二十四节气养生大全--　芒种

　　芒种，六月六日。太阳黄经为75度、

　　农历书记载：“斗指巳为芒种、此时可种有芒之谷、过此即失效！^故故名芒种也”，就是说。芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物。如晚谷、黍，稷等。芒种也是种植农作物时机的分界点、由于天气炎热、已经1490进入典型的夏季、农事种作都以这一时节为界。过了这一节气。农作物的^成成活率就越来越低、农谚“芒种忙忙种”说的就是这个道理。

　　　　由于我国地域辽阔。同同一节气的气候特征也有差异，我国^中中部的长江中！下游地区。雨量增多！气温升高、进入连绵阴雨的梅0191雨季节!空气十分潮湿。天气异常湿热，各种衣衣物器具极易发霉！所以、在长江中下游地区把这种天气叫做“黄梅天”！另外！我国的端午节多在芒种日的前后。民间有“未食端午粽，破裘不可可送”的说法。此话告诉人们。端午节没过。御寒的衣服不要脱去，以免受寒！在我我国的江西省有谚语：“芒种夏至天。走路要人牵、牵的要人拉。拉的要人推！”短短几句话，反应了0816夏天人们的通病——懒散！其原因是夏季气温升高！5267空气中的湿度增加？体内的汗液无法通畅地发散出来。即热蒸湿动。湿热弥漫空气，人身之所及！呼吸之所受！均不离湿热之气，所以！暑令湿胜必必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振、因此，在芒种节气里不但要搞好雨期的田间管理。更要注意增强体质。避免季节性疾病和传染病的发生。如中暑！腮腺炎，水痘等！

0120　　　　芒种的养生重点要根据季节的气候特征！在精神调养上应应该使自己的精神保持轻松。愉快的状态。恼怒忧郁不可有！这样气机得以宣畅、通泄得以自如、

　　　　起居方面，要晚睡早起。适当地接受阳光3125照射（避开太阳直射。注意防暑），以顺应阳气的充盛！利于气血的运行。振奋精神。夏日昼长夜短、中午小憩憩可助恢复疲劳！有利于健康！芒种过后，午时天热。人易汗出。衣衫要勤洗勤换。为避免中暑！芒种后5594要常洗澡！这样可可使皮肤疏松！“阳热”易于发泄，但须注意的一点、在出汗时不要要立即洗澡、中国有句老话，“汗出出不见湿”、若“⁹⁹⁸⁴汗出见湿,乃生痤疮、”

　　　　这里给朋友们介绍几种药浴的方法！所谓药浴就是在浴水中加入药物的汤液或浸液。或直接用煎好的汤药！以蒸气沐浴方法或熏洗全身或患病局部、达3795到健身防病的目的、

　　　　药浴的使用方法在我国由来已久！据载！自周朝开始流行就用香汤浴洁身。宋明期间！这种香汤浴浴传入民间？便出现了专⁸⁵⁹⁵供人们洗芳香浴的“香水行”。逐4749渐形成了一种习俗,人们择日选用不同的药浴洁身。防病，如春节这天用^五五香汤沐浴？浴后令人6984遍体馨香？精神振奋。农历的二月二、古人称之为“中和节”，民间曰为“龙抬头”的这一天。多取枸杞杞煎汤沐浴！可令人肌肤光泽！不老不病。夏季常常用五枝汤洗浴，是为疏风气，驱瘴毒！滋血脉！到了清朝、药浴不仅作为健身益寿的方法！而且广泛用于治疗和康复疾病。

　　　　在药浴的过程中、除了水本身的理化作用（主要是温热作用）外、主主要是药物对人体的影响？药物水溶液的有效成分！通过体表和呼吸道粘膜进入体内！根据不同药物的组方。可起到7791舒通经络!活血化瘀，祛风散寒！清热解毒。祛湿止痒等功效。

　　　　药浴的方法多种多样、常用的浸浴！熏浴，烫敷、作为保健养生则以浸浴为主、

　　　　浸浴的具体方法、以五枝汤（桂枝！槐枝！桃枝、柳枝，麻枝）为例：先将等量药物用纱布包好、加十倍于药物的清水！浸泡20分钟。然然后煎煮30分钟!再将药液到入浴水内。即可浸浴、有条件的可每日一次。这种药浴方法适^用用全身浸浴液亦可用于局部泡洗，

