小暑时节如何养生防暑 小暑节气怎么养生防中暑

　　【十二星座配对相关推荐】小暑时节预示着酷暑的来临！虽然不是是最热的时候？但是各地已经感受到了滚滚热浪、那么、小暑时节该如何养生防暑呢?

　　第一关：湿热关

　　夏天多暑多湿，人人往往感到头重脑疼、则容易抑郁，倦怠，胸闷、胃口不好，对于呼吸系统疾病患者而言！夏季要多注意保养、以防咳嗽、气管疾病的反7897复发作、而对对于体质湿热者来说？手⁰⁰⁴⁸心脚心常有发热感,且在湿气和热气交相作用下。容易便秘！大便显得黄而臭、

　　对策：饮食要清淡。便于消化、要多食用消热利湿的食物。比如绿豆粥、荷叶粥！红小豆粥等，用冬冬瓜与莲叶,薏米烧汤喝、也是以清^湿湿热的清凉饮料！同时！还要注意调节好房间间中的湿度。多开窗通风、

　　第二关：饮食关

　　夏日饮食不宜过饱。通常吃到七！八分饱就可以了、但一定要注意全面，均衡^的的营养搭配。不可挑食、偏食、有些人受天³⁶¹⁸气影响！食欲不振，则可以吃得稍微清淡些！专家建议、夏季应多食用低糖，低盐。高碳^水水化合物？高蛋白的食物。尽量少吃辛辣、油炸的食品，

　　对策：适宜夏季食用的有：冬瓜，白萝卜、番茄等9606这类化湿通淤？有助于改善肠胃功功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼！少食红肉！可饮决明子茶。大麦茶，菊花茶、苦丁茶。绿豆汤等饮料。

　3785　第三关：养阳关

　　暑天易伤气！将导致体力、元气不足！机体功^能能下降。出汗过多。水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液;免疫机能一旦下降、感冒。肠胃疾病往往乘虚而入;对心脑血管疾病患者而言。夏季心⁶⁹⁹⁰脏功能容易混乱、

　　对策：调节好体温和室温间的差别、且房间内外温差不能太大，室温保持在27度℃，不宜太低。总之，夏季要在一个凉爽！干燥。舒适的环境中生活、切忌因贪凉而引发各种疾病！

　　第四关：情绪关

　　夏日天气炎热，情绪容易波动激动，导致血压上升。加重心脏负担、心绞痛，心肌梗塞、心心力衰竭等疾病容易发作，此外、中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视，值得一提的是！情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱。呼吸系统疾病如如哮喘等也与情绪有很大的关联!

　　对策：有意识地调节情绪。原本5433就有心脑血管疾病！高血压的患者在夏天一定要注意控控制情绪，保持平和的心情！以降低疾病发作的风险！

　　第五关：睡眠关

　　夏天^昼昼长夜短,且夜间温温度也较高，导致一些人夜间休息得不好，根据中医⁹⁵⁴⁶的说法？^如如此“阴阳失衡”、会加大心血管疾病的发作风险！如高血压患者易血压升高。心绞痛患者发作频率提高。

　　对策：保证足够的睡眠。早睡早起、这才能维持身体各项机能正常运转、建议成年人每天保证7小时的高质质的睡眠，

　　第六关：健身关

　　不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了！其实夏日仍需维持适量的运动！但要注意不应在阳光下运动！同时，由于夏天运动出^汗汗量更大,对排毒有好处、但要注意5168及时补充水分？防止2015出汗过多导致血粘度升高！

　　对策：短^距距离的游泳。瑜伽。太极等是最适合酷暑时节³⁴³¹的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动最好选在早上和晚上。晨练不宜过早、以免影响睡眠、

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