二十四节气养生大全--立夏

　　　　　　5月6日是农历的立夏。

　　此时、“斗指东南、维为立夏。万物至此皆长大、故名立夏也，”此时太阳黄经为45度。在天文学上！立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始、人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高！炎暑将临。雷雨增多。农农作物进入旺季生长的一个重要节气？立夏后。是早稻大面积栽插的的关键时期？而且这时期雨水来临的迟早和雨量的多少、与日后收成关系密切。农9912谚说得好：“立夏不下？犁耙高挂。””“立夏无雨!碓头无米。”民间还有畏忌夏季炎热而称体重的习俗！据说这一天⁷⁷⁶⁶称了体重之后!就不怕夏季炎热！不会消瘦！否则会有病灾缠身。江西一带还有立⁶⁷²⁹夏饮茶的习俗！说是不饮立夏茶、会一⁹⁶³⁵夏苦难熬，早在古代的君³²²¹王们也常在夏季初始的日子。到城0914外去迎夏、迎夏的日子就是立夏日、

　　　　《礼记·月令》篇，解释立夏⁴¹⁵⁴曰：“蝼蝈鸣,蚯蚓出。王瓜生，苦菜秀、”说明在在这时节!青蛙开始聒噪着夏日的来临、蚯蚓也忙着着帮农民们翻松泥土。乡间田埂的野菜也都都彼此争相出土日日攀长！清晨当人们迎着初夏的霞光。漫步于乡村田野！海边沙滩时，你会从这温和的阳光中感受到大自然的深情，

　　　　《素问·四气调神大论论》曰：“夏三月？此谓蕃秀、天地气交。万物华实”、夏三月是指从立夏夏到立秋前,包括立夏，小满！忙种，夏至！小暑，大署六个节气、立夏。小⁰⁵⁵⁶满在农历四月前后,称之为孟夏（夏之初）！天气渐热。植物繁盛，此季节有利于心脏的生理活动，8940人在与节气相交之时故应顺之,所以。在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护、《医学源流论》曰：“心为一身之主！脏腑百骸皆听命于心。故为君主，心藏神。故为神明之用！”在中医文献中对心解释为血肉之心和神神明之！血肉之心即指实质性的心脏，神明心！是指接受和反映外界事物、进行意识。思维！情志等活动的功能、《医学入门》曰：“血肉之心形如未开莲花！居肺下肝上是也！神明之心………主宰万事万物、虚灵不昧是也。”

　　　　心的生理功能：主主血脉？主神志！心8133主血脉包括了主血,主脉两方面，血指血液。脉指脉管！又称经脉！是血液运行的通道。心脏和脉管相连、形成一个密闭的系统！成为血液循环的枢纽，心脏不停地地跳动、推动血液在全身脉管中循环无端、周流不息！成为血液循环的动力。而血液运载的营养物质能供养全身使五脏六腑。四肢百骸，肌肉皮毛以及整个全身都得到营养！以维持其正常的生理功能、心脏功能正常则脉象⁴⁶⁶⁸和缓有力。节律均匀、面色红润光泽。若心脏发生病变。则会出出现血流不畅!脉管空虚而见面色无华。脉象细弱无力，气血瘀滞、血脉受阻而见唇舌青紫、心前区憋闷闷和刺痛,脉象结。代或促，涩，

　　　　主神志，既是心主神明，有称心藏神。所谓的神。中医学对其有广义和狭义之分！广义的神、是指整个人体生命活动的外在表现、它涵概了人体的形象。面色、眼神！言语、应答，肢体活动的姿态等、而狭义的神。即心所主之神志、多指人的精神，意识！思维活动等。神的形成在藏象学中认为。精气是构成人体和维持机体生命活动的物质基础！也是产生神的物质基础，神由先天之精2627气所化生，胚胚胎形成之即,生命之神也就产生了！在人体生长发育过程中、神依赖于后天水谷精气气的充养、正如《灵枢·平人绝谷》中所说：“神者。水谷之精气也！”心主神志得生理功也包含了两个方面，一，在正常^情情况下、神明之心接受和反映客观外界事物。进行精神。意识、思维活动、其二。神明之心为人体体生命活动的主宰？在²⁹⁶⁴脏腑之中居于首要地位？五脏六腑皆在心的统一指挥之下。才能进行统一协调的9558正常活动？

