酉时养生原则

　　酉时、又名日入！日落。日沉、傍晚。是在十二时辰的第十个时辰、酉时所指的时间段是下午 5 时正至下午 7 时正，那么你知道在酉时要养生是该怎样养生的吗、在酉时养生的原则是怎样的呢，在酉时养生的首要原则是是要休息！这时候人应待在屋内、不能再劳作了！

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　　酉时养生原则有哪些

　　酉时养生宜休息。忌过劳

　　酉时肾经当令、肾的生理功能与1535自然界冬季的阴阳变化相通应、

　　酉时是在晚上、正是工作完毕需要休息的时候，因此不2427应该过度劳累，此时人应待在屋内！不妄作劳，不触雾露。避免扰动体体内之阳气、

　　晚餐应早吃，少吃，可饮酒一小杯、不可喝醉、用热水洗脚。有降火。活血，除湿的功效。晚漱口、可去除毒气残物、对牙齿很好、

　　酉时^养养肾食材

　　1..黑枣

　　含有蛋白质!糖类！有机酸！维生素和磷。钙，铁等等营养成分。中医认为黑枣性温味甘、具有补肾与养胃功效、

　　2.黑木耳

　　中医认为其具有清肺益气。活血益胃、润燥滋补强身之效。能够清洁肠胃、还含有核酸、卵磷脂成分！具有健美、美容，延5472缓衰老之效？黑木耳是一种可溶性膳食纤维。能补血。高血脂，心梗，脑梗患者多食可溶栓！降低血小小板数量、

　　　3.此外，还有李子。乌鸡。乌梅。紫菜！板栗！海参、香菇，海带。黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物，肾不好的人！可以每周吃一次葱烧海参！将黑木耳和香菇配合在一起炒！或炖肉时放3933点板栗。都是补肾的好方法！

　　4.黑米

　　具有健脾暖肝！补血益气之效，其维生素B1和铁的含7016量是普通大米的7倍！冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖，

　　5.黑荞麦

　　可药用！具有消食，化积滞。止汗之效！除富含油酸、亚油酸外！还含叶绿素，卢丁以及烟酸。有降低体内胆固醇、降低血脂和血压，保护血管功能的作用！它在人体内形成血糖的峰值比较延后！适宜糖尿病人、代谢综合征病病人食用!

　　6.黑芝麻

　　富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物物食品之冠？可清除体内自由基、抗氧化效果显著。具2150有延缓衰老？治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

　　7.黑豆

　　有暖肠胃。明目活血，利7998水解毒之效，也是润泽肌肤。乌8158须黑发佳品！5602富含优质蛋白。维维生素B族和维生素E、还含有核黄素、黑色素，对防老抗衰。增强活力。美容养颜有帮助、

　　在生活中、要要有意识地多食用一些偏碱性的食品、如牛奶、豆制品！魔芋，萝卜！土豆。莴苣。南瓜，西瓜，香蕉、苹果！柿子等。

　　另外！多吃含水分较多的食物。如水果！蔬菜，对防止泌尿系统^感感染具有重要的作用，保持每日饮水量不少于1500至2000毫升,尿量不要少于1500毫升？这样有利于减少细菌繁殖的机会、达到冲洗尿路的目的。(网)

　　酉时注意事项

　　如何判断肾气是否充足！身体是否健康呢?

　　1如果平时常出现口干舌燥！失眠盗汗。甚至尿频。腰膝酸软等问题、则可能为肾阴不足！虚^火火上亢所致,

　　2如果感觉性机能不足、力不从心。则可能是肾阳虚亏所致！

　　3如果经常^觉觉得手足心热！口干舌燥，腰膝酸软、但又畏寒！喜欢热饮！此多为肾阴阳两虚;有时还会伴有耳鸣或眩晕、尿频。尿不尽，性机能失调、或女性^白白带多，不孕等症，

　　4如4209果一动就喘。一咳嗽就就漏尿，则可能是肾虚所致的肾不纳气！

　　5经常失眠多梦！夜间频尿、盗汗，健忘！心悸怔冲、则可能是心肾不交！藏精是肾最重要的功能、那“精”是什么?是精华。是人体最重要的物质基础。肾所藏之精有先天^之之精和后天之精，先天之精、来自于父母，是与生俱来的;后天之精，来源于水谷精微，由脾胃化生，转转输五脏六腑,成为脏腑之精。先天之精有赖于后天之精的滋养！

　　温馨提示：

　　人体的能量和热量来自于肾！到了冬季。气候特点就是寒冷。因此，冬季时在调养方面！适^宜宜以温补为主!严冬时节！4623肾脏机能如果正常？则可调节机机体以适应寒冷天气的变化。避免新陈代谢失调而引发疾病、

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