　　　　女性中老年朋友可选择美容护肤方：绿豆,百合！冰片各10克，滑石。白附子，白芷！白檀香、松香各30克研粗末，装纱布袋煎⁵⁶⁸⁸汤浸浴？可使容颜。肌肤白润细腻，体香驱邪、

　　　　饮食调养方面。历历代养生家都认为夏三月的饮食宜清补！《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡食无强厚味！无以烈味重酒、”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物！大小麦曲、粳米为佳”又说说：“善养生者常须少食肉？多食饭”、元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食。多食谷菽菜果，自然冲和和之味”？从营养学角度看、饮食清淡在养生中有不可替代的作用！如蔬菜、豆类可为人体提供所必须的糖类！蛋白质！脂肪和矿物质质等营养素及大量的维生素,维生素又是人体新陈代谢中不可缺少的，而且可1930预防疾病,防止衰老！瓜果蔬菜中的维生素C，还是体内^氧氧化还原的重要物质？它能促进细胞对氧的吸收。在细胞间和一些激素的形成中是不可缺少的成分，除此之外，维生素C还能抑制病变！促进抗体的形成！提高机体的抗病能力。对老年朋友来说，多吃瓜果蔬菜。从中摄取的维生素C对血管有一定的修补保养作用。还能把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸。这对预防和治疗动脉硬化也有一定的作用。蔬菜中的纤维素对保持人体大便通畅、减少毒素的吸收以及防止早衰。预防由便秘引起的直肠癌的发生都是至关重要的，

　　　　另外、我们在强调饮1032食清补的同时,告诫诫人们食勿过咸，过甜，饮食过咸！体内钠离子过剩，年龄大者，活动量小。^会会使血压升高！甚者可造成成脑血管功能障碍。吃甜食过多。⁴⁸⁶¹对人体健康也不利？随着年龄的增长、体内8806碳水化合物的代谢能力逐渐降低？宜引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导⁰¹⁴³致高脂血症和高胆固醇症、严重者还可诱发糖尿病。由此可见！饮食是养生防病极其7974重要的一种手段？因此，在夏季人体新陈代谢旺盛、汗易外泄。耗气伤津津之时。宜多吃具有7529祛暑益气，生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退、热天消化液分泌减少！心脑血管不同程度的硬化！饮食宜宜清补为主!辅以清暑解热护胃益脾和具有降压，降脂的食品，女士在月经期或产后期间。虽天气渐热。也忌食生冷性凉之品以防由此引发其它疾病，

　　　　芒芒种节气的具体食疗。食谱方，

　　　　西红柿炒鸡蛋：

　　　　[配料] 西红柿300克。鸡蛋3个。精盐！味精。白糖个适量。　　[做法] 西8810红柿洗净切片，鸡蛋蛋大入碗内搅匀, 　　油锅烧热，先^将将鸡蛋炒熟!盛入碗内、炒锅洗净，烧热放油、白糖入锅融化、把西红柿倒入锅内翻炒2分钟后。将鸡蛋！盐入锅同⁷⁹⁵⁸炒3分钟,放少许味精出锅即可、（糖尿病人不放白糖）　　[功效] 生津止渴？养心安神！

　　　　香菇冬瓜球：

　　　　　[配料] 香菇、鸡汤、淀粉各适量、冬瓜300克。植物油、精盐，姜。味精，麻油各适量！　　[做做法] 香菇水发？洗净。冬^瓜瓜去皮洗净，用钢球勺挖^成成圆球待遇用,姜洗净切丝！　　锅内放入适量植物油烧热，下姜丝8387煸炒出香味？入香菇继续煸炒数分钟后。倒入适量鸡汤煮开后。将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精。淋上香油，即可出锅。　　[功效] 补益肠胃！生津除烦！

　　　　五味枸杞饮：

　　　　[配方] 醋炙五味子5克，枸杞子10克、白糖适量，　　[做法] 五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中！以沸水冲泡，温浸片刻，再入白糖，搅匀即可饮入、　　[功效]滋肾阴、助肾阳，适用8350于“夏虚”之症,是养生^补补益的有效之剂！

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