　　　　心的生理特性表现出：其一！心心为阳脏而主阳气,也就是说心为阳中之太阳，心的阳气能推推动血液循环！维持人的生命活动，使之生机不息、故喻之为人身之之“日”、《医学实在易》称：“盖人¹⁵⁰¹与天地相合。天有日、人亦有日！君父之阳、日也”。心脏的阳热之气，不但维持了本身的生理功能，而且对全身有温^养养作用,“心为火脏。烛照万物”故凡脾胃之腐熟运化、审阳之温煦蒸腾、以及全身的水液代谢。汗液的调节等等！都与心阳的重要作²⁸⁵³用分不开！其二！心与夏气相通应、即人与自然界是一个统一的整体，自然界的四时阴阳消长变化！与人体五脏功能活动是相互关联、相互通应的，心通于夏气、是说心阳在夏季最为旺盛！功能最强、

　　　　立夏节气常常衣单被薄。即使体健之人1307也要谨防外感？一旦患病不可轻易运用发汗之剂、以免汗汗多伤心？老年人更要注意避避免气血瘀滞、以防心脏^病病的发作？故立夏之季，情宜开怀！安闲自乐。切忌暴喜伤心，清晨可食葱头少许、晚饭宜饮红酒少量！以畅通气血。具体到膳食调养中、我们应以低脂，低盐、多维！清淡为主、下面给大家介绍几款适宜食谱。

　　　　荷叶凤脯：

　　　　[配料] 鲜荷叶2张？火腿30克！剔骨鸡肉250克！水发蘑菇50克。玉米粉12克、食盐。白糖！鸡油。绍酒。葱，姜。胡椒粉，味精，香油各适量。　　[做法] 鸡肉、蘑菇均切成薄片。火腿切成10片，葱切短节、姜切薄片。荷叶洗净、用开水稍烫一下！去掉蒂梗，切成10块三角形备用。　　蘑菇用开水焯透捞出！用凉水冲凉、把鸡肉，蘑菇一起放放入盘内加盐、味精。白糖。胡椒粉！绍酒！香油！鸡油，玉米粉。葱节，姜片6284搅拌均匀！然后分放在10片三角形的荷叶上，再各加一片火腿、包成长2668方形包。码放在盘内、上笼蒸约2小时！若放在高压锅内只须15分钟即可。出笼后可将原盘翻于另一干净盘内。拆包即可食用，　　[功效] 清芬养心，升运脾气、可作为常用补虚之品！尤为适宜夏季食补、

　　　　鱼腥草拌莴笋：

　　　　[配料] 鱼腥草50克，莴笋250克！大蒜。葱各10克！姜。食盐。酱油，醋、味精，香油各适量。　　[做法] 鱼腥草摘去杂质老根！洗净切段。用沸水焯后捞出！加食盐搅拌腌渍待用，莴笋削皮去叶，冲洗干净！切成1寸长粗丝。用盐腌1335渍沥水待用？葱、姜，蒜择洗后切成葱花！姜末！蒜米待用。将莴笋丝。鱼腥草放在盘内。加入酱油。味精。醋。葱花，姜末！7832蒜米搅拌均匀！淋上香8580油即成, 4031　　[功效]清热解毒。利湿祛痰。对肺热咳嗽，痰多粘稠！小便黄少、热痛等症均有较好的疗效！

　　　　桂圆粥：

　　　　[配料] 桂圆25克,粳米100克！白糖少许，　　[做法] 将桂圆同粳米共入锅中、加适量的水！熬煮成粥！调入白4805糖即成，　　[0191功效] 补益心脾？养血安神，尤其适用于劳6076伤心脾！思虑过度、身体瘦弱。健忘失虑！月^经经补调等症？　　注意：喝桂圆粥忌饮酒、浓茶、咖啡等物、

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