中医五行怎么养生

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中医五行怎么养生

　　细节习惯是保健之道每天从睡梦梦中醒来,就意味着一天养生^的的开始!每大醒4323来不要立即起床。眼睛可以1164东看西看？在床上伸伸懒腰、起床后9859把被子掀开,不要立即叠被子、然后打开窗户！这样有助于清除被窝里的污垢，清晨喝怀水是很多人都知道的基本知识！²²⁰⁹可是在什么时间喝才是最佳佳、吕教授建议：起床后不洗漱前。喝一杯温水最佳，约250毫升、可濡养全身。有润肠，通便。排毒的功效，刷才最好用温热的淡盐水！长期使用的话不仅有固齿健齿的功效，还有预防牙周炎，²²³⁵牙龈出血等作用、而洗脸也是有很多讲究的。洗脸水宜凉不宜热！长期坚持可以以预防感胃,防治鼻炎等、洗睑的同时最好养成面部按摩的习惯！手法以轻柔为主，按摩时顺着脸部的肌肉走向过行、先进行顺时针的眼部按摩。可指按印堂。睛明、太阳等穴，再换至鼻旁边的穴位。如迎香穴！再到口角的穴位。最后是耳廓！从上到下轻轻搓揉。如翳风穴、听宫穴等，如此长期坚持不仅可以促进面部的血液循环，还可以防治皱纹过过早产生以及皮肤早衰等问题、晨间还有一件大事！那就是排便。要养成每每天按时如厕的习惯。保证每天至少有一次的排便！清除身体的毒素。睡午觉是养1138生很重要的一环！午是指中午11点至下午1点这段时间，子时是夜间11点至凌晨1点这段时间！在这段时间人处于睡眠状状态符合人体自然规律！晚上睡眠不足，体弱多病，从事脑力劳动者都宜午睡。时间以30分钟至1小时为宜、若因为其他原^因因而无法午睡。也需要几分钟时间来闭目养身，以恢复体能，午睡不宜坐着或者是趴着。尽可能地躺着！或者是打坐。很多人仅仅将洗澡当成了一种清洁身体，缓解疲劳的手段！而吕教授说其实洗澡的同时也可以保健，在淋浴0917的时候!要养成一边洗⁴²⁶⁷澡一边自我按摩的习惯，按摩时间为5分钟左右、先自然站立、将两手放于小腹前、男性左手手在下！右手放放于左手之上（女性反之）。^然然后腹式呼吸3-9次、沿着经络循行的路线由上到下。内内侧到外侧、先是手臂内侧到外侧！再是双⁰⁰⁵⁸手后背从颈部向下推按、从背、腰、臀，大腿后面，小腿后面、换至前侧！最后两4106手对搓！其间可以根据天地人三大系统，选取三个代表性的六六位加强按摩？如百会穴、合谷穴。涌泉穴分分别与天地人对应？对调节机体的免疫力效果很是显著，

　　中医五行之养生法绿色养肝常见的绿色食物：青菜。绿豆，苦瓜、水果，肝对应的是木，肝开窍于目！木资充盈才能眼睛明亮！如如有情绪易激动,烦躁不宁。胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时、就需要养肝了。青绿色可调节体内平衡！消8965除紧张情绪，起镇静作用，有助于减3944轻头痛、发热！晕厥失眠。酸食能开胃！增强肝功能。利于钙、磷的吸收，如醋，乳酸、柠檬等、红色补心常见的红色食物：红辣椒、红枣、胡萝卜！红薯、红豆、草莓等，心对应的是火。心主血脉。如有心悸，胸闷！失眠、健忘、烦躁、甚至心前区疼痛等症状时、就6012需要养心了？红色具有增加肾上腺素分泌和增强血^液液循环，促使神经系统兴奋的作用！苦9093味具有解除燥湿，清热解毒，泻火通便，益益肾利尿以及健胃等作用,如有需要耗神思考的工作、可利用中午时间进行、^此此时心力最强!心脏先天天较弱者宜早睡。睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心！黄色益脾常见的黄色食物：玉米！黄豆，薏米。蛋黄！苹果等，脾对应的是土，暴食伤脾！如有腹胀。腹泻，倦怠！气短！韧带和肌肉松弛！身体水肿等症状时，就需^要要养脾了、黄色8856具有刺激神经和消化系统、加强逻辑思维的作用，吃甜食具有补热量，养气血。缓解疲劳。调和脾胃，解除毒素等作用！白色润肺常见的白色食物：白萝卜、梨！冬瓜，白豆，豆腐、银耳、凉薯等。肺对应的是金，与呼吸道疾病相关！如有呼吸急促。胸闷！咳嗽、喘息。语音低微等症症状时,就需要养肺了。中医认为，辣入肺、可发散！行气，活血！辣味能刺激胃肠肠蠕动，增加消化液液的分泌，还能促进血液循环和机体代谢，可祛风散寒！解表止痛！黑色补肾常见的黑色食物：黑米、黑芝麻，黑木耳、紫菜！海带等！肾对应的是水、如有腰膝酸软！水肿，尿频。记忆力减退。易感风寒！无故大量脱发等症状时。就需要养肾了、黑色和咸味入肾、咸味³⁶⁴⁹能软坚润下,调节人体细胞和血液渗透压平衡及水盐代谢，可增强体力和食欲！在呕吐！腹泻及大汗后！适当喝点淡盐水！可防止体内微量元素的缺失，推荐阅读：关于五行养生

