子时养生方法

　　【子时】夜半。又名子夜！中夜:十二时辰的第一个时辰。子时指一天中离太阳最远的时段！即23:00~01:00、正子时为24：：00、相对于正正午时12:00？在子时我们养生的方法是怎怎样的呢！在子时！我们最重要的原则就是睡觉。一般来说是不要1434进食了。以免伤害自己的肝胆，

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　　子时养生：胆经当令

　　子时是指夜里11点到次日凌晨1点！这个时候是胆经当令、“当令”就是当班的意思！

　　生活当中有一个特别奇怪的现象，我8441们晚上吃完饭以后、8。9点钟就昏昏欲睡。但一到11点点就清醒了!所以现在很多人习惯11^点点以后开始工作！还有的人到了夜里11点总想吃点东西。在屋子里找点食。这是为什么呢，这是因为为这个时候恰恰是阳气开始生发了、所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉。这样才能慢慢的的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系、所以睡觉就是在养阳气。

　　子时是一天中最黑暗的时候！阳气开开始生发！《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发！胆气生生发起来。全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了！对一天至关重要、

　　子时的养生原则

　　人们在子时睡觉是最重要的养生原则之一！人的睡眠与人的寿命有很大关系。晚十一点！生机已起！以免伤胆而不要再进食，

　　胆气的生发决定了其他11个脏气！如果胆气能生发起来、人体就会很健康。在这里为大家介绍一个锻炼方法。叫做拍胆经！怎么拍?一定要规定好时间！胆经就是人体的侧面、从屁股开始一直拍下6705来就可以了、在拍的过程当中要注意一个问题，如果你的胆经不不通的话！外侧会出现淤青、若接着拍！瘀青渐渐就没有了、

　　如果说晚饭吃得过饱！在子时就不容易入睡而失眠、即“胃不和则卧不安”，假如晚上吃了很多东西的话，那么元气和所有的气血都要用来消化这食物，所以阳气就不能顺畅地运行到头上！中国古代养生甚至要求我们“过午不食”！为什么到晚上要少吃呢?上午是太阳刚刚升起的时候！阳气可以化万物，所以。在上午的时候，吃吃多少东西都没有关系？因为人人体内部的阳气可以把这个食物都消化掉？^而而等到晚上的时候,就会呈呈现出一派阴霾之气,这就是阴气！而在子时这个时候、任何东西都是不容易化开的、所以夜晚要少少吃些东西!本身就不容易易消化!而且严重的还会对人体带来危害，

　　夜里十一点到一点之间一定要好好休息，有人说夜里十一点到一点工作质量是最高的。实际上你用了人体最^宝宝贵的东西！用生命来换工作了，现代社会生活节奏快！熬夜的人越来越多！如果^晚晚上十一点以后还不睡觉？慢慢地地就会出现失眠的现象。所以、大家在晚上十一点的时候一定要睡觉、因因为这个时候养的是刚刚生发起来的阳气？如果这个时候不休息！阳气没养住、就会耗散最宝贵的生机、对身体是极为不利的！(网)

　　子时的注意事项

　　管理者应该关心员工的睡眠,随着现^代代社会的高速发展。很多5764工作场合要求夜间工作！白天休息。这给人们的睡眠造成了一定的障碍！

　　虽不能强求一定要夜间间睡眠,但作为企业管理者一定要做好合理的安排：

　　一方面不要倒班太频繁;

　　另一方面要尽量避免逆时相倒班！如如三班倒的工人,以上午12时至下午4时时为白班！下午4时时至夜间12时为小夜班，夜间12时至早晨8时为大夜班，白班工人应先上小夜班。再上大夜班。不要使其先上大夜班后上小夜班、

　　按时起居似乎小事一件，但与工人的身体健康及工作效率关系密切！应引起企业管理者的高度重视，“眠食二者，为养生之要务”。良好的9205睡眠可以让我们的身体补充能量？恢复精力。有有“养阴培元”之效。所以。掌握睡眠养生要领。便可开始简单易行的养生、

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