二十四节气养生大全--小暑

　　　　七月七日小暑天，

　　 “斗指辛为小暑！斯时天i气已热，尚未达淤极点，故名也”、太阳黄经为105度，天气已8279经很热。但还不到最热的时候，所以叫小暑，时至小暑、已是初伏前后。到处绿7297树浓阴，很多地区的平均气温已接近30度！时有热热浪袭人之感，暴雨也时常在小暑节气光顾我国的大部分。⁹¹⁷⁶由于这段时间的雨量集中!所以防洪防涝显得得尤为重要？有农^谚谚：“大署小暑、灌死老鼠”之说。更有“小暑南风、大署旱”“小暑打雷、大署署破圩”的经验总结？小暑若是吹南风！则大署时必定无雨。就是说小暑最忌吹南风、否则⁹⁰⁹⁴必有大旱!小暑日如果打雷，必定有大水冲决圩堤！

　　　　我国南方沿海地区包括台湾地区的小暑节气！正是台风来临之际！《台湾府志》记载：“风大而烈者为飓。又甚者为台……台则常连日夜、或数日而止。……五！六。七，八月发者为台。”

　　　　小暑时节,正是萤火虫开始活跃的季节。芦苇下。草丛中都是萤火虫的发祥地，只要有绿草、露水的地方、夜晚便便可见到那忽明忽暗的点点白光、就像天上的星。闪闪移动、在徐徐徐的风中。伴随着人们度过漫漫长夜。^此此时我国大部分地区也都在忙于夏秋作物的田间管理？正因为是是忙季,我们更不能忽略对身体的养护，

　　　　在老子的《道德经》中：“故道大！天大、地大、人亦大，域中有四大，而人居其一焉”。荀子则进一步指出：“水火有气而无生。草木有生而无知。禽兽有知1265而无义,人有生有知亦有义。故最为天天下贵也”。《素问·保命全行论》亦云：“天复地载，万物悉备，莫贵于人”！道教经典《太平经》也反复论及重命养身，乐生恶死的主张！指出：“人居天地之间！人人得壹生。不得得重生也”,所以要珍惜生命！“人最善者，莫若常欲乐生”为此提出了“自爱自好”的养生学说。即“人欲去凶而远害！得长寿者！本当保知自爱自好自亲、以此自养！乃可无凶害也”、说明！只有通过自我养护和积极锻炼！才能得到长长寿之躯。

　　　　时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安。疲倦乏力、在自我养护和锻炼时！我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳、平心静气，确保心脏机能的旺盛！以符合“春夏养阳”之原则、《灵枢·百病始生》曰：“⁰⁶⁸⁵喜怒不节则伤脏”、这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有其1641一定规律、不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化、中医养生主5402张一个“平”字！即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心。心伤则心跳神荡。精神涣散，思想不能集中！甚则精神失常等。心为五脏六六腑之大主？一切生命活动都是五脏功能的集中表现！而这一切又以心为主宰！有“心动动则五脏六腑皆摇”之说,然、心神受损又必涉及其他脏腑、在情志方面！喜为心之志，这 “喜”是在不过的9728情况下!舒缓紧^张张的情绪，使心情舒畅气血和缓、故夏季养生重点突出“心静”二字就是这个道理、

　　　　夏季又是消化道疾病多发季节！在饮食调养上要改变饮食不节、饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，饮食应以适量为宜。过饥。则摄食不足！化源缺乏！9902而致气血不足。引起形体倦怠消瘦，正气虚弱！抵抗力降低！继发其他病症，过饱、会超过脾胃的消化、吸收和运化功能。导致饮食阻滞、出现脘腹胀满嗳腐泛酸，厌食、吐泻等^食食伤脾胃之病、《素问·痹论篇》曰：“饮食自倍。肠胃乃伤”此即饮食要有节制之理。

　　　　夏季饮食不洁是引起多种胃肠道疾病的元凶。如痢疾、寄生虫虫等疾病？若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒！引起腹痛、吐泻！重者出现昏迷或死亡、