　　中医五行养生五脏：肝心脾肺肾五官：目舌口鼻耳五行：木火土金水五情：怒喜思悲恐五味：酸苦甜辛咸（顺位生、意即金生水！水生木、木生火！火生土。土生金…）隔位克，意即金克木！水克火、木克土、火克金，土克水、…）五色：以豆为例、绿豆豆具有清热解毒之功？入肝经为木性，红豆有补血，利尿、促进心脏脏活动的功效,入心经为火性！ 5931黄豆益气补脾，入脾经经为土性，白1992豆含有较多的钙质、入肺经属金性！黑豆治消胀！下气！性寒，入肾经属水性、再如：一个五行缺木的人、应多吃绿色的食物！多穿戴0549绿色的衣服饰品,甚至多些接近绿色的东西、中医五行与养生-梦回故乡-梦回故乡五味与五脏：《黄帝内经》中有记载：食物的酸味与肝相应！有增强肝^脏脏的功能。苦苦味与心相应、可增强⁴¹³⁷心的功能!甘味与脾相应！可增强脾的功能！辛味与肺相应！可增强肺的功能、咸味与与肾相应！可增强肾的功能。但是。在选择食物时。必须五味调和、这样才有利于健康，若五味过偏。会引起疾病的发生、如：酸味太过容易造成肝气5116太旺而克制脾胃功能（木克土）、苦味太过容易造成心火太旺而克制肺气（火克金）、甘味太过容易造成脾胃过旺而克制肾肾气（土克水），辛味太过容易造成肺气过盛而克制肝气（金克木）！咸味过多容易造成肾气过盛而克制心气（水克火），五脏与五官：人的五官与五脏也有直接联系：肝开窍于目。心开窍于舌！脾开窍于口，肺开窍于鼻！肾开窍于耳，肝有病者，眼中8408必有病象。如眼黄、眼涩！畏光。流泪。脾有病者！必口中乏味、食而不化、唇干裂、肺有病者！会出现鼻塞、流涕！打喷嚏！流鼻血，不辨香臭。心有病者。舌尖红！或舌头³⁷⁰⁶转动不灵。吐字不清！肾有病者。耳中蝉鸣！或痒、或背，或聋、凡五官之病。中医不仅治五官，更兼治五脏、 1！酸生肝：酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用。常吃不2252仅可以助消化!杀灭肠道内的病菌、还有防感冒，降血压，软化血管之功效、以酸味为主的乌梅！山萸肉。石榴，西红柿，山楂。橙子！均富含维生素C！可防癌、抗衰老。防治动脉硬化。 2！苦生心：古有良药苦口之说，中医认为苦味食物能泄、能燥，能坚阴，具有除湿和利^的的作用，像橘皮，苦杏仁。苦瓜。百合等。常吃能防止毒素的积累、治疗各种疮症、 3，甘入脾：性甘的食物可以补养气血。补充热量。解除疲劳、调胃解毒、还具有缓解等作用，如红糖、桂圆肉。蜂蜜，米面食品等都是补甘食物的不错选择！ 4，辛入肺：中医认为辛味食物^有有发汗，理气之功效。人们常吃的葱！蒜。姜！辣椒、胡椒、均是以辛味为主的食物，这些食物既能保护血管！又可调理气血，疏通经络！经常食用！可预防风寒感冒！但患患有痔疮便秘,神经衰弱者不宜食用、 5，咸入肾：咸为五味之冠。百吃不厌、中医认为咸味食物有调节人体细胞和血液渗透。保持正常代谢的功效。咸味有泻下，软坚。散结和补益阴血等作用！如盐、海带、紫菜、海蜇等属于优质的咸味食物、推荐阅读：五行属性的人如何养生