 我们宜根据个体体质属性适度食用偏温或偏寒食品、寒性体质质适度少吃寒性食品,热性体质适度少吃热性食品。 同样的中医可以把饮食按五行分为五类类以对应五脏，来调补五脏。 木类食品多利于疏肝：春季生的芽类（豆芽）！苗类6314（蒜苗）!4355嫩叶（香椿叶，小葱苗），绿色的1538（绿豆）!味酸的（如山楂）！压力大、精神紧张或或抑郁的、或女性月经前适合多食用木性食品， 火类食品多利于清热：夏季开的某些花类（菊花）、红色的（红⁴⁵⁹²豆/赤小豆）。苦味的（苦瓜，苦菜、苦丁茶）。心烦急躁、失眠多梦或口舌生疮属心火旺的可多食用火性食品， 土类食品利于健脾：各类面，米！及味甜、色黄食品、如白面。大米！小米，黄豆等！小麦秋冬季种、来年秋季收。采四季之精华！是我们的主食，养后天之本—脾、 金类食品利于润肺或宣降肺气：秋季结的果类或含汁多的茎类食品多能润肺（如梨，甘蔗！西瓜、橙子等）、色白食品（如银耳。百合。芸豆，杏仁、茉莉花）或味辛的食品（如如白萝卜！洋葱葱）利于宣降肺气。 水类食品于利养肾：冬季藏的坚果或根类！种子类食品（如核桃，松子！栗子）、黑色食品（黑豆），血肉有情之品（如各种肉、奶。蛋类）！咸味入肾！但饮食过咸则伤肾、推荐阅读：中医五行怎怎么养生

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