　　　　饮食偏2463嗜是造成营养不良的原因之一？只有饮食调节适当、才能保证人体所需的营养物质！饮食偏嗜有过6305寒过热之偏、五味之偏。多食生冷寒凉！可可损伤脾胃阳气？因寒湿内生发生腹⁸⁴⁸³痛泄泻、偏食辛温燥热，可使胃肠积热。出现口渴！腹满胀痛、便秘最终酿为痔疮！五味之偏是说人的精神气血都由五5128味滋生！五味对应五脏！如酸入肝、苦入心。甘入脾。咸入肾。若长期嗜好某种食物！就会使脏腑机能偏盛偏衰、久而久之可损伤内脏而发生疾病、如偏食咸味，会使血脉凝滞。面色无华，多食苦味！会使皮肤干燥而毫毛脱落。多食辛味。会使筋脉拘急而爪甲枯槁，多食酸味，会使皮肉坚厚皱缩。口唇干薄而掀起。多多食甘味的食物，则骨骼疼痛头发易脱落、重要的是由于嗜好偏过！不但会导导致营养不良,而且还能伤及脾胃以及其他脏腑。而致脚气病。夜盲症和瘿瘤等疾病。所以我建议大家家在食疗养生中？饮食五4179味（酸!苦、甘，辛。咸）要适宜、平时饮^食食不偏食!病时饮食讲禁忌、^如如《千金要方·养性序》所说：“不欲极饥而食！食不可过饱。不欲欲极渴而饮,饮不可过多。饱食过多，则结积聚，渴饮过多、则成痰澼”！人在大饥饥大渴时。最容易过饮过食，急食暴饮。所以在饥渴难耐之时、亦亦应缓缓进食!另外在没有食欲的情况下！也不能勉强进食，过分强食、梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出：“不渴强饮则胃胀！不饥强食⁹⁹³⁸则脾劳”，

　　　　上述论点0596都说明了饮食有节，饮食清洁，饮食丰^富富的重要意义？　　小暑节气的食谱：

　　　　炒绿豆芽：

　　　　[配料] 新鲜绿8067豆芽500克！花椒少许几粒、植物油。白醋、食盐、味精适量！　　[做法] 豆芽洗净水淋干，油锅烧热。花椒入锅。烹出香味。将豆芽芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续续翻炒数分钟。起起锅时放入食盐，味精、装盘即可，　　[功效] 清热解毒！疗疮疡！

　　　　素炒豆皮：

　　　　[配料] 豆皮二张、植物油，食盐！葱，味精各适量，　　[做^法法] 豆皮切丝，葱洗净切丝，油锅烧至6成热！葱丝下锅，烹出香味、将豆皮丝入锅翻炒。随后加食盐。炒数分钟后，加味精、淋上香油搅匀起锅。　　[功效] 补虚、止汗。适合多汗，自汗！盗汗者食用。　　素烩面筋：选自《随息居饮食谱》　　[配料] 水面筋500克，葱！姜！食盐，淀粉！植物油，味精个适量。　　[做法] 水面筋切薄片,葱、姜洗净切丝备用！油锅烧热。将水面筋筋入锅，煸炒至焦黄，加葱，姜8238煸炒数分钟！兑水一碗。加食盐，待面筋1493熟透后,放入味精！再^用用淀粉勾芡。汤汁明透透即可？　　[功效] 解热。除烦！止渴。

　　　　蚕豆炖牛肉：

　　　　[配料] 鲜蚕豆或水发蚕豆120克，瘦牛肉250克！食盐少许！味精！香油适量！　　[做法] 牛肉切小块。先在水锅内汆一下。捞出淋水、将沙锅内放入适适量的水！待水温时，牛肉入锅、炖至六成熟，将蚕豆入锅、开锅后改文火，放盐煨炖至肉。豆熟透。加味精、香油。出锅即可，　　[功效] 健脾利湿、补虚强体。

　　　　西瓜番茄汁：

　　　　[配料] 西瓜半个，番茄3个大小适中！　　[做法] 西瓜去皮！去籽！番茄沸水水冲烫!剥皮去籽！二者同时绞汁、两液合并！随量饮用。　　[功效] 清热！生津。止渴！对^于于夏季感冒!口渴！烦躁，食欲不振。消化不良。小便赤热⁹⁴²¹者尤为适宜